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极限减脂怎么吃?空腹更高效!训前2小时进食低GI碳水化合物针对的是大多数以塑形为健身需求的朋友。如果你的目标是极限减脂,那你也可以选择空腹训练,也就是训练前不进食,这样燃脂效率会更高,很多研究都表明,空腹训练更有益于脂肪的消耗,并且能提高静息代谢率,——硬派健身.100卡美。
1、早上健身前吃什么问题一:健身早上吃什么健身最佳的锻炼时间是下午3点7点。没听说有谁大早上就练那么多器械的。正常来说应该是吃完东西一个多小时以后锻炼最好,看你的时间不容易做到啊。要么你就空腹练然后练完半个小时以后再吃东西。吃什么问题不大,主要就是面包,蛋清,土豆,香蕉,牛肉,鸡肉问题二:健身之前应该吃什么饮食最重要的。要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。
只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃。当糖的功能不能满足人体内的需要时,脂肪就会分解转化为糖类,所以脂肪的供应也是相当重要的。
2、健身前吃什么?1、香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化合物,同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能,这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质,可以加一点花生酱。2、燕麦燕麦含有纤维,这有助于碳水化合物释放到血液中,纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。3、牛油果我们不是在讨论牛油果沙拉,而是直接进食。
它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料,而且长远来看,对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。4、全麦面包全麦面包片是碳水化合物的最佳来源,当然,它能与几乎任何类型的食物搭配,可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。5、干果非常适合在路上吃,这小小的零食能爆发出巨大的能量,干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升,驱走疲劳。
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