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神经衰弱失眠怎么办 3招改善神经衰弱引起的失眠

2022-01-14 17:00:0891

很多人说自己经常很困,但总觉得大脑太兴奋了,不能很快入睡,甚至导致失眠。专家说,这很可能是神经衰弱引起的睡眠障碍。那么遇到这种情况应该怎么办呢?如何改善神经衰弱引起的失眠?

1.一般措施:

比如多参加一些有益于怡情养性的活动,如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动,如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

2.饮食调护:

神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食,适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物,缓解神经衰弱症状,从而改善睡眠。

3.心理治疗:

只有彻底治愈了神经衰弱,才能从根本上消除入睡困难的症状。专家指出,神经衰弱的心理治疗一般分为以下几个步骤:

①在确诊为神经衰弱之后,

心理医生首先向病人细心解释本病发生的原因、疾病的性质、治疗原则和基本方法,详细交待病人日常生活所必需的一些注意事项。

②指导病人进行必要的非专业

(如人文学科)方面的学习,帮助病人提高社会交际能力,以避免或减轻不必要的精神刺激或思想负担。协助病人安排好工作、学习、生活、娱乐、体育锻炼的日程表,尽量使之做到劳逸结合。同时帮助病人克服疑病、恐惧等不良心理状况,以提高战胜疾病的信心。

③患者应积极配合医生完成治疗方案,自觉执行拟定的工作和生活日程,加强哲学、逻辑、美学等知识的学习,不断提高辩证而非玄学地分析问题、解决问题的能力,遇到问题时努力保持居高临下的态度,以有效适应环境的变化,不仅有利于疾病的恢复,也有利于中断失眠带来的恶性循环。

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