防晒的食物有哪些 养生食品有哪些

有什么养生食品推荐？

养生当论食补，治疗当考药攻。很高兴来回答你的问题。炎热的夏季是人体消耗量最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。饮食规则：一、勿忘补钾人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象，防止低血钾，最有效的方法是多吃含钾的食物。

二、最宜清补应选择鸭肉，虾，鲫鱼，瘦肉，香菇，银耳，薏米等清淡具有滋阴功效的食品。三、注意补充盐分和维生素夏日应多吃青瓜，番茄，西瓜，豆制品，动物肝脏，虾皮等也可饮用一些水果汁。四、不可过食冷饮和饮料下面就推荐给大家一种养生菜咸蛋黄焗银鳕鱼。主料：银鳕鱼250克辅料：咸蛋黄、水、淀粉各25克调料：盐、味精、料酒各3克制作：1、将银鳕鱼去皮改刀切成丁，放入盐、料酒，腌制10分钟。

2、锅内留底油，放入咸蛋黄炒出沙沫，然后放入银鳕鱼 、盐、味精翻炒均匀即可。【贴心提示】咸蛋黄一定要慢火炒至散沙出沫，要不银鳕鱼裹不上蛋黄。【养生知识】☘️咸鸭蛋，味甘性凉，有滋阴清肺、丰肌泽肤、除热等功效。☘️银鳕鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、锌等营养元素，营养丰富，肉味甘美。☘️此菜清肺火、降阴火、活血去淤，明目养眼。

夏季养生食品推荐最佳肉食——鸭肉因为鸭属水禽，性寒凉。特别适合体内有热，易上火的人食用，能够降低血压，防止动脉硬化，高血压、心脏病、还有养胃补血生津的功效。最佳开胃食品——姜冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。生姜中的姜辣素能刺激小肠，使胶粘膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾，促消化，增进食欲的作用。最佳饮料——热茶专家试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品是消暑饮品中的佼佼者，茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。

养生饮食有哪些推荐？

谢谢悟空邀请回答养生飲食有哪些？养生飲食非常多，推荐主要的几种饮食，大米，主米，高梁，全麦，乔子，大豆，红豆，黑豆，绿豆，赤小豆，等等，这些飲食含有人体不可缺少的营养。蛋白质，各种微量元素，旷物质，等等对人体五脏六腑，有调整功能及防癌杀灾癌细胞的作用。水果类：平果，香蕉，雪莲果，白香果，等等对人体心脑血管，调理降三高作用，对肠胃消化道畅通防治便秘的作用。

比较好的保健食品有哪些？

保健品不论是什么牌子，也不论它是不是直销产品，只要是正规厂家生产的，有国家卫生部批文的、都是独一无二的精品，不然就没有立足之地。目前的问题是如何去选择适合自己的那些产品。因为保健品也是把双刃剑，服用对了起好作用，服用错了恐怕会起反作用。因此，在决定服用保健品之前，最好先去做个基因检测，先天不足与后天缺乏一目了然，这样才能做到有的放矢，同时也避免了盲目花销。

这也是对自己的身体和对保健品的声誉负责。最后补充说明一点就是：中国人最好还是选用本国正规厂家生产的合格产品。因为人与人之间都存在着个体差异性，何况跨出国界。因为国与国之间有着风俗习惯，饮食文化，膳食搭配，营养结构，地理气候等诸多方面的差异性，再者，保健品的研发都是建立在中医学养生保健的基础上的，每一款正规保健品都是按中医药学的“君”，“臣”，“佐”，“使”、的定律研发的，至少也有四种以上药食两用的食药材组成(有句古话：人间有什么病，山间就有什么草)。

冬季有哪些养生美食呢？该怎么做呢？

冬季有哪些养生美食呢？该怎么做？进去冬季，天气好冷，人体免疫力下降，确实是需要多吃一点养生美食，今天我就和大家分享一些适合冬季吃的养生美食。排骨山药汤山药具有滋阴进补的功效，是非常适合秋冬进补的食物，我们再放入枸杞和红枣，更具有益气补血，培元固精的效用，老少皆宜，具体做法。排骨焯水，除去血水浮沫，晾干备用。

汤锅底放几片生姜，放入排骨，倒入适量清水（水可以稍微多一点），放盐、枸杞、一个大料、红枣即可。大火烧开，放葱段、山药转小火慢炖，最好能慢慢炜几个小时最好，出锅撒点葱花。羊肉、羊肉汤羊肉含脂肪、蛋白质、碳水化合物等多种营养成分，具有化滞、健腺益气、温补肾阳等功效，羊肉还有暖胃、养胃的功效可谓全身是宝，也是冬天必不可少的美食，具体做法，羊肉切块洗净焯水备用。

