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在跑步机上跑多长时间才能减肥 跑步机可以减肥吗

2022-03-20 07:50:4052

跑步机上自带的减肥模式能减肥吗?

跑步本身就能减肥,而跑步机上面自带的减肥模式,其实说白了就是hiit模式。所以hiit,就是高强度间歇训练,这种训练形式我们的减肥效果最好,比平时匀速慢跑减肥更快。那么具体的减肥模式,其实就是间歇加速跑,慢跑一会儿,快跑一会儿,具体会参照你的体能等级。有慢跑和快走相结合的,也有快跑和慢跑相结合的,还有快走、慢跑、快跑三者想结合的。

这种hiit模式的第一个好处,就是能够维持比较高的心率,心率越高,燃脂越快。所以减肥效果比匀速跑效果好,而高速度快跑一般我们坚持不了多久,所以整体来看,变速跑更好。第二个好处就是让身体无法适应,因为匀速跑很容易身体适应,身体一旦适应,就会想方设法节省热量,减肥效果就会变差。而减肥模式快慢结合,身体刚适应慢速,又开始了快跑,所以身体总是在学习,所以能量消耗会更大。

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