清肠排毒养生法,一周清肠排毒计划

吃素可以排毒吗？

吃素可以排毒吗？如果你选择蔬菜水果来清肠排毒，也就是吃素排毒，不使用其他产品，通过饮食调养，清肠排毒，清洁肠道，饮食排毒，简单有效我们一直很关注养生的一些知识，也大概的能明白“清调补养”四个字所包含的内容，为什么在许许多多的养生方法的介绍中，很少直接讲有关帮助排泄的一些方法，并不是不好意思讲这些内容，而是觉得读者有可能会反感或者不喜欢，所以我们很少看到专门介绍帮助清肠排便的方法，只是从减肥、瘦身相关的内容里简单的介绍一些清肠排毒的措施，说实话，我们每个人虽然嘴上不说，其实也都很关心如何能够每天痛快的解决上厕所的问题。

说真的，很多人都会有这种困扰，偶尔的熬夜或者吃的东西多而杂，然后肠胃上火，排便不顺畅，对于便秘的人来说更痛苦，所以，我们选择食疗食补的时候，先要关注一些如何帮助消化，润肠通便的方法，也多了解一些能够帮助清肠排毒的一些食物，这样就能知道偶尔吃一点这类食物就能解决困扰的问题，排便顺畅，通过食物的合理搭配就能够对肠胃进行清理，保持肠道清洁，排便顺畅，其实身体本身各个脏器都有排毒的功能，皮肤排毒，肠道排毒，肾脏排毒，肝脏排毒等等，皮肤排毒我们能通过增加运动出汗帮助排毒，肠道排毒我们可以通过一些帮助消化净化肠道的食物也能做到，肾脏和肝脏排毒，不仅仅是通过食物调养，还需要有良好的生活习惯。

谈到排毒的方法，大多数人都会联想到喝清肠茶、洗肠、断食等与肠排毒密切相关的方法， 一说到排毒，很多人都会想到清宿便，无论是吃清肠药、喝清肠茶、洗肠、还是断食，为的都是清除肠道中的毒素，大肠在身体排毒中的重要地位不容小觑，其实，人体自身有着一套完备的排毒系统，除肠道外，还有其他重要的排毒器官，如果您了解它们的排毒方式，给予恰当地配合，也就是上面所说的保护滋润五脏，让自身排毒系统中的各个组成部分有效地运行，排毒也就顺利的完成。

其他方面的保护措施我们只能是属于长期的维护状态，只有对肠道的辅助排毒我们能每月做到一两次，这样确实能够减轻肠道里的宿便，自然也就减轻了身体的负担，我们采取清肠排毒的方法只是其中的一步，要想肠胃自然健康，就要顺应一些养生的常识，大家都知道，养生的好习惯是早上吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，可是现在的人经常熬夜不好好休息，习惯性的睡懒觉，所以早晨时间紧张，吃饭的时候，早上对付一下，中午凑合一顿，晚上犒劳自己，长期这样就影响肠胃健康，因为晚上吃的多，睡觉睡不踏实，或者是睡不着翻来翻去，没事干就拿手机打发时间，变成了一种习惯性的熬夜，长期以往会拖垮身体。

我们今天只关注一些有用的肠道排毒的方法，现在也有很多帮助清理肠道的排毒食品，为了安全我们还是应该多选用一些具有解毒排毒的食物，很多种食物都有帮助消化清理肠道的功能，比如绿豆、豌豆、绿豆芽、绿豆粥、百合、无花果、胡萝卜、黄瓜、百香果、火龙果、海带、花椰菜、大蒜、黑木耳、菠菜、芹菜、黑豆、番茄等等，不管的蔬菜还是水果，我们看到了多吃蔬菜是最简单的方法，也就是经常多吃素有助于身体排毒。

专家所推荐的是饮食清肠排毒方式，也就是自然清肠排毒方式，最简单、最自然的清肠方式就是多吃粗纤维食物，养成良好的排便习惯，有便意时不强忍着，纤维在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌，各种水果、蔬菜、坚果和谷物等都是粗纤维的重要来源，这类纤维能够帮助胃肠蠕动，而且热量低，效果也不错。

保持良好的生活习惯是保证身体健康的必要因素，其次，我们每月记得多吃几次这些食物就可以轻松的帮助清洁肠道，不建议长期使用辅助清肠的产品，最好的方法就是通过日常饮食来保护肠道，饮食排毒，简单有效，除了每天多喝水，牢记上面介绍的几种蔬菜水果，每当感觉排便不正常的时候，就要记得多吃这些食物，多吃些清淡食物，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。

怎么清除肠道垃圾？

清除肠道垃圾，我们首先要熟悉一下自己的肠道，是怎样工作的。人体的小肠长约5 m，是弯曲管道。十二指肠约25cm，空肠约2m，回肠约3m。小肠表面皱壁有很多绒毛，其表面积总共近似足球厂⚽大小。细胞更新快，也是营养物质吸收的必经之路。大肠长约1.5m，包括阑尾，盲肠，升结肠。横结肠，降结肠，已状结肠，直肠。

消化道在胃肠道神经和内分泌功能作用下协调推进官腔内食物移动，营养物质被吸收后，食物残渣经直肠肛门排除替外。我们每天吃的大量含有抗原、细菌、以及有毒物质，是可以通过胃肠道黏膜表面生理结构和胃肠道免疫体系来抵御外来有害物质对机体的损害。怎样维持肠道环境的营养健康平衡呢？1.早保证饮食的安全。在清洗，加工，以及存放时，都要把食品安全放在第一位。

例如，我们清洗蔬菜时，要在水中浸泡10～20分钟，可以减少农药残留，对我们肠道造成的不利影响。有些蔬菜可以采用短时、开水焯烫，这样食物的营养成分保留更充分。2.要吃新鲜的食物，减少加工食品的摄入量。大家都知道，加工的肉食为了好看，会使用食品添加剂，虽然食物配料表中提示，都符合人体正常标准，可是，每个人的个体差异不同，建议少食添加剂超过五种的加工食品。

3.食物要全面，不要偏食。《黄帝内经》里，告诉我们“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而补之，以补精益气。”我们吃的主食，是我们身体的能量主要来源，鱼