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张吉平太极养生功,吉平太极养生功全集

2022-03-21 02:51:0638

太极拳到底是谁创造的?

《七星八卦论要》曰:轩辕皇帝到常山,偶遇蛇鹊斗坡前,啣头尾必动,啣尾头摇,啣腰头尾齐动,随作太极流传后世。太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶,阴阳相合,刚柔相生,由八卦而生七星。皇帝云:八卦七星在何处,八卦四正、四斜,七星之法,分毫不动。夫习七星者,鹿行鹤步,两腿扣月当而行,两手错拿分毫离才为正法。

腰疼应该怎么通过锻炼缓解?

我来回答下你的问题吧!因为我也同样是腰椎间盘突出的患者,不过我已经康复了四年了,从渡过急性期后我便开始了不断的运动锻炼,直至康复,这几年我没有间断腰部锻炼,也就打造了坚实的腰部肌肉,四年间腰疼没有再犯过,同时我还参加了篮球赛、羽毛球赛、滑冰比赛和半程马拉松,我现在还兼职从事运动损伤的康复工作。是坚持不懈的锻炼,给了我健康的身体,给了我坚实的腰椎,最近好多人都问我腰疼、腰酸、腰椎康复该怎么锻炼,回答这些问题之前必须要明白你的腰疼是由什么引起的。

腰椎间盘突出?腰肌劳损?急性扭伤?还是风湿等等。如果腰椎间盘突出的话,首先要渡过急性炎症期,这个期间建议你卧床休息,不要急于进行运动锻炼,这是可以适当进行一些理疗等治疗,当进入平稳期后,就要开始腰部康复锻炼了,怎么锻炼呢?动作很多,我列举几个动作,希望能给你起到借鉴作用。1、燕飞,当挺起来以后尽量保持五秒钟,每组十次,一天三组。

2、拱桥,这个动作尽量在柔软的地方进行练习,同样当挺起以后保持五秒,十次一组,一天三组。3、拉筋,这个动作对坐骨神经痛有好的效果,分为坐式、卧式、立式,下图给你演示的是坐式拉筋,每天有空了多做。腰椎锻炼动作有很多,以上这几个动作是比较常见的,效果也很好,当然还有人体桥、倒走、吊杠、面墙蹲等动作,都对强健腰部肌肉有帮助,腰椎是筋骨、肌肉是辅助,肌肉强大了就可以保护腰椎免受伤害,赶紧练起来吧!希望我的回答对你有所帮助!。

太极拳主要有哪些方面的好处?

主要是冲着文化,养身,和它独特的练功方法。练习武术无非两个目的,能打 健身。 但是太极它吸引人的不仅这些,哲学啊,无极生太极,和老子的《道德经》,柔弱胜刚强。杨氏太极拳套路,后来教王公大臣,大清马背上的民族,杨露蝉便将太极拳加以修改,削减些杀招,来敷衍这些大人物,太极拳摇身一变,就成了强身健体的家伙了,而且还加上若干玄而又玄的理论,武夫也就摇身一变,成为哲学家,再也不是四肢发达,头脑简单的上不了上层社会的武夫了。

跻身到了上流社会,就像现在的高尔夫。推手好,第一不会有危险,误伤。第二,文明,绅士啊。比英国绅士还绅士。踢一脚,身上衣服弄脏了。打一拳,鼻青脸肿的,都没有推手绅士。1.太极拳有助于打架,松沉的好,太极拳的速度是非常快的,而且很刚猛。这点你不必有丝毫的怀疑。慢练是为了伸筋拔骨,把周身筋骨在运动中松开,慢练是为了加强神经系统的协调控制能力。

慢练是为了松开关节之后,更快,更脆,更透得打击。练太极拳,刚的,要练出“透”劲儿。太极做到节节放松,节节贯穿才能谈得上打。手指头节节放松,像乌贼触角一样波浪的动,脊柱也是可以节节贯穿的动。如果做不到节节放松,节节贯穿,是很难谈打的。俄罗斯的西斯特玛和柔道等都要松。2.杨氏太极的功夫以桩功和八段锦为基础,特别是八段锦,是杨家功夫的精髓,据说露禅公早年曾跟随少林派明师学艺,所以八段景中包含了不少易筋经的内容,杨家的八段景和外面流传的八段景完全是两回事,对内劲的增长很快。

太极拳在养生方面的作用有多大?

这是个有意思的问题!必须声明本人不练,但是绝对算是专业级的太极拳专家。所谓不练,是不如绝大多数习练者勤奋刻苦。只偶尔比划比划劲路,琢磨琢磨内涵,体会体会各路高手打在我身上的技巧而已。不练是因为实在觉得自己一练就错不如不练!从做“最高境界的格斗术”至今这十年来,无一日不在琢磨,太极拳技法、劲路、练法、训练、教学、传播、推广,以及其历史、人文、哲学与科学的问题。

所以这十年来也影响过身边的一些人,有些已是有成就者,有些已算小有成就,也有些不以为然者,至今一事无成!不过大多不错,可以理喻!因此自认是个专家,无论是研究角度还是与人交往都算吧!至今圈内吵吵嚷嚷的无非认知或文化理解之争,往往你说能不能打?我说它博大精深!他说李小龙算不算传武?我问李连杰和甄子丹谁厉害?标题这一问也属此类,显然问者是认可太极拳养生作用的,不过只是想知道程度。

