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补钙小能手。钙片你多吃点补补钙的蔬菜,它就虾皮就补钙,钙片那东西,你吃完有的时候不吸收,最好是吃天然里面含钙的吃的,因为你强制有的人体质不好,强制吃钙片不吸收,适得其反,你吃一些含钙量比较多的豆制品,豆制品,奶制品,然后骨头软骨鱼,深海的鱼虾这些都补钙。为什么要吃呢?要吃钙片,有的钙片确实吃完,腰上长石头,吃多了,不是你自己查一查,不是我制造焦虑,就是吃钙片吃多了,肾结石的有的是。
1、老年人骨质疏松补钙吃什么好呢?老年人骨质疏松补钙可以食用氨糖软骨素,年纪增长,骨钙流失量也会变得更高。老年人骨质疏松最好每天能吃一些钙片来加强补钙,因为当体内的钙丢失量多于摄入量时,骨质就会脱钙。钙片含钙量高,还添加有维生素d可以促进钙的吸收,干效果明显。平时适合多吃一些牛奶,虾皮,鸡蛋,豆类食物,海藻,奶制品。还可以多吃一些新鲜绿叶蔬菜,花菜,动物肝脏,海带,虾米,豆浆,芝麻等。
2、肉骨头汤中也富含丰富的钙质,且为流质,非常适合于有吞咽障碍的老年人使用。3、鱼肝油,很多人补钙之后仍然罹患骨质疏松,是因为体内缺乏维生素D3,补充的钙难以吸收。维生素D3能够促进钙质吸收,使钙沉积在骨头上,预防骨质疏松。因此,鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。
2、中老年人补钙吃什么牌子的钙片好、市面上有很多中老年补钙的产品,每个品牌的成分和含量不同,作用也不同,如维生素D钙软胶囊,里面含有钙和维生素D,每日一粒,即可满足日常所需。在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。建议中老年人一定要及时的补钙,饮食上含钙高的食物也比较多,比如牛奶,鸡蛋,豆制品,鱼虾,瘦肉类食品等。
3、什么骨头补钙钙有两种方式可以被人体吸收,一种是钙离子,一种是氨基酸蜇合的钙。目前市场有三种钙,一种是矿物钙,二种是植物钙,三种是动物钙,矿物钙,主要是无机钙为主要原料,如碳酸钙,磷酸钙及氧化钙等,现在科技已经解决了溶解的问题,但它的吸收利用率不高,吃得多没用,残留物容易产生结石,且大量消耗胃酸,导致胃功能损伤,一般人不易察觉。植物钙,植物钙主要是以植物提取物为主要原料,以少量碳酸钙做药引,植物钙是有益体吸收和利用,且残留极少几乎没有,无结石困扰,对胃功能基本不造成操作,不伤胃。
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