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2021-12-05 63
1O型腿(膝外翻)O型腿,为膝关节内角。腿自然伸直或站立时,脚的脚踝可以靠得很近,但膝盖离得很远,不能靠得很近,腿呈“O”形。如何诊断:孩子2岁以后,如果脚踝之间的距离超过6厘米,膝盖之间的距离超过15厘米,父母就可以大致判断孩子的腿型异常。
每个爱美的女人都有一条纤细的腿,这让她穿裙子看起来又高又性感。但是你知道,每天超流行的健康瑜伽可以实现你的愿望,和边肖一起练习瑜伽烟囱。
我们的日常习惯会大大的影响我们的体型,O型腿的形成和我们的日常不良习惯有关。所以,预防和矫正O型腿,从这五大不良习惯开始。
一、不良站姿
二、错误的走姿
三、松垮的坐姿
四、扭曲的睡姿
五、错误的运动
为什么腿型会变O型
1、小腿肌肉外扩
O型腿的人,平时站立和走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。
这样子的话,我们的腿型很容易就会变弯。这样一来我们的骨头看上出就会感觉非常的弯曲,不那么的笔直了。
2、骨头弯了
只有少数人的O型腿属于这一类,主要是因为在生长发育期的时候身体的营养没有跟上或者是走姿坐姿不当引起的,如果想判断骨头是否弯了,最直接的方法是拍X线正位片。
矫正O型腿,让你的腿变长变美
视觉上,O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。
下面我们就给你推荐一些矫正的好方法
1、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。
2、缠绷带矫正法
如果你的腿型是外八字,你的腿型弯曲的就非常的严重了。这样的情况下,建议你做一些夹腿的运动,或者是捆绑腿的运动。
准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上,均匀地捆绑橡皮带。
如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。
捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。
3、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。
温馨贴士
o型腿是长期积累不良习惯的结果,不要急于纠正,一定要保持平衡。
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