锅内加适量清水，放羊肉、党参、枸杞、姜片、盐、一个大料即可。大火烧开，转小火慢炖两个小时。捞出羊肉切片和汤一起吃或者别的做法。喝羊肉汤可以点醋、胡椒粉、辣椒面味道会更好，最后就是一定撒点香菜在汤上面。狗肉汤，狗肉冻“秋冬至，狗肉肥”，冬天绝对是最适合吃狗肉的季节，在我们老家夏天是不吃狗肉的，只有冬天才吃。

中医认为，狗肉味甘、性温、咸，归脾、胃、肾经；有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。此外，狗肉有温补肾阳的作用，对于肾阳虚，患阳萎和早泄的病人有疗效，具体做法，狗肉切块，洗净焯水备用。锅内倒入清水放狗肉、姜片、大料、花椒、盐即可。大火烧开，转小火慢炖，放入葱段，炖两个小时就可以了。如果汤喝不完，可以把葱段捞出，加点酱油熬皮冻（狗肉捞出，切小块）。

五谷杂粮养生食品好吃吗？有哪些养生效果？

五谷杂粮是包含各种不同种类的全谷物、全麦类及甘豆类，而全谷是指谷物在碾制过程中，保留胚芽、麸皮及胚乳三个部分，可以完整保留谷物的营养，全谷类包含：糙米、黑糯米、小米、胚芽米等；全麦类包含：燕麦、大麦、小麦、荞麦等；甘豆类包含：红豆、黑豆、绿豆、薏仁、莲子、玉米等，以上皆是属于五谷杂粮类的食物。五谷杂粮要想好吃，还要讲究烹饪方法，如果烹饪不得当，可能会影响食物的口感。

比如说糙米，在做糙米之前，先浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了，糙米粥能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。再如薏米煲汤，不仅很滋补，口感也很不错。从我国传统中医的角度讲，一直秉承着“药食同源”的理念，每天食用五谷杂粮可达到预防一些疾病的作用；如：燕麦，燕麦中含有的 β- 葡聚糖，它能起到降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。

清明前后，饮食上有什么注意点？有什么养生美食推荐呢？

大家好，我是川菜麦师傅！一个有着将近20年经验的专业厨师，曾写过很多专业的干货文章（可在头条号主页查看），希望能对你也能带来一些烹饪方面的帮助！同时也谢谢大家的关注！清明节，大概在每年的2月底3月初这个时间段！在这个时间里面，我们国家大部分地区的温度基本都升起来了，直白点说：就是不冷了但是这个季节的白天与早晚温度相差极大，稍不注意就是一场感冒！特别是家里有小孩子的朋友一定要注意，太阳下山后记得添加一件外套！上周我家儿子重度感冒去医院搞了一次七日游，花了我3500大洋，医保报了700多，加上被耽误工作扣的钱以及营养等乱七八糟的，最少损失6000块以上！所以在这里多唠叨几句提醒大家！.至于饮食方面的注意，其实首先要看自己的身体来说话！①：注意春季出来的各种过敏性食物（我们这叫做发物），比如香椿，韭菜，春笋，香菜等等，这些东西非常美味，但是很容易引起旧疾顽疾的复发或者加重新病，所以如果有医生嘱咐的话，要忌口这些过敏性食物！②：清明前后，部分地区依然风寒较重，特别是上了一定年纪的，好不容易一个冬天过去了，常出去溜弯，很容易引发骨关节类的病症复发，所以多注意补充钙和维生素。

比如多喝骨头汤/鱼类等营养物质摄入。③：总的来说，清明前后【饮食宜清淡，温补为主】！④：最重要的是保持好的饮食规律！总的来说就下面几种了。 定时定量，不暴饮暴食！少食羊肉类酸性食材。可适量摄入甜食（肥胖者忌口）。少盐，多蔬果。清明美食推荐！①：春笋炖腊猪蹄！这个时节的春笋要注意挑选，有少部分的很老！②：香椿炒鹅蛋！大家要注意，如果家庭里面有【风湿、皮肤病、脾胃虚寒、痢疾等疾病尽量忌口吧】，可能还有其它病症被引发，家里有病人的朋友尽量听取医生的意见。

③：韭菜炒小河虾！嫩绿的新鲜韭菜配上小河虾，下饭又下酒，很多地方都能有地道的食材，特别的推荐。④：清明前的螺丝！（清明螺，赛只鹅），从侧面反映它的美味！但是记得是清明前吃，清明后的螺丝泥沙较多。⑤：荠菜丸子！新鲜的荠菜焯水后去掉根部，切碎后与肉末一起拌好，无论是油炸或者水煮都好吃的一道菜！⑥：青团子！说实话，这东西在记忆中已经没多少印象了，好像很模糊。