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1、辟谷复食7天复食食谱:
第1次复食:要吃平常饮食,比如糙米、细面条等,其中含有的膳食纤维是比较丰富的,能起到促进营养吸收,避免身体能量不增长的症状,再吃完食物后可以适当的走动,帮助食物消化吸收。
第2次复食:可以适当吃一些五谷杂粮,比如小米、燕麦、红豆等,其中含有的膳食纤维比较丰富,在食用的时候也可以适当喝一些八宝粥、山药粥等食物,营养均衡,能起到补气养血的效果,对于身体虚弱和气血两虚的人群也会有帮助。
第3次复食:辟谷复食10天复食可以适当的增加营养,比如鸡肉、牛肉、鱼类、蛋类和优质蛋白,其中的蛋白质是比较丰富的,可以给身体提供营养,富含营养成分,避免身体营养缺乏。
第4次复食:在辟谷复食7天复食七天复食期间,可以适当的增加一些新鲜蔬菜和水果,里面的膳食纤维比较丰富,能起到润滑肠道的效果,有效预防便秘。
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