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辟谷七天后复食食谱 辟谷7天复食怎么吃

2022-09-21 15:52:2249

辟谷复食7天复食食谱可以根据2次或者3次复食的间隔时间来决定,每种食物的具体吃法以及营养成分都会有所差异,这些都属于一种饮食调理的方法,如果吃不惯任何的食物,可以选择吃一些膳食宝塔或者是7天的复食调理,这两种食材也是属于一种复食的食物。

1、辟谷复食7天复食食谱:

第1次复食:要吃平常饮食,比如糙米、细面条等,其中含有的膳食纤维是比较丰富的,能起到促进营养吸收,避免身体能量不增长的症状,再吃完食物后可以适当的走动,帮助食物消化吸收。

第2次复食:可以适当吃一些五谷杂粮,比如小米、燕麦、红豆等,其中含有的膳食纤维比较丰富,在食用的时候也可以适当喝一些八宝粥、山药粥等食物,营养均衡,能起到补气养血的效果,对于身体虚弱和气血两虚的人群也会有帮助。

第3次复食:辟谷复食10天复食可以适当的增加营养,比如鸡肉、牛肉、鱼类、蛋类和优质蛋白,其中的蛋白质是比较丰富的,可以给身体提供营养,富含营养成分,避免身体营养缺乏。

第4次复食:在辟谷复食7天复食七天复食期间,可以适当的增加一些新鲜蔬菜和水果,里面的膳食纤维比较丰富,能起到润滑肠道的效果,有效预防便秘。

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