冬季养生吃什么好?谢谢邀请!无论什么季节,都要以中国居民膳食指南来做基础,根据自己身体状况选择适合自己的。”食物多样,谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;常吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少油少盐、控糖限酒”在此基础上,根据季节可以选择性的去吃。冬季,在中
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在农村春季有很多营养丰富对养生来说非常好的蔬菜今天我就和大家介绍下春季在我们这里常吃的几种时令蔬菜既好吃又营养丰富。春季最传统养生补益是吃艾(艾叶)艾叶有理气血祛寒湿除邪(病毒)益阴等攻效。最佳养生补益阶段应视冬季为佳民间有“补来年无病痛"“冬令进补来年打虎"等说法这也是民间养生与防病的经验总结。
⊙2019.03.07春天到了,问到春天应该如何养生,通常的回答一定是和吃有关,如一定要多吃一些富含各种维生素,特别是b族维生素的蔬菜和水果,豆芽、莴苣、菠菜等,草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。春季适当多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。这本编并不反对,认为有其道理,但我认为并没有抓住春天对养生最重要最珍贵的东西,这就是春天的“吉祥三宝”。
春天的吉祥三宝就是春风,春光,春雨。春天一到,带来了春天的气息,春风习习,春光温暖,春雨如油,这春风,春光,春雨不但催生了万物,催放了百花,还催放了人们心田的花儿,让人精神抖擞,气宇轩昂,神采亦亦,这就是精气神。一年之季在于春。春之生发,贵在生气,向上而生,生机勃勃,生气盎然,春华才能秋实。春天养生,就要打开心扉,迎春风,春光,春雨到心田,让心田充盈生机,人才有好状态,才有精气神!顺颂安康!一一《养气场》。
谢谢邀请!从中医角度,湿气过重可能会引起易犯困疲劳、不爱动、湿疹等。春季肝气疏泄,如没及时养护,出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。正值春季万物复苏,养肝是重点,如何祛湿且养肝呢?分享我的10点建议:1.饮食口味以增甘适酸,稍食辛味,健脾利湿养肝。常用的药食材料有山药、龙眼肉、枸杞、大枣、芡实等。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。
2.忌过食辛辣、温热、冰冻寒凉食物,例如辣椒、烧烤、冷冻饮料、凉菜等,避免高油、多吃菜少吃肉。最好忌烟酒。如有过敏体质人应慎食鱼、虾、蟹等发物,避免复发。3.不建议盲目大量喝凉茶。南方人经常喝凉茶祛湿降火,里面成分大多寒冷,喝多了易伤脾胃。4.绿色入肝,建议每天适当多吃绿色食物,例如绿豆蔬菜水果等,例如煲点绿豆汤。
5.有时可泡菊花枸杞水等喝,帮助滋养肝肾,因每人适合的枸杞量不同,建议根据自身实际情况来调整,如果有上火症状就减少其量。6.适量吃含维生素A食物,例如胡萝卜,南瓜等,有益肝功能。适当搭配油,有利更好吸收。当然再好的食物不宜天天大量食用。7.每天晒晒太阳,有益提升阳气,避免暴晒!坚持经常白天运动,生命在于运动!运动有助促进身体新陈代谢, 不过避免天黑或天未亮就去运动。
建议在专业教练指导下锻炼更为安全。8.时常泡脚!我平日很喜欢泡脚,帮助祛湿确实有比较好的效果!不过要注意泡脚后避免受寒,不吹空调,不宜泡脚时间过长。避免吹空调。9.关键——避免熬夜,熬夜伤肝。10.保持好心情——调畅情志,有益肝气疏泄!祝身体健康!如有其他疑惑可以在评论区留言,如想要了解更多的健康养生知识和祛湿健脾营养食谱,欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~。
一年之计在于春,春季是一年的开始,气候也变化无常,掌握一些春季养生的基本常识,对于一年的健康有非常重要的意义。一年四季,春季对应肝木,木有生发的特性,所以春季也要顺应肝木升发,阳气生发的特点,注意调畅情绪,注意适当的增加户外的运动量,都有利阳气肝气的调达。因为阳气的升发,一些高血压或眩晕疾病的患者,在这个季节也容易症状加重复发;一些火气旺的人,在这个季节也容易发生风热感冒、咽喉疼痛等问题,所以这类的人群要注意饮食清淡,以预防旧病复发。