或者借题发挥,想抛个砖吧。前边我说了,本人不练。但并不代表不认可其养生价值,不过想借你的题发挥一下。目前传武乱象之中恰恰因这类问题充斥所致。现代社会人应都认同“标准化”这个概念,当然并非说今天的所有就已全部完成了,而恰恰证明现代社会着力在各领域都要解决这问题。但在这过程中,传武或所有传统文化相关,似乎为法外之地。

没有量化、也无须量化。没有标准也不必标准。一切尽在师父掌控,一切只讲感觉。有的是民间人互相公认的权威,话语权掌握在管吃管喝发证书人的手中。现实如此,娱乐至上!但是,其实每个人心中也是有杆秤的,只是事不关己,也不关痛痒。所以不说罢了。但我想问,养生的标准是什么?你所谓的标准先给一个行不行?别一上来就把定义下好了,然后让大家在框架内思考!这绝不仅是太极拳养不养生的问题,这是我们应该如何客观科学看待世界的问题!如此说,并不代表我不认可太极拳养生性,我不认可的是问这问题的人,他的思维模式太过无理。

我不认可的是这无理思维者大有人在。记得九年前拍摄“最高境界格斗术”的时候,我们给太极拳老师傅做了个心肺测试,结果大出预料,老先生能力极低。当时我是不解的,但后来专家的解读使我茅塞顿开。功夫再高和健康不能划等号,太极拳是一种技术,它有着多种功能。会有什么结果,取决于你锻炼时的选择。技击、健身、养生、娱乐、等等。

都是它的内涵,你追求什么,未来才有可能得到什么。换句话讲,想要养生取决于你怎么练。而怎么练你要有科学并量化的标准,千万别以为练太极拳就是养生,这是两码事儿!所以你问作用有多大的问题,实在不严谨。你连太极拳到底养不养生恐怕都没搞懂!多说一句,养生是个大话题,太极拳可以养生,但取决于怎么练。而除太极拳之外,养生手段何止千万种,说句玩笑,打麻将都算广义的养生活动。

杨氏太极拳真的是由陈氏太极拳改进而成的吗?依据是什么?

为什么太极拳有很多流派?杨露禅曾经到陈家沟跟陈长兴学过陈式太极拳,为什么杨家又自创了杨式太极拳?吴全佑是跟杨露禅学的杨式太极拳,为什么吴家又自创了吴式太极拳?武禹襄也是跟别人学的太极拳,为什么武家又自创了武式太极拳?孙禄堂也是跟别人学的太极拳,为什么孙家又自创了孙式太极拳?和式太极拳、赵堡太极拳、陈式太极拳外形相似却各有其名,为什么?洪均生跟陈发科学的陈式太极拳,为什么洪均生的弟子们又分成了洪传陈式太极拳、陈式太极实用拳法、洪派陈式太极拳和洪式太极拳五派?冯志强也跟陈发科学过陈式太极拳,为什么又自创了混元太极拳?李经梧也跟陈发科学过陈式太极拳为什么李经梧的弟子闫芳又自创了经梧太极拳?有人说陈式太极拳是蒋发从赵堡镇传到陈家沟的,赵堡太极拳又是张三丰所创太极拳经过一定脉络传承过来的。

听说,还有王氏太极拳、张氏太极拳……究其原因,是因为大家都只看外部特点,而都不懂太极拳原理。太极拳的原理只能有一个,不会有第二个。各派太极拳的原理都应该是同一个太极拳原理,都应该是一家。我们应该先搞清楚太极拳原理,都按太极拳原理练拳。凡是不符合太极拳原理的,功夫再好也不是太极拳功夫。凡是符合太极拳原理的功夫都应该努力学习。

陈式老架一路和杨式85式太极拳相比,哪一套太极拳养生效果更好?

小编练过陈氏老架一路,也曾经习练过杨氏108式!综合比较一下来说,各有特色,难分伯仲!陈拳一路以柔为主,柔中有刚!快慢相间,连绵不绝,注重缠丝劲!有震脚,跳跃等高难度的动作,在养生保健的同时也能起到强身健体的功效!杨拳舒展大方,轻柔缓慢,八门五步更需要严格恪守!小编以为陈拳由于有快慢相间的理论,所以很多的初学者在打陈拳的时候会很快的打完一套拳!并且会有很多的发力的动作!小编以为这样既不利于养生,也不利于出功夫!只有把陈拳打慢了,配合上呼吸,才利于养生!而杨拳轻柔缓慢,舒展大方,配合呼吸一套拳下来,浑身通体舒畅,养生保健功效显著!也就是说两套拳作为保健功能都效果显著,但是要练对了,而且陈拳要连续的至少打三遍才停手!虽然陈拳73式与杨拳85式,看似仅差十几式,但是打下来所用时间可能会相差很多!要想达到养生保健的功能甚至是增长功力以求技击效果的拳友,练习一次至少要一个小时以上!所以说,重点是你要练对了,符合太极拳论,那种拳的养生效果都是好的!但是要保证时间,质量!。

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