你不知道的养生秘诀,大雪节气养生做到七宜十防

12月7日，18时18分，将迎来“大雪”节气。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。大雪养生1.防寒保暖“暖”头：头是“诸阳之会”。大雪是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气。大雪节气，阴气极盛，阳气沉降，并准备生发。

大雪节气应该吃什么？

随着今日大雪节气的到来，大部分地区皆出现了降温，相信大家已经感受到了寒冷的气息愈发明显，天地一派阴寒之象，冻手冻脚的日子又到了。此节气养生的要点应在“藏”字上多下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。人生活在大自然中，必须要适应季节的变化规律，才能长久。若与大自然的力量相悖，就容易不顺利。

所以古人的饮食最注重季节的变化，春食青，夏食红，秋食白，冬食黑，三伏食热，所以伏羊、伏狗无处躲，三冬食寒，亦是如此。推荐给大家的白萝卜，可帮助甲状腺结节患者们顺利过冬。白萝卜是生活中较为常见的食材，同时也是一种物美价廉的食物，而且食用方法居多，可以凉拌还可以煲汤，正因如此，深受众人的喜欢，而白萝卜也常常被人们称为”赛人参“。

其中含有多种营养成分，对人体的健康有着非常好的保护作用，同时也有助于防癌抗癌，更能有效抑制体内癌细胞的成长，还可以加速体内毒素垃圾的排出，对甲状腺结节患者极为友好，可以帮助患者消炎、化瘀消肿，缓解甲状腺结节患者们不适的病症。白萝卜一年四季都可以食用，无论是身体健康的人群还是患有甲状腺结节的人群皆可食用。

在大雪节气时该如何养生？

大雪是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气。标志着仲冬时节的正式开始;《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪三侯一候鹖鴠不鸣鹖鴠（音：hé dàn）为鸟类。意为这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了呼叫。

二候虎始交古人认为，此时为阴气最盛时期，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。三候荔挺出 仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽，在此时独独长出地面。大雪三候是古人根据自然现象总结出的生活经验，是智慧的结晶，同时也象征着一种精神和力量。它启示、教育人们：积蓄力量，用情暖冬，以坚韧不拔的生活态度面对一切。

大雪习俗1.腌肉“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。数日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。2. 温补粥养 在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以助御寒。不过，冬季饮食忌粘硬生冷，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。

同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等，最适宜服用。 3.观赏封河“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

4.赏雪玩雪大雪时节，全国各地人们更多的是在冰天雪地里赏玩雪景。南宋周密《武林旧事》卷三有一段话描述了杭州城内的王室贵戚在大雪天里堆雪人、雪山的情形：“禁中赏雪，多御明远楼，后苑进大小雪狮儿，并以金铃彩缕为饰，且作雪花、雪灯、雪山之类，及滴酥为花及诸事件，并以金盆盛进，以供赏玩。”滑冰滑冰是冬季游戏之一，古时称为冰嬉。

北方严寒，河流冻得坚实，有的地方汲水浇成冰山，高三四丈，晶莹光滑，人们缚皮带蹬皮鞋，从山顶挺立而下，以到地而不仆倒者为胜，这种游戏叫做打滑挞。大雪养生　　1.防寒保暖　　“暖”头：头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。

天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，头部保暖非常重要。养/生/口/诀头忌顶风吹，外出戴帽子。暖水来洗头，及时吹发干。眠时闭窗门，梳头活气血。“暖”足：“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应偏少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。

养/生/口/诀足部宜常暖，棉靴适时添。睡前来泡足，按摩涌泉舒。鞋袜勤换洗，健步走暖足。“暖”肺：中医认为肺为娇脏，易受外邪。大雪隆冬时节，天气寒冷，雾霾频发，易引发各种呼吸系统疾病。养/生/口/诀饮食宜甘温，多进蛋白质。脂肪维生素，糖类适量食。姜枣玉米粥，戒烟戒酒守。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2.起居 宜早睡迟起 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要「早卧迟起」。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在「藏」字上下功夫。起居调养宜早睡迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。3.养宜适度所谓适度，就是要恰到好处。

不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法「尽终天年」。4.养勿过偏综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。

虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。5.泡脚、按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。6.多喝水冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。7.保持、精神良好冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。8.通风、健脑冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。9.喝粥调养冬季饮食忌粘硬生冷。

都说冬季养生，养生到底养什么？

传统中国文化中，追求长生不老是很多人的一个心愿，世界上没有啥万岁天子，也没有啥能够长生不老的人，所谓的神仙不过存在于民间传说和道家的故事当中，但是，这不妨碍人们追求继续追求长生不老。虽然无法让我们的寿命与天地同寿，但是古代的人还是找到了延年益寿的办法，又给它赋予一个特殊的词汇，养生。直白地讲就是如同现在去4S店给车做一个大保养，以延长使用寿命。

