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老年人适合吃什么?人们最容易出现的疾病,就是老年人容易患上某些疾病。一般来说,老年人的身体健康是非常容易受到威胁的,因为老年人的身体机能和神经系统的衰退是很严重的,当然,在此提醒大家,在平时的时候也要注意自己的饮食,下面,就为大家介绍一下老年人的一些比较适宜吃的食物。
一、低脂无糖酸奶
酸奶是许多人都喜爱的饮品,它既富含营养,又能促进钙吸收。但是,市面上的低脂无糖酸奶有很多,有甜味和甜味之分。甜味酸奶热量高,但含有大量的能量和脂肪,经常喝的人是体重不超过标准的,可喝酸奶的人应该选择无糖酸奶,就像吃蛋糕一样,喝酸奶的人比较多。此外,糖尿病人应该选择无糖酸奶。
二、红薯酸奶
红薯中的β胡萝卜素、维生素C等都有抗氧化作用,能够增强身体对于癌症等有预防作用。此外,红薯中的膳食纤维非常丰富,能有效促进肠道蠕动,还能缓解便秘,并且红薯中含有大量的膳食纤维,能降低肠道中的胆固醇,同时还能起到预防癌症的作用。
三、大蒜醋
将大蒜捣碎,放入锅中,加入醋和少量糖,再加少量水煮开即可。大蒜醋可以起到防癌的作用,而且蒜醋还具有润肠的作用。需要注意的是,如果在空腹状态下食用,会刺激胃酸分泌过多,从而引起胃痛,所以,如果有胃病,那最好不要空腹食用大蒜。
四、南瓜玉米面粥
做法:将玉米面与南瓜泥一同拌匀,然后再熬煮一会儿即可。南瓜玉米面粥的味道鲜美,易于消化,尤其适合糖尿病患者和血糖高的人群食用。
五、香蕉奶酪
香蕉切块,加入酸奶、香蕉块和适量白砂糖,可以直接食用,还可以用开水或者牛奶加温食用,既美味又营养。香蕉酸奶牛奶香蕉奶酪可以让我们感觉饱腹又营养,还能够有效保护我们的胃肠。
六、南瓜粥
材料:南瓜50克,小米50克,白砂糖适量。
做法:南瓜切块,淘洗干净,小米淘洗干净,两者同入锅内,加水适量,武火烧沸后,文火熬至粥成。每日1次,早餐空腹食用。
功效:南瓜中的糖类和淀粉都有利于肠胃的吸收。小米具有养阴生津的作用。小米粥中的磷、钙和维生素A,可以健脾和胃,还有清热利尿的作用。此方不仅可治疗慢性腹泻,对痢疾也有疗效。
七、豆浆
豆浆是我国人民早餐的一种饮品,最早是由西汉淮南王刘安发明,至今已有两千多年的历史。豆浆以黄豆和黑豆为主要原料。
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