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每日养生小知识 养生健康小知识
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每日养生小知识 养生健康小知识

2022-03-13 03:03:11117

健康养生知识?

俗话说春捂秋冻,秋天适度的经受一些寒冷,有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。但像老人,儿童、学生及体质较弱,患有各种慢性疾病的,要注意防寒保暖,防止冻出病来。寒露时节在起居上更要合理地安排,在气温下降和空气干燥的时候呢,感冒病毒的致病能力是增强的。当环境气温降低,人体的肾呼吸道的抗病能力就会下降。因此来说,为了预防感冒,要适时地更衣。

什么是养生?具体如何?

在现实生活中,养生无处不在。尤其现在物质生活水平提高了,人们越来越注重养生了。现在根据《黄帝内经》从春夏秋冬四季谈谈养生。 一、春天怎么养生?《黄帝内经》讲“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而误杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”用现代的话理解就是春天是一个过程,表示阳的升发积累过程,而这个生发能力又是由上一个冬天对“精”的聚积而来的。“此谓陈”,“陈”就是陈旧,就是说春天的生发之机是把积聚在冬天的东西发出来。“天地俱生,万物以荣。”讲的是天为阳,地为阴,阴阳气全生发起来了,万物都开始来发育生长,这个时候我们就应该“夜卧早起”。

夜卧就是晚点睡,春天到了,生发之气起来了,就不要睡得太早了,但是也不要超过子时。在太阳升起的时候,你要起来,因为万物都在生发。“广步于庭”的就是慢慢的走在大庭院里,让气慢慢地升发。“披发缓形”,就是说在春天里别约束生机,春天是生发的季节,在春天梳个马尾就把生发之气都给约束起来了,所以,在春天的时候要把头发披散下来,这是表象,更核心的问题是告诉我们应该放松心情。

缓形就是要放松腰带穿宽松的衣服,别穿紧身衣,别约束生发之机,这也意味着放松心情。“生而无杀,予而勿夺”。就是说春天是不可以有任何杀心的,如果在春天折断了一只花,秋天就会少收一颗果,所以冲天就不可以有一点杀心。万物都在春天生长,就要让他去生长,在春天,人体内的气机也在生长,就不要压抑,如果压抑,人就会得病,这就叫生而勿杀。

予而勿夺,就是给与予。“赏而勿罚”就是要奖赏不要惩罚。不惩罚就是不要抑制生发。二、夏天如何养长?《黄帝内经》讲“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆子则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病”。夏天万物茂盛。夏至一阴初生,阴阳之气开始交会后,万物华实,开花结果。

这个时候我们人就应该夜卧早起,晚上晚点儿睡,早晨早点儿起。人到夏天的话,不要怕热,不要怕阳光,因为夏天就应该外散,就应该充分地接受阳光,就应该出汗。现在大家都用空调室内温度比室外低,由于人体的毛孔有自保功能,一进空调房,毛孔就会闭合,不让寒气过多的侵袭身体。当我们从空调房走到室外,外面又很热,我们的毛孔也一下子又张开了,这样进进出出毛孔老是在一会儿张开,一会儿闭合的状态,就打乱了人体内阴阳的气机。

四季不同的气侯实际上对人体肌肤是很好的锻炼,但是吹空调容易让人生病,夏天该出汗的时候就得出汗,一年四季就指望着夏天疏泄,人体的垃圾全要在夏天排出去,如果不出汗,就会逐渐憋出病来,而且会造很深的病。如果在夏天没有补养好身体,那么奉送给秋天的东西就很少,就像收庄稼一样,收到的很少,到了冬天该收藏了,就没什么好藏的。

没什么好藏的,就意味着要生重病了。“冬”也指老年人,如果在青壮年时期没补养好身体,那么到来老年就会无物可收,衰老的特别快,青年和壮年就相当于夏天,夏天,该散的就散,我们在这一阶段也在好散体内的能量,但是不能散的过度,如果在青壮年时期保养好了,到秋冬也就是暮年时,身体就会很好。三、秋天怎么养收?《黄帝内经》讲“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。

逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”秋天是收敛的季节,所以在秋天一定要养收敛之机。在四季中,春和夏都要夜卧早起,而到了秋天就要早卧早起,因为天地之气开始收敛了,那么人也要收敛,不可以在外散了。在情志上就要安宁了,要收敛了,不可以在外散了。秋天万物都收获了,我们要吃的就是它入血分的层面,就要补精,所以这是养收之道。