养生一词，应该最早的词是：得养生焉。——出现于《庄子·养生主》，具体如何养呢，就是通过食物来补养体格筋骨、通过修心养性来保持内涵。以此内外兼修，达到延年益寿的目的。这其中，一年四季之中又特别注重在冬季养生，这里有三个原因，一是冬季农闲，没有那么多的活，冬季养生不会耽误农活，而且冬季一般气候寒冷，人的体能都会额消耗，这段时间补养可以事半功倍，另外马上春季到来，一年之计在于春，春天就要干活，养好身体干活更加有力了。

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补食物可以让一年劳作之后的身体恢复元气，其中时间以立冬后至立春前这段期间最为适宜。这或许是古代中医通过观察觉得部分冬眠动物经过冬天、春暖花开之后元气恢复还能生龙活虎的生活有关吧。那么冬季吃什么好呢？推举两种，萝卜和羊肉。前者是非常平面又廉价的食物，市面随处可见，而羊肉又是蛋白质多，可以健脾养胃，最神奇的是这两个可以炖一块吃。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”他们认为萝卜生开熟补，也就是说生的萝卜开胃，熟的可以补身体、更有人把萝卜叫作“小人参”。人参的作用和功效大家有目共睹。但是人参价格昂贵，而萝卜到处可见，但是廉价不代表没价值，反倒价值很高，这是因为萝卜具有很强的行气功能，如果搭上羊肉就是人间美味。推荐羊肉炖萝卜，两者相得益彰，可以发挥一加一大于二的作用。

再说一下羊肉，中医认为它既能御风寒，又可补身体，对于气血两亏、身体虚亏等一切虚状有关的身体问题，羊肉均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。但是羊肉性温热，吃多了容易上火，也不适合夏天进食，最适合冬季食用。冬天多吃羊肉，出了填饱肚子，还可以促进血液循环，增加人体热量，而且还能增加消化酶，加萝卜又可以补身子，又能帮助胃消化。

大雪节气后，孩子应该怎样保暖？

谢谢悟空邀请！ 其实泠天最不好保暖的就是小孩子了，大家都知道小孩子好动，一不留神就跑有水和雪地耍去了。我记得我们小时候泠天，父母会烧一盆木炭火，放到火盆里面爸妈会给你点瓜子嗑，在里面看电视写写作业，感觉还是蛮不错的，要么就去奶奶烧柴火的厨房，烤烤柴火，烤烤橘子烤烤红薯烤烤糍粑，虽然黑不溜秋的但那味道真是流连忘返啊！现在的小孩子舒服多了，像我小孩他们是烤烤电火，看看电视玩玩手机，要么就开空调写写作业，比我们那时候舒服多了。

12月7日是大雪节气，有何养生的讲究吗？

大雪关键词：积雪覆地，化雪成冰声音：万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈"大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。"农历十一月初一，为大雪时节。大雪，标志着仲冬时节正式来临。天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。除了南方和云南南部以外，我国大部分地区已进入冬季。这时，东北和西北地区平均气温已达-10℃以下，已有"千里冰封，万里雪飘"的绝妙景观。

而南方地区冬季气候则较为温和，雾天较多。大雪节气期间，阴气为一年中最旺盛的，故天气寒冷，应注意防寒保暖。另外，由于天气寒冷容易消耗体内元气，应适当进行食补，以提高免疫功能、滋养身心。大雪节气宜与忌古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。正如《礼记》月令在仲冬之月中描述的"鹖鴠不鸣"、"虎始交"、"荔挺出"恰好对应大雪三候。

· 一候鹖鴠不鸣：是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。· 二候虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为· 三候荔挺出："荔挺"为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。大雪后，阴气最盛，天气寒冷，易耗气伤神，应注意调整饮食起居，以顺应节气变化。宜：避寒就温、冬令食补、多喝温水大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在"藏"字上下功夫。

以食补为主，可提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。大雪时节应注意保暖，如戴帽子、系围巾、穿厚袜子，以防止寒气从头部、颈部、足部入侵。冬天是"进补"的大好时节，不同的地区食补又有所不同。如北方可以多吃一些羊肉和牛肉，以增加御寒能力。南方则建议温补，可以吃一些鸭肉、鱼肉。冬天气候干燥，多喝水也有助于血液循环、使身体健康。

忌：保暖过度、油腻食物、缺乏锻炼大雪过后气温较低，容易着凉并引起疾病，应注意调整饮食、多加锻炼强身健体。保暖过度其实会影响我们机体的调节能力，以及适应能力。因此冬天，应避免紧闭门窗、蒙头睡觉、被褥过于厚重。避免多吃油腻的食物，如炸排骨、动物内脏、动物油、羊肉串、肥肉，这类食物吃多了都会损伤脾胃，身体容易产生湿气。

