说到美容养生,相信很多女性朋友还是很关注的,毕竟漂亮的人,不论走到哪里都是吸引人的,自信的。现在很多女性朋友都会选择护肤品来保养自己的皮肤,其实除了护肤品还可以通过食疗来调理身体,好的食疗方法可以排出体内的毒素,起到护肤强健身体的好出。那么,女人如何食疗养身呢?下面跟问君养生网小编一起看看吧。
2022-03-14 504
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的,因此八段锦每一式都有其独自的功效,既可选择单式或几式练习,也可以整套练习。健身气功八段锦第一式,两手托天理三焦:三焦,是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间,其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。
人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。健身气功八段锦第二式,左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸,左右手如同拉弓射箭式,招式优美;可以抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作,压力较大的白领人士,练习它可以增加肺活量,充分吸氧,增强意志,精力充沛。
健身气功八段锦第三式,调理脾胃须单举:脾胃,是人体的后天之本,气血生化的源泉。中医认为,脾主升发清气,胃主消降浊气。这一式中,左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸,能够牵拉腹腔,对脾胃肝胆起到很好的按摩作用,并辅助它们调节气机,有助于消化吸收,增强营养。健身气功八段锦第四式,五劳七伤往后瞧:五劳,是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损;七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。
五劳七伤,犹如今天的亚健康;长期劳顿,没有及时修养生息,终究造成损伤的累积。这一式,转头扭臂,调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎(中医称为天柱);同时挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对脏腑的调节能力,并增强免疫和体质,促进自身的良性调整,消除亚健康。健身气功八段锦第五式,摇头摆尾去心火:心火者,思虑过度,内火旺盛。
要降心火,须得肾水,心肾相交,水火既济。这一式,上身前俯,尾闾摆动,使心火下降,肾水上升,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。健身气功八段锦第六式,两手攀足固肾腰:这一式前屈后伸,双手按摩腰背下肢后方,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯,对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
健身气功八段锦第七式,攒拳怒目增气力:中医认为,肝主筋,开窍于目。这一式马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人,气血多有郁滞,尤为适宜。健身气功八段锦第八式,背后七颠百病消:这一式动作简单,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑。俗话说:百步走不如抖一抖。
如何练拳才是健身养生?答:一,首先是要明白我们练习拳术的目的是什么?二,要找一个懂拳理拳术的老师做师傅。三,要循许渐进的结合自己的身体健康状态去练习。四,心态要端正不攀比不较劲。五,要练拳,还要修心养性。六,要持之以恒,避免三天打鱼二天晒网。我想如能做到上面几条,应该就属于正确的练拳健身养生了吧。回答完毕。
讲养生,应该是德养,道养,理养,法养。通俗讲水养,气养,冷养,中养,缓养。水养:建议人每天喝体重的5/100~10/100的量的水。气养:建议人尽量在树木多,空气新鲜的户外休养锻炼身体。冷养:建议人在凉快的感觉下轻轻慢慢锻炼身体,如果感觉有些发热,就要停下休息,等身体凉快后再轻轻慢慢地锻炼。中养:先明白胯骨是人的中心,胯骨上有三个中心,练好三个中心就能以中运身(骨)。
杨永先生的朱砂掌源自祖传。是一门优秀的武术功法。用劲上采用《易筋经》静撑层层加力的方法。利于气血的贯注。对撑筋拔骨及打通受理经络有非常好的效果。另有一邹先生于八十年代在《气功》上撰写的《红砂手》动作姿势与《朱砂掌》虎部相同,但强调意念引气,从丹田至手。个人觉得不仅易分散注意力。意念循经引气易出偏。与杨老先生的静力撑住,层层加力相比。
《八段锦》和《易筋经》其实两个套路都很好。除这两个套路外,还有《五禽戏》和《六字诀》。以上四套健身气功各有各的特点。应该说对锻炼身体来说都是很不错的套路,就看各自的身体条件和爱好了。一般来说《八段锦》更适合身体条件较差,年龄大点的练习者习练。原因是四个套路相对来说《八段锦》容易学一些,对身体强度要求小一些。
如果能每个动作做到位,并且准确配合好呼吸,同样能达到锻练的目的。《易筋经》和《五禽戏》难度捎微大一点。其中《易筋经》有下蹲动作,身体较差和年龄较大者,学练难度大一些,也不是不能学。可根据自已的身体状况,循序浙进的习练。《五禽戏》基本没有下蹲姿式,但动作较难学,初学者习练困难较大。《六字诀》呢,特别对吐故纳新有很明显的作用。
养生功夫有很多种,我知道太极,八段锦,五禽戏,谁还知道别的?答:除了上面提到的太极拳,八段锦,五禽戏,还有少林的易筋经,道家的丹道修练一类的气功养生术等以外。其实中国的传统武术都俱有养生功能,只是看你的练习目的是什么,选择练习的功法是什么。而最重要的一点就是练功中的心态。心态祥和,快拳慢练,去掉杀气,去掉怒气,去掉火气,去掉争强好胜之气。
澹泊明志,清静自然。与世无争,与人无怨。根据自己的身体健康状况,选择适合自己锻炼养生的功法。不和任何人攀比,调整好适合自己的练功高度力度。但需要注意的是,不论练习何种功法,动作架子可高可低,但是一定要注意动作规范。注意做到内三合,外三合。免得因锻炼不当起不到健身养生的目的而反受其害。再比如我们熟知的八卦掌形意拳和太极拳统称内家三大拳。
都是健身养生极好的锻炼功法。只是在锻炼中需注意我们的心态目的,有选择的去练习;如八卦掌,我们可以练习以走气活身的基础八掌为锻炼功法。每天早晨找一个空气清新之地,不停的走转,使身体上中下三盘气都得到了极好的锻炼。人们都知道,人老腿先老。而八卦掌在不停的左转右转中,使我们的腿脚得到了最佳的锻炼。再如形意拳中的五行拳,劈崩鑽炮横,相对应的是我们的五脏,心肝脾肺肾。
这就要看你是养生练功还是强身健体了!前五个是武术养生功法,后四个是健身肌力训练,各有各的效果。八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩、卧虎 桩,这几个训练或是我国传统武术的功法,或是养生保健训练。这其中的奥秘很多,不只是一些动作而已。如果对此喜爱,可以找相关专业人士学习。仅凭网上学习看视频可能只能学个皮毛,得不到想要的效果。
而深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上,这四个是肌力抗阻训练,属于自重健身动作。它们针对下肢肌群、上肢推力肌群、核心肌群和上肢拉力肌群。锻炼它们最大的改善是肌肉与力量的提高。相对于传统武术功法,这些肌力训练学习起来不难,通过看书看视频就可以去实践了。至于哪些更好,需要根据个人能力和喜好来选择。你想要提高自己的肌肉力量,后四个更适合你,想要练武养生,前几个更适合。
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