不孕朋友请收藏!高脂肪饮食对男性生育力不利

不孕朋友请收藏，增强生育力最需要的3类食物1、低脂高蛋白的食物。高脂肪饮食对女性生育力不利，同时还会对男性睾wan激素产生负面影响，而低脂高蛋白则成为提高女性和男性生育力的关键，可对女性卵巢可以起到免疫调节作用，增强增加睾wan激素水平，间接提升生育力，鱼肉、牛肝、鸡肉、干酪、大豆、酸奶、南瓜子、奶酪、鸡蛋和藜麦是蛋白质含量较高的十种食物。

提高锌元素的摄入，可以使精子数量增多或促进排卵，提升女性受孕机会。比如海产品、豆类、花生、小麦、萝卜、大白菜中都含锌元素较多。3、抗氧化剂食物，多含抗氧化剂的食物——比如新鲜的水果、蔬菜或茶等，或使用维生素E、硒等抗氧化剂可以提高精子活力、健康活精子的比例以及怀孕率。

雌激素是主要的女性荷尔蒙，能促进第二性征出现跟附性器官成熟，同时也能维持正常的性欲望和生殖功能。女性成年之后一旦雌性激素减少，就会加快衰老速度，皮肤下垂且没有弹性，性欲望也会减退。生活中有很多便宜的食材能补充雌性激素不足，不妨来了解一下女人吃什么提高雌激素。女人吃什么提高雌激素1.蜂王浆蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

2.黄豆黄豆中含有一种物质叫异黄素，是天然的雌激素补充品。异黄素不仅可以平衡体内的雌激素水平，而且还有双向调节的功效，黄豆在天然雌激素食物里的地位很高。3.胡桃胡桃当中含有多种微量元素，可以促进雌激素的分泌，能起到平衡雌激素的功效。女性在平时多吃胡桃的话，就不会再缺乏雌激素了。4.硒和锌的食物5.植物雌激素植物雌激素的结构与体内雌激素相似，可以有效补充雌激素。

黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。

增加雌激素的食物有：1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌，2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素，3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。