如何治疗失眠症怎样治疗失眠

2022-03-07 19:03:11106

昨天晚上居然又失眠了,一直到凌晨两点左右才睡着,超级难受,我发微头条就是为了记录自己的状态,和治疗过程,记录一下到底多久可以走出来,还有药物对身体的影响,我愿意和阴郁朋友分享一下治疗效果,我每天也在看别的阴郁的文章,有些人比较消极,我会私信鼓励他,希望所有阴郁的都能积极面对生活,。

失眠是睡眠障碍领域中近百种疾病中比较常见的症状之一，表现为难以入睡以及睡眠维持困难，使睡眠质量达不到正常需求。在社会竞争剧烈及节奏不断加快的今天，失眠成为了大多数人的通病。那么有什么方法可以治疗失眠症呢？

1、保持正常的睡眠节律

白天保持正常的精神和体力活动，进行适当光照，增强人际之间的交往，这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。

适当的体育运动可以治疗失眠。患者可以尝试每天快走或者散步30分钟，增加脑部的血氧供应，有助于改善睡眠质量。

治疗失眠也可以采用按摩法。当自己感觉十分疲惫想睡觉时，可以给自己一个美容按摩。按摩时伴随着肌肉和精神的放松，更加有助于促进睡眠。

药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用容易导致白日瞌睡而影响夜间睡眠质量。

每天晚上盗汗,行事无力?中医辩证一招调理!1、行事无力,宗筋难振2、每天晚上盗汗,出汗很厉害3、睡眠质量差,失眠多梦4、大便不成形,脉弦滑5、舌质暗红,白腻苔辩证：阳虚漏汗,湿邪重治宜：补阳气,祛湿方组：桂枝、附子、生姜、大枣、甘草注：以上药物需在专业医师指导下应用!。