苹果是一种低热量的水果。苹果中的营养成分很容易被人体吸收和溶解。多吃苹果也有利于溶解硫,使皮肤光滑、紧实、细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌, 钾等有益元素,如果人体缺乏这些元素,皮肤就会干燥和暗黄。多吃苹果有利于人体健康和必需微量元素的补充。晚上睡觉前吃苹果对牙齿、胃和口腔都不好,苹果的营养成分不利于肠胃吸收,苹果果糖也是龋齿和细菌滋生的条件。建议改成晚餐前后吃,睡前尽量不要吃。
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其实昭哥有个小方法可以一试,首先,建议您去正规的检测中心做一下自己的肥胖基因检测,看看自己肥胖的根源来自于哪里,如果您是属于易胖型的基因,也就是我们所说的喝凉水都会胖的人,那么您就需要长期坚持下去,并且不断加大强度,寻求一个最适合您的科学的训练和饮食方式,并且可以通过肠道的调理,让自己的有益菌来帮助您及时排出多余的垃圾。
首先感谢邀请。关于减肥后的反弹问题,我想是困扰很多人的问题,为什么辛辛苦苦减完了肥又弹回去了?吃一两会涨二两是真的吗?受的罪不是白费了么?问题到底出在哪里?我下边就给您详细地解答一下。首先我们要分析一下您的减肥过程,看看它到底是不是一个健康而又科学的过程。换句话说,哪些不健康不科学的减肥方法会导致反弹呢?1,节食减肥。
我们知道节食减肥确实立竿见影,因为它符合摄入量小于消耗量这个事实。但是为什么说它不科学并且不健康呢?是因为,单纯靠控制能量饿肚子来减肥的话,身体会分解肌肉来供能,并且,最开始减下去的体重, 有大部分都是水分。当我们身体里的糖原消耗殆尽之后,大脑会发出信号,让身体里储存的蛋白质来抵挡饥荒,这样做的后果就是,瘦体重下降,基础代谢率下降,而基础代谢率下降的后果就是,吃同样能量的食物,身体却比原来消耗少了,因此,多出来的部分就会堆积成为脂肪。
另外,长时间的饥饿感会让您不经意间摄入更多的热量,这样我们的身体又会像之前那样重新充满了水分。2,代餐减肥。代餐减肥其实是一种相对比较科学的减肥方式,因为它是经过了科学的配比以及严格的能量控制最后给到您,但是代餐我们都知道,它饱腹感并不强,并且也一定程度上丧失了对食物本身美味的享受。关键在于,一旦当您停用代餐产品或者额外又摄入了一些美食的话,那么身体就会回到原来的状态,跟节食减肥是同样的道理,其他一些奇葩的减肥方式亦是如此。
3,运动减肥。有人会说,昭哥你这就是胡扯了,你不是一直宣扬运动 饮食控制就会瘦下来并且长期保持健康吗?这里需要解释一下,其实并不是说运动减肥会导致反弹,而是运动后的处理方式。只有运动后继续保持正确的摄入量才能继续保持身材,并不是说,我运动完了之后就可以放肆地吃喝来犒劳自己,或者说完减肥成功之后就一劳永逸了。
我们要知道,减肥也好,运动也好,饮食控制也好,它们都是一个需要长期去保持和坚持的事情,如果后期有哪一环没有做好,那么结果肯定还说重蹈覆辙,回归原点。那么具体应该怎么办呢?其实昭哥有个小方法可以一试,首先,建议您去正规的检测中心做一下自己的肥胖基因检测,看看自己肥胖的根源来自于哪里,如果您是属于易胖型的基因,也就是我们所说的喝凉水都会胖的人,那么您就需要长期坚持下去,并且不断加大强度,寻求一个最适合您的科学的训练和饮食方式,并且可以通过肠道的调理,让自己的有益菌来帮助您及时排出多余的垃圾。
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苹果是一种低热量的水果。苹果中的营养成分很容易被人体吸收和溶解。多吃苹果也有利于溶解硫,使皮肤光滑、紧实、细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌, 钾等有益元素,如果人体缺乏这些元素,皮肤就会干燥和暗黄。多吃苹果有利于人体健康和必需微量元素的补充。晚上睡觉前吃苹果对牙齿、胃和口腔都不好,苹果的营养成分不利于肠胃吸收,苹果果糖也是龋齿和细菌滋生的条件。建议改成晚餐前后吃,睡前尽量不要吃。
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