12月7日，就是“大雪”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。12月7日，18时18分，将迎来“大雪”节气。大雪过后，北方呈现“千里冰封，万里雪飘”的景观。而我国江南一带，则常常出现“冰冻”现象，使得健康也“危机四伏”。大雪过后，养生关键时刻，要做好相关事宜，为顺利度过深冬，打好基础。大雪时节，吃三肉大雪飘寒，温补有方，多食三种肉，暖身驱寒。

1、羊肉羊肉，被称为“暖身第一肉”。大雪时节，吃点羊肉最相宜，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。值得注意的是，羊肉性温热，多吃易上火，所以，不可贪多哦。此外，吃羊肉时，可搭配凉性或甘平性的蔬菜，如：冬瓜、萝卜、莲藕等，能起到清凉、解毒、去火的作用。2、鹌鹑肉鹌鹑肉，含有多种矿物质、卵磷脂和多种人体必需的氨基酸，可以补五脏、益精血、温肾助阳，具有补身健体的作用。

非常适宜中老年人及高血压、肥胖的人吃。3、牛肉牛肉，补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风。牛肉，是优质蛋白质的来源之一，富有丰富的蛋白质、脂肪及微量元素，非常适合冬季进补。大雪时节，食三粥1、山药粥山药去皮，切块，加入枸杞、大米一起煮粥食用。山药，可促进食欲，有效消除疲劳，增强体力及免疫力。枸杞，归肝、肾经，滋补肝肾，养肝明目。

两者与大米煮粥，具有增强免疫力，补肝明目的功效。2、玉米粥将玉米，与粳米，一起煮粥食用。玉米，味甘、平，入脾、胃经，有健脾和胃，利水通淋，益肺宁心之功。煮粥食用，可健脾开胃，对老年人脾胃亏虚，胃纳不佳，脾胃虚弱，纳食不香者甚宜。3、红枣粥用红枣，与粳米，一起煮粥食用。大雪节气，阴气极盛，阳气沉降，并准备生发。

此时，要兼顾养肝，为开春阳气生发气调达，打好基础。用红枣煮粥，是不错的选择。大雪时节，饮三茶1、红苏子叶茶，暖胃驱寒天气寒冷，容易导致胃病复发，胃痛、胃胀等。此时，用红苏子叶，泡水喝，可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，可用于治疗胃寒症等，具有很好的效果。此外，还可缓解脾胃气滞，促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防干燥导致的便秘，保护肠胃健康。

所以，冬季一受寒，就胃不舒服的人，不妨泡上一杯，大有益处。2、金蓝菊根茶，清肠毒冷空气刺激肠道，会引发多种肠道疾病，加上冬季进补，也会增加肠道负担。此时，将金蓝菊的根茎，炒制成茶，泡水喝，有助于清肠毒，改善肠道健康。金蓝菊根中含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。此外，还能降低大肠的pH值，可增加肠道的有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。

所以，经常用其泡水喝，可清肠排毒，促进矿物质吸收，有益肠道健康。3、谷谷丁红茶，去火消炎大雪时节，室内热，室外寒，穿得严实，易生内火。再加之“进补”，吃些辛辣食物，导致人体“内火”严重。将谷谷丁，洗净后，发酵炒制成茶，降低寒性，泡水喝，可清热解毒，去火消炎，预防改善上火的情况。谷谷丁，是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。

经常用其泡水喝，对上火引起的嗓子疼、发炎等，效果尤佳。大雪时节，揉三处，冬季安康少生病1、揉百会，助降压大雪寒冷的天气，容易导致血压升高，不利于心脑血管健康。此时，按揉百会穴，是不错的选择。百会，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，经常按揉，有助于降血压。2、揉内关，护心脏天气寒冷，也是心脏病高发时期。

此时，按揉内关穴，有助于护心脏。内关穴，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。3、按涌泉，强肾脏寒冷冬季，最主要的就是护肾。经常按揉涌泉穴，可强健肾脏，促进肾脏排毒。涌泉穴，在足底的前1/3处。

以边按边揉为佳，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。大雪时节，谨记“2忌2宜”1、忌熬夜《黄帝内经》讲，冬养生，“早卧晚起，必待日光”。“早卧”，以养阳气，“晚起”以固阴精。养生常言，“日出而作，日落而息”。大雪过后，宜早睡晚起，最好以太阳升起时间起床为宜。2、忌少穿大雪过后，天气寒冷，此时，一定要穿戴保暖，切莫穿的少。

尤其是要护好腰部、腹部、头部、脚部。这几处，一定要注意做好保暖防寒。3、宜泡脚冬季，寒从脚底来，除了穿厚袜子、棉鞋，每晚泡脚也是必须要做的。热水泡脚，有助于温补肾阳，泡脚水在38℃-40℃左右，泡至微微出汗为宜。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。4、宜晒太阳冬季，最重要的就是保护阳气。晒太阳，有助于补充人体阳气。