四、冬天如何养藏?《黄帝内经》讲“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆子则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。冬天要关闭所有开泄的气机,要收藏。“水冰地坼”水都结冰了,水是主散的,像水这么散的东西都结冰了,都要发挥它的收藏之性了。

地坼,地都开裂了,蕴藏在地下的好东西全都藏在里面了。这是藏的功能发展到了极致。“无扰乎阳”就是说这个时候不要搅动阳气,天地阳气动了,人就会遭殃。“使志若伏若匿”就是说让肾精好像起来了,又好像藏进去了,要让肾精停留在起与不起之间,藏的时候也不要突然一下子把整个都闭住了,要有一个过程。“去寒就温”冬天要躲避寒冷,保持身体温暖。

有哪些健康养生小知识你信了很多年,最后却发现都是谣言?

点击上方蓝色字【关注】我,每天与您分享最新鲜、最实用的健康资讯。我们如今生活在一个信息大爆炸的时代,每天睁开眼睛就能接收到来自四面八方的各种信息。如果是打开爸妈、叔伯、姑婆们的朋友圈,看到最多的恐怕要数各种健康养生知识了。那这些信息是真的养生知识,还是谣言呢?下面我们就来盘点30条我们最常见到的健康知识,看看这些年你是不是也信以为真了呢!1、早吃姜赛人参,晚吃姜如砒霜这个说法大家一定都不陌生,而且不少的朋友也都会秉着“宁肯信其有”的想法,特意避开晚上吃姜。

那这种说法是不是有科学根据的呢?其实吃生姜真的不用这么讲究,喜欢吃,又或者一些荤腥味比较重的菜肴里,放一些就好;直接吃盐渍姜、糖泡姜等,也可以想吃就吃。只要自己亲身实践过发现,不管什么时候吃了,身体都没有明显的不舒服,就可以了。2、千滚水不能喝,致癌!到处都在说:反复烧开的水,亚硝酸盐超标,会致癌。事实上,虽然水经过好几次加热确实会产生一些亚硝酸盐,但来自实验室的数据显示:多次烧开后,自来水中的亚硝酸盐含量,仍远低于国家生活饮用水的标准,完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

3、便秘时多吃点香蕉香蕉如果会说话,它一定会丢给我们4个字:你想多了!香蕉中的膳食纤维含量并不突出,和苹果、梨、橙子等水果差别不大,因此也就不能改善便秘的症状。而且,没熟透的香蕉中含有的一种叫做鞣酸的物质,反而容易引起便秘。4、晚上 11 点肝要排毒,所以要在11点睡觉这种说法是不是很耳熟,而且你也差不多信了吧?反正我是曾经信了。

其实,这种说法也是在征收我们的智商税:首先,人体真的没有「排毒时间表」;其次,它也不用排毒。下次再看到「排毒」这两个字,掉头就走,别回头。5、痘痘长在不同位置,代表不同器官出问题了这个说法曾经非常火爆,搞得身边有人长了个痘痘都要赶紧去查一下资料,看看自己是哪里出问题了。其实,这种说法也是为了吸引人的眼球,杜撰出来的。

根本就不存在哪个部位长痘痘就预示身体某个部位有问题的依据,如果这样的话,还要那些先进的医疗器械干什么用。6、奶白色的汤更有营养人们认为奶汤的乳白色代表营养,而事实却是,乳白色只是脂肪微滴均匀地分布在水中,形成的一种乳化现象。当光线遇到这些小微滴的时候,会发生散射,看起来的视觉效果就是乳白色的。牛奶呈现乳白色,也正是这个原理。

所以,这种汤不会更有营养,而是更有脂肪,增肥的效果你是杠杠的。7、阿胶是补血圣品,滋补元气非常好阿胶从古至今就被尊为滋补佳品,宣称其能强身健体;补胎安胎;防治老年病,延缓衰老;抑制肿瘤生长;滋阴润燥等等。那事实真是如此吗?阿胶其实就是水煮驴皮,主要成分是胶原蛋白,不能补血也不是优质蛋白。从营养角度来看,阿胶的营养还不如鸡蛋。

