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2022-03-08 389
今天和一位朋友聊到身体免疫力的问题,根据她自己的描述,我建议补充综合维生素,但她表现很质疑,问道身体缺乏维生素和矿物质,真的会容易感冒吗?要是身体真的出现某种营养素缺乏,确实会让机体免疫功能下降。机体所有的营养素是维持细胞繁殖、生长发育和生存等一切的生命活动,目前我们人类所需要大约40多种,无论离开哪一种,生命活动都会受到影响,如以下3种维生素和矿物质。
大家都知道维生素是人体所需的微量元素,那么什么是综合维生素呢?综合维生素即是复合维生素,可分为两大类,一类是属药品级的高剂量型综合维生素,另一类是符合或小于每日所需营养素、建议标准剂量的食品级综合维生素。一般来说,一片复合维生素片一般来说含有人体每天对维生素的最低需求量,补充综合维生素也不是多多益善,吸收过量会导致各种疾病乃至中毒。因此补充综合维生素的使用应遵医嘱。
综合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。在家人营养不良的情况下,往往缺乏多种维生素,这时候就需要为他们补充综合维生素了。但综合维生素在市场上却缺乏有效的监管和摄入量提示的标志。所以在簇拥综合维生素的时候一定要注意一下几点:
1、复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型,如此才能让各种维生素“和平共处”,并发挥其最大能量。而如果自己配给多种单独维生素服用,不仅麻烦,而且也达不到最佳的组合模式,“不打架”就不错了。
2、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。
3、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。必须具体问题具体分析,必要时应到医院就诊。如果按推荐量标准一般不会有不良反应,但一旦过渡使用,会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题。
4、补充维生素是一个长期、规律的过程,坚持长期服用才能收到一定效果。同时,补充维生素的同时不可忽视膳食的作用,决不能不吃水果蔬菜,否则依然徒劳无益。
5、如果是很明显的某种维生素缺乏,应补充单种维生素,这种情况下,不能用复合维生素来补充,因为不能达到治疗剂量。补充品种和数量也并非越多越好,长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。也不主张同时服用几种单一补充剂,以免造成某种维生素摄入过量。
注意事项:该产品不能代替药物;服用治疗药物的人群食用本品时应向医生咨询。
备孕期,这些营养保健品有必要吃吗?综合维生素——不建议随便服用。每个人的饮食习惯不同,缺乏的维生素也可能不同,可以去医院做一个营养代谢测定,缺什么补什么,没有必要都补。
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