失血对于过于年轻人来说,老年人由于免疫力低下,也是容易发生感染的高危人群,缺乏维生素天气寒冷,身体缺乏维生素,又很容易感冒,使身体抵抗力降低,容易出现炎症,避免感染产后
2022-02-09 130
产后肥胖的原因有哪些 产后肥胖真相原来竟是这样的!
2022-02-09 11:00:1072
很多人认为只有怀孕的时候才会长胖，因为怀孕的时候，女人体内的胎儿是逐渐长大的，腹部会慢慢隆起，承受两个人的重量，身体自然会变胖，但事实上，不仅在怀孕期间，而且在分娩之后都有可能再次长胖。我们来看看产后肥胖的原因。
1、身体代谢功能不足
气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平，进而导致很多女性在月子期间体重迅速增加。
2、内分泌改变
女性在妊娠过程引起下丘脑——性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡，体内激素过多，导致严重发胖。此外怀孕期间胎盘所分泌的荷尔蒙，们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。
3、血液动力学变化
怀孕末期，胎儿逐渐长大，会压迫到母亲的下腔静脉，致使下腔血液回流受到影响，形成程度不同的妊娠水肿现象；分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。
4、孕期体重增加过多
如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复。因此，一般妇产科医师都会建议，怀孕期间体重增加应该控制在10～15公斤左右即可。
5、坐月子太补
就是因为月子期间，摄入过多营养。哺乳期的女性，更需要大量进补才能有充足的乳汁喂养孩子，但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白质的食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而又缺乏运动来消耗热量，最终就会导致产后肥胖。
6、不良情绪影响
由于很多女性产后在情绪上会发生很多微妙的改变，焦虑、烦躁、生气、甚至是产后抑郁等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。
7、产后如何减肥
1、保持心情舒畅
不良的情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，容易造成产后肥胖。因此产后要保持乐观的心态，避免烦躁、生气、忧愁等不良情绪的刺激。
2、饮食适度合理
妇女孕期和产后需要的营养比平时的要多，但要注意饮食有节，少食多餐，按时进行，这样就不会给餐位增加负担，食物中的能量也容易被身体吸收利用。食物搭配应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好，合理的荤素搭配、细粮和粗粮搭配并适当多吃些水果等都有利于产后减肥。
3、勤于活动
产妇如果没有什么身体不适，可适当下床做些轻微的活动。满月后，可适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天检查做体操、健美操等，可以减少腹部脂肪的堆积，同时适量的活动还可以调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪，有益以产后减肥。
4、坚持母乳喂养
减持母乳喂养，不但有利于婴儿的生长发育，也可以对产后身材的恢复有一定的帮助，母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体的新陈代谢，将体内多于的营养输送出来。
5、科学睡眠
产后夜晚睡眠时间8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证，避免过多的睡眠时间，以免导致人体新陈代谢降低，造成糖类等营养物质以脂肪的形式在体内堆积。
6、泡澡瘦身
洗澡不仅可以调节体温，加速血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，加速排汗，消耗体内大量热量，从而达到减肥的效果。对于产后已经完全恢复的女性来说，是最好的减肥方式。
相关文章
- 详细阅读
-
产后恶露不尽怎么办 剖腹产后恶露不尽详细阅读
通经化瘀止痛,可用于产后恶露不尽的3种中成药。用于妇人宿有癥块,或血瘀经闭,行经腹痛,产后恶露不尽。用于月事不准,经血过量,崩漏,淋漓不止,产后恶露不尽等妇科出血症。用于气虚血亏,瘀血凝滞引起的经期不准,经闭,癥瘕血块,腹部痞胀,身体消瘦,四肢困倦,产后恶露不尽等症。
2022-02-09 126
-
剖腹产产后怎么瘦身 剖宫产后多久可以减肥呢详细阅读
剖腹产结束后第二天医生就会建议下床走动，不仅仅是为了防止肠粘连，也是有利于伤口的恢复。特别是剖腹产的妈妈，伤口方面一定要护理好。再来说一下剖腹产里月子期间需要注意的一些问题1.注意清洁卫生，每天应做外阴清洗，在产后不要急于洗头洗澡，洗头洗澡的
2022-02-09 117
-
产后多久可洗牙?一周一次很好用温和牙膏详细阅读
5、产后15天内,要做口腔保健,哺乳期过后,产妇不用也可以刷牙,牙线清洗好以后,一周左右刷牙一次,因为产妇的咽喉常感到不舒服,刷牙也要小心,不要揉,可以选择温和的,最好是中
2022-02-09 105
-
产后需要用利水渗湿药什么?详细阅读
利水渗湿药有哪些呢,很对女性在产后都是需要使用到利水渗湿药的,这样的药对身体没有损害,而且这样的药物长期使用,利于疾病的改善,所以女性在选择之前,都是要对这样的药物进
2022-02-09 99
-
产后多久来大姨妈?产后怎么做?详细阅读
怎样让产后恢复1、新妈妈要注意休息得了产妇多卧床休息,勤洗洗内裤,防止着凉,在饮食搭配上留意高蛋白的食物和含有维他命的新鲜水果,多饮水,产后多久来大姨妈产后6周不来月
2022-02-09 88
-
流产后多久可以洗澡?流产多长时间可以出门详细阅读
流产后多久可以洗澡?在流产后人体的內部的免疫力下降,尤其是女性朋友们一定要引起重视,而在刚小产或是是有出现意外状况的女士们,在平常一定要非常的留意,人流后是不可以随
2022-02-09 84
-
产后恶露不尽怎么办？改善恶露不尽的方法有哪些？详细阅读
女性朋友在生产之后都是要排除体内的恶露的，大多数女人排恶露的时间都是一个月，要是超出一个月就是恶露不尽了，那么，产后恶露不尽怎么办？改善恶露不尽的方法有哪些?今天，问君养生网小编就给大家介绍一下。
2022-02-09 82
-
怀孕流产后需要休息几天？有什么注意事项？详细阅读
对于女性朋友来说，怀孕生孩子是非常幸福的事情，但也有的宝妈在怀孕的时候因为各种原因流产，可无论是那种原因，对宝妈的身体都有很大的伤害，那么，怀孕流产后需要休息几天？有什么注意事项？今天，问君养生网小编就给大家介绍一下，有兴趣的可以看看。
2022-02-09 81
-
剖腹产产后恶露不绝是快干净了吗?详细阅读
刨腹产恶露多久干净算正常?刨腹产产妇恶露不绝对身心健康极其不好,尤其是剖腹产小产要留意多歇息,此外还要留意清洁卫生,让阴道内沒有获得充裕的痊愈,也非常容易引起感染,因
2022-02-09 81
最近更新