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临近高考吃什么好?遵循三大饮食原则!

2021-06-03 21:01:1768
每次快要高考的时候,考生们为了考一个好成绩,就会抓紧时间复习,而妈妈们为了孩子可以更好的学习,就会给孩子准备各种各样的好吃的,给孩子补身体,好让孩子有好的精神状态迎接高考。那么,临近高考吃什么好?有什么饮食原则呢?接下来,问君养生网来给大家介绍一下!

果蔬

临近高考该怎么吃

一、多吃蔬果

每天都要吃水果,还要多吃蔬菜。因为高考生整天都在备考,坐在教室里或者房间里复习,运动的时间很少。加上整日吃补的食物,很容易导致便秘问题。便秘会导致高考备考生们排便困难,上厕所总是上不出来。而且还觉得腹部胀胀的,特别难受。在这样的状态下复习,将会严重影响学习效率。而新鲜的蔬果中,含有大量的膳食纤维和维生素,多吃它们能够促进肠道排便,防治便秘问题。

饮料

二、临考前喝些提神饮料

很多人高考备考生,快要考试的时候,习惯性熬夜复习,觉得自己多学习一会,记得的知识点就更多,也会记得更加的牢固。所以经常熬夜到凌晨,才能放下书本去睡觉。第二天还要早起背书,这样做会导致睡眠严重不足,整个人变得没有精神。以昏昏欲睡的状态去考试,可是不利于发挥的。建议临考前应该喝些提神的饮料,让自己头脑保持清醒状态,比如说功能性饮料、黑咖啡、茶水等。

高蛋白食物

三、多吃点高蛋白的食物

高考备考生们,建议多吃些高蛋白的食物,因为身体摄入足够的蛋白质,有助维持体力和身体状态,让备考生们充满活力和精神。所以说,建议高考备考生们要多吃些鱼肉、虾肉、奶类、蛋类等,这些食物蛋白质含量非常高。

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