初春季节,气候变化比较大,如果体质弱的人,往往很难适应气候的变化,多发生感冒流感的现象,因此注意通风,作息有时,增强机体的免疫力,都有助于减少这类疾病的发生。另外春季各类粉尘和花粉开始飘散在空气之中,也是呼吸道过敏性疾病频发的季节,过敏性鼻炎、过敏性体质及哮喘的人在这个季节要尤其注意。春困是最经常发生的,容易使人精神疲惫、精神不振,脾胃虚、湿气重的人,在这个季节尤其容易发生春困,养生的技巧是要饮食有节,不宜过饱,三餐定时有规律,要注意养好脾胃,排除体内的湿气,对于预防春困有极大的帮助。
一年四季最佳养生补益阶段应视冬季为佳,民间有“三九补一冬,来年无病痛",“冬令进补来年三春打虎"等说法,这也是民间养生与防病的经验总结。但虽然冬季进补是最佳季节,春、夏、秋三季也是辅助养生进补不可短缺的。进补也要因人而宜、因龄而宜、因体而宜、因缺而宜,中医重视的是“辨证施补”,离开这些法则,不但达不到养生补益效果,还可能起到负作用。
春季最传统养生补益是吃艾(艾叶),艾叶有理气血,祛寒湿,除邪(病毒),益阴等攻效。宜鲜用,可制艾汤,艾糍,艾饼等方法食用(注意不要油炸为好)。可不定时连用3到5天,每天食用1到2次。日常补益食物有(供参考):①补气类:糯米、栗米、泥鳅、鲫鱼、鸡肉、驴肉、牛肉等。②补阴类:鸡蛋、乌骨鸡、牛奶(鲜)、牛肾、猪肉、白木耳、梨子、松子、甘蔗、豆腐、菠菜、峰蜜、龟肉、燕窝、驴皮等。
谢谢悟空邀请!这位题主好,我是老岳。在农村春季有很多营养丰富,对养生来说非常好的蔬菜,今天我就和大家介绍下,春季在我们这里常吃的几种时令蔬菜,既好吃又营养丰富。香椿香椿是一种春季短期时令蔬菜,农村较常见,也不需要买。香椿芽的营养价值很高,富含维生素C、优质蛋白质和磷、铁等矿物质,是蔬菜中不可多得的珍品。
香椿常见的吃法,就是香椿炒鸡蛋,具体做法是将香椿芽焯水后切成碎末,混上鸡蛋,加上调料,搅拌均匀后开火翻炒至两面金黄色,做这道菜油要稍微多放一些。西胡芦(笋瓜西葫芦,有些地方叫笋瓜 。常吃西胡芦能够调理我们的肠胃系统,增强食欲功能,而且还有减肥、润喉的作用,对支气管炎有很好的缓解作用呢。西胡芦常见的吃法是西胡芦炒鸡蛋或者炒火腿,具体做法就是将西胡芦切片,然后炒鸡蛋或者火腿,最后和西胡芦片混合大火翻炒即可出锅。
莴笋!莴笋片碧绿碧绿的,像是翡翠的颜色,味道脆爽可口,通经脉、坚筋骨、白牙齿、开胸膈,常吃莴笋有利于消化。莴笋最常见的吃法是凉拌莴笋和莴笋炒鸡蛋,具体做法就是莴笋削好后切成薄片,焯水后凉拌,或者是和鸡蛋混合大火翻炒。蒲公英我们这里也叫婆婆丁,春天来了,好多人去野地上,河堤坡地上采摘,不仅味道鲜美,还可降火名目,我记得小时候采摘回来的我妈还会晒一部分,夏季冲凉茶喝。
鲜嫩的蒲公英最常见的吃法就是切碎了,摊煎饼吃。具体做法就是将蒲公英切成碎末,加上鸡蛋、面粉、水搅拌均匀,做成煎饼面糊,然后上煎锅,放油,小火煎至两面金黄色即可出锅。还有,蒲公英也可以和鸡蛋混炒,叫婆婆丁鸡蛋,小时候最喜欢吃这道菜了。再用妈妈烙的薄饼卷着吃,就上一碗绿豆粥,美味的不得了。荠菜有地方也就荠荠菜,在农村是比蒲公英还常见的春节野菜,荠菜的蛋白质含量在蔬菜中数一数二,维生素C的含量比柑橘都高,胡萝卜素和胡萝卜的含量不相上下,可谓是宝菜级别的。
荠荠菜最常见的吃法就是剁碎加上鸡蛋或者豆皮,做荠菜馅饺子或者荠菜馅包子。最后提示:春季时令蔬菜,都比较容易熟,不需要炒制太长时间,否则影响口感。这些蔬菜和鸡蛋混炒时,一定不要放鸡精,因为鸡蛋本身就有鲜味了。好啦,因篇幅有限,今天就不在一一介绍了,如果大家意犹末尽想了解更多,请关注老岳,咱们下次继续分享,一定让大家味蕾大开。
谢邀!关于肾阴虚,阳虚的题繁花答过类似的题目。在这里不妨再赘述一边。肾虚指肾脏精气不足,最长见的有肾阴虚和肾阳虚,它们的共同表现是腰膝酸软。肾阴虚的人怕热;肾阳虚的人怕冷。肾阴虚的症状表现为腰膝酸软,潮热盗汗,头晕耳鸣,脉搏快,嘴唇红,大便干燥,容易烦躁,脾气大等情况。肾阳虚的症状表现为怕冷出凉汗,手脚冰凉,夜尿频繁,面色苍白,气短少语,体力不济,精神不佳等。
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