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缺铁性贫血吃什么好 请问缺铁性贫血吃什么主食和水果比较好

2022-03-01 08:03:1171

一直贫血,吃了补铁剂也没有改善,这是为什么?主要原因有三方面的:1、方向不对,引起贫血的原因有很多,除了缺铁性贫血,还可能是缺乏vb、叶酸等营养素,所以只补充铁剂可能是不够的,一个一直贫血的人,饮食方面往往存在不足或者消化能力比较弱,可能缺乏的营养素比较多;也可能是一些溶血症贫血,比如地中海贫血;2、补充的量不够,假设就是单纯的缺铁贫性血,补充不一定就够,已

由于贫血最多的类型就是缺铁性贫血,因此为了预防贫血,大家在平时就要注意补铁。我们在日常生活中能够做到预防贫血的措施,最快捷最方便的也就是摄取含铁丰富的食物了。含铁最丰富的还是动物肝脏,动物肝脏的含铁量在众食物中那是遥遥领先的,而且还含有丰富的蛋白质。铁和蛋白质都是生成血红白蛋必需成分,因此要预防缺铁性贫血,不如吃多点动物肝脏。其他像猪肉、红牛肉、金枪鱼、花蛤、菠菜、鸡蛋、牛奶、大豆制品等都含有丰富的铁。

我们吃了含铁丰富的食物还不够,还得让身体充分吸收铁。铁分为2种,在动物性食品中含有的是亚铁血红素,在植物性食品含有的是非亚铁血红素。人体易于吸收的是亚铁血红素,而在动物性食品里不但含有亚铁血红素还有蛋白质,因此可以适量多多摄取,这样利于铁的吸收。

此外,若是一起摄入维生素C的话就更能促进吸收铁。当然,非亚铁血红素和维生素C一起摄入也会有提升效果。为了预防贫血,在吃一些含铁丰富的食品的同时,还要注意和含蛋白质和维生素C的食物搭配着吃。

贫血有缺乏性贫血、先天性贫血、造血器官出现障碍、有毒物质引起的贫血等。缺铁性贫血可多吃动物的内脏及肾、牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、黑木耳等

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