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脐橙有什么营养价值 橙子适宜这些人群食用

2022-02-18 21:00:1152

橙子营养价值和功效橙子都含有丰富的营养成分,包括β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、维生素B、烯烃、醇类、醛类等物质。此外,橙子还有镁、锌、钙、铁、磷、钾等矿物元素和无机盐,纤维素和果胶。

脐橙营养价值很高,有“治未病果”的美称。因为它营养丰富,特别是富含维生素,成为人们爱吃的一种美容养颜的水果。常吃脐橙有助于预防动脉硬化,降低胆固醇,分解脂肪。让我们和边肖一起看看。

脐橙的营养价值

1、赣南脐橙含有丰富维生素、糖、酸、纤维素、胡罗卜素、维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等多种营养成份。常食脐橙,有助于预防动脉血管的硬化,降低胆固醇,分解脂肪,排泄有色金属和放射性元素及体内的结存物,有利于防止癌症等疾病,具有促进血液循环和新陈代谢,恢复体力,增强体质、保护健康。

2、橙营养丰富,含有人体所必需的各类营养成份,据检测,每100ML鲜橙汁含:热量207焦耳,蛋白质0.9g,脂肪0.2g,氨基酸203.9mg,维生素A0.127mg,维生素B10.08mg,维生素B20.03mg维生素C60mg,并富含钙、铁、磷等元素,经常食用具有降低胆固醇、分解脂肪、减少有色金属和放射性元素在人体内积累、清火养颜、防癌抗癌、延年益寿之功效。

橙子适宜人群有哪些?

1、儿童青少年:

脐橙几乎是维生素C的代名词。赣南脐橙含丰富的:维生素A,B1,B2,C,维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一,本身虽不产生能量,却以多种酶或辅酶的形式直接参与体内的新陈代谢与生化反应。可以说,没有足量的维生素摄入,便没有儿童的正常发育(包括智力发育),最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。

2、中国女人吃不胖:瘦身消脂,养颜润肤,吃出苗条,吃出健康。

(1)皮肤干燥需要补充水分和维生素,令肌肤保持水润;鲜橙美容护肤就成了大批爱美人士的新宠,脐橙富有VC,可以起到美白的功效,是当下最热门的自然美容法。

(2)消脂瘦身的功效,小小的一个脐橙,增加爱美女性魅力指数,真的很划算。

(3)三价铁转化成易于吸收的二价铁之故,对月经的调节有很好的辅助作用。

(4):女性摄取维生素C不足容易患胆囊疾病,经常食用脐橙对预防胆囊疾病确实有效。

(5):脐橙发出的气味有利于缓解心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。

3、冬季容易上火者:

脐橙作为冬季上等水果,具有很好的清火功效,饭后食脐橙或橙汁,具有解油腻、消积食、止渴、醒酒等功效。

4、“三高”人群:

橙子中含量丰富的维生素C,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性

,降低血液胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人经常吃橘子。

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