8、陈醋泡黑豆、红酒泡洋葱、大蒜子等偏方可以降血压很多偏方满天飞,都号称是降血压的奇方,都说得神乎其神,但是真的有用吗?最好不要轻信,至少不要以为单纯靠偏方就能控制好血压。如果确诊了高血压,最有效的方法是遵照医嘱、按时按量、合理用药。同时,保证适量、适度的运动;饮食上注意少油少盐、营养均衡,多吃新鲜蔬果;并且平和情绪,避免暴怒、狂喜等情绪波动比较大的情况。

管住嘴、迈开腿的同时,可以通过日常茶疗来达到预防和调节高血压的目的。迄今为止最早的医学著作《神农本草经》中记载:神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之。这里的“茶”并非红茶或是绿茶,而是“药茶合一”的中药茶。自制调节血压的茶疗方案:杜仲叶2-3g,七叶绞股蓝2-3克,山楂干2-3片。冲泡方法:9、裸睡对身体有好处这种说法也是相当流行的,该种观点罗列出了很多的好处,但是其实,目前为止已经证实了的好处只有一个:那就是,可以好奇哪里摸哪里。

(是不是很机智?)不过,信了这个邪倒也没什么大碍:裸睡能提高睡眠质量、改善性致、让皮肤变好及对「下面」好。嗯,只要不遇上地震,简直棒极了。当然,床品要保持卫生干净。10、隔夜的凉白开不能喝水烧开后放置时间越长,亚硝酸盐就会越来越多,但多到什么程度居然能让你这么害怕?送你一句话:你如果连火腿或者泡菜、咸菜都敢吃,隔夜凉白开中的亚硝酸盐真不是一个级别的,勉强算幼儿园小班吧。

实在心理阴影比较大的话就别喝了,就用这隔夜的水刷牙洗漱得了,或者趁早倒一杯新的热水放温了喝。11、土豆皮可以染发这个传说是真的,惊不惊喜?意不意外?虽然这是真的,但土豆皮的染发效果很短,基本洗一次头发也就没了。听起来真是太伤心了,一江春水向东流嘛!12、坐月子不能洗澡、不能洗头……中国传统式坐月子有很多的讲究,不能洗头、洗澡这些都还不是最变态的,不然怎么会连续几年有产妇因为坐月子中暑身亡了的事情发生呢?在过去,古人的身体的确比现代人虚弱,而且医疗水平也非常有限,所以才会有很多的禁忌。

但是这些禁忌在今天就没那么必要了,应该根据自身情况、区别对待。而不是盲目地遵循老一套,到头来吃亏是自己的身体。13、胃不舒服的时候喝一杯热牛奶就好了传统观念认为,牛奶可以稀释胃酸,在胃表面形成一层保护膜,让胃病患者感到舒适。研究表明,牛奶促进胃酸的作用,比其中和胃酸的效果更强。进行抗酸治疗的胃溃疡等疾病患者不适宜长期喝牛奶,否则会影响疗效。

胃病急性期的患者也不建议喝牛奶,以免造成胃胀等不适。有的人乳糖不耐受,喝完牛奶后会腹泻,也不适宜喝牛奶,可以喝一些酸奶、奶酪等替代品。14、吃猪血可以清除肺里的有毒物质近年来,随着工业化的发展,环境污染也日益加剧。许多人也就想到用“吃”的方法来解决这一健康问题,一时间猪血成了人们的宠儿,吃猪血可以清除肺里有害物质的说法也备受追捧。

猪血被人食用后,蛋白质、脂肪和碳水化合物等在消化系统中被分解吸收,其他的成分则以粪便形式与其它食物残渣一起排出体外。而肺里的粉尘主要是通过人体呼吸而进入肺,与吃入消化系统中的猪血并没有打照面的机会,也就没有可能能够清除肺里的废物。15、蛋清敷脸可以美白怎么,你当那么多皮肤黑的人是买不起鸡蛋吗?蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分,反倒是不熟的蛋清可能有细菌,敷到脸上容易引起过敏。

今天暂时只写到这里吧,其实还有很多很多类似的健康养生小知识、小秘诀、小常识,以后有时间了再跟大家分享。总之一句话:看到任何所谓的小知识时,在选择无条件相信它之前,先花几秒钟在脑袋里面过几遍,思考思考,理性一点对待,就不容易上当受骗了。【特别声明:1、作者是本着一颗认真负责的心在回答问题、撰写文章,如有偏颇或错误,欢迎指正,一定虚心接受并改正!2、各位如有不同意见,或者有更多的补充,都欢迎在评论区里给我留言,我们一起探讨。

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