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办健康证需要空腹吗?实际上没有规定。 通常,当病人进行慢跑锻炼时,基本上不需要空腹,只要注意合理饮食就可以,但是如果不能进行慢跑锻炼,所以要加餐,合理营养,严格控制体重, 有便秘、容易疲劳等症状的病人,一般不能空腹跑步,否则会对身体健康造成不良影响。
1、无论是锻炼身体或慢跑,都必须尽量避免空腹,因为空腹锻炼时,血液和胃肠内食物中的食物未经消化就会被吸收。
2、如果有便秘、易疲劳等症状,可选择空腹运动,或跑步锻炼,但要在空腹的情况下进行,如果出现上述症状,建议喝适量的蜂蜜水,然后再服用少量的蜂蜜水。 如果这个时候跑步运动,会导致流汗,此时没有及时补充水分,会导致上火。 所以,跑步前,先喝一些蜂蜜水,再跑步。
另外,对于跑步、跳绳、打篮球等剧烈运动,因为体力劳动比较重,有些人运动强度不高,很容易出现虚脱状态。 因此,建议跑步前应尽量避免空腹跑步,并保证运动后的均衡膳食,以利于运动后的恢复,所以建议大家不必空腹跑步。
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