说到美容养生,相信很多女性朋友还是很关注的,毕竟漂亮的人,不论走到哪里都是吸引人的,自信的。现在很多女性朋友都会选择护肤品来保养自己的皮肤,其实除了护肤品还可以通过食疗来调理身体,好的食疗方法可以排出体内的毒素,起到护肤强健身体的好出。那么,女人如何食疗养身呢?下面跟问君养生网小编一起看看吧。
2022-03-13 513
我来回答下你的问题吧!因为我也同样是腰椎间盘突出的患者,不过我已经康复了四年了,从渡过急性期后我便开始了不断的运动锻炼,直至康复,这几年我没有间断腰部锻炼,也就打造了坚实的腰部肌肉,四年间腰疼没有再犯过,同时我还参加了篮球赛、羽毛球赛、滑冰比赛和半程马拉松,我现在还兼职从事运动损伤的康复工作。是坚持不懈的锻炼,给了我健康的身体,给了我坚实的腰椎,最近好多人都问我腰疼、腰酸、腰椎康复该怎么锻炼,回答这些问题之前必须要明白你的腰疼是由什么引起的。
腰椎间盘突出?腰肌劳损?急性扭伤?还是风湿等等。如果腰椎间盘突出的话,首先要渡过急性炎症期,这个期间建议你卧床休息,不要急于进行运动锻炼,这是可以适当进行一些理疗等治疗,当进入平稳期后,就要开始腰部康复锻炼了,怎么锻炼呢?动作很多,我列举几个动作,希望能给你起到借鉴作用。1、燕飞,当挺起来以后尽量保持五秒钟,每组十次,一天三组。
2、拱桥,这个动作尽量在柔软的地方进行练习,同样当挺起以后保持五秒,十次一组,一天三组。3、拉筋,这个动作对坐骨神经痛有好的效果,分为坐式、卧式、立式,下图给你演示的是坐式拉筋,每天有空了多做。腰椎锻炼动作有很多,以上这几个动作是比较常见的,效果也很好,当然还有人体桥、倒走、吊杠、面墙蹲等动作,都对强健腰部肌肉有帮助,腰椎是筋骨、肌肉是辅助,肌肉强大了就可以保护腰椎免受伤害,赶紧练起来吧!希望我的回答对你有所帮助!。
相关文章
说到美容养生,相信很多女性朋友还是很关注的,毕竟漂亮的人,不论走到哪里都是吸引人的,自信的。现在很多女性朋友都会选择护肤品来保养自己的皮肤,其实除了护肤品还可以通过食疗来调理身体,好的食疗方法可以排出体内的毒素,起到护肤强健身体的好出。那么,女人如何食疗养身呢?下面跟问君养生网小编一起看看吧。
2022-03-13 513
以前练过太极拳八段锦智能气功还有一个老人教我的道家功法,最近一个月练了金刚功,让我惊喜不已,从来没有过的明显反应,让我这样天天坚持下来就是因为效果很快很好很神奇,总结一下:1.腰部灵活了很多,走路轻松自如,原来腿弯着走路,因为腰不能转。八段
2022-03-13 400
女性养生有技巧,做好这3点,帮助你更好地养生,身体也会更健康。瑜伽合集,不管你练不练,这些都是养生少女不可或缺的体式。女人那些部位易衰老?如何养生抗衰老?答:内径上古天真论曰:女子7岁肾气盛,齿更发长,二7天葵至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下故
2022-03-13 333
今天用LAICA莱卡MINI净饮养生壶,主要是这款机器比较方便,过滤净化好水,直接导入养生壶很方便,而且声音也不大,挺好。这款净饮养生壶有烧水、花茶、红茶、绿茶、果茶、热奶、燕窝7种暖心功能。养生壶能炖燕窝吗?当然可以,别说养生壶,没有器皿
2022-03-13 316
那么冬季吃什么好呢。养生一词,应该最早的词是。这其中,一年四季之中又特别注重在冬季养生,这里有三个原因,一是冬季农闲,没有那么多的活,冬季养生不会耽误农活,而且冬季一般气候寒冷,人的体能都会额消耗,这段时间补养可以事半功倍,另外马上春季到来
2022-03-13 313
中国保健茶横跨了保健品、茶饮料、药茶黄金行业不仅保健又能养生。如果要开中医养生馆首先要明确养生馆的目的开避什么样的板块?大体来说可分板块:全息养生疗法着重从中医养生文化入手打造非医疗法。什么是中医养生?首先要对养生有基本的认识许多人认为养生
2022-03-13 303
健康养生小知识有哪些,三天必看健康情况下,胃肠道动力不足,即容易使得胃部不适,造成进食过少,造成消化问题;另外,吸烟还容易诱发心血管疾病的发生。吸烟会抑制致癌物质的生长发育作用,有吸烟人群吸烟喝酒在戒烟后会发生胃癌和肠癌的风险,当人抽烟的时
2022-03-13 285
孙思邈。公元678年前后,距孙思邈辞世仅三四年左右的时间,老药王已经138岁左右,罕见稀世之龄了,不知是武则天报复孙思邈,或者是未利用够他,就是不准老药王告老乡。这是天恩地慈,在向我们揭示一个养生延寿却病的奥秘。并显目明彰地要在孙思邈乘坐的王车上
2022-03-13 270
中国人不骗中国人!女生养发养生食谱黑豆黑米芝麻补肾养生粥最近很多宝宝关心掉发头发出油的问题日常我们熬夜、气色不好、睡眠不足,生活不规律都容易自我平衡失调。女人想在家美容养颜养生又补肾,吃点什么好?女人补养肾脏吃这些食物虾。虾富含蛋白质、脂类
2022-03-13 269
阳气不足百病生,这5个有效方法,让你阳气十足,摆脱虚寒!《黄帝内经·素问》里说:"阳者卫外而为固也",就是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。什么是中医养生?怎么养生?随着人们生活的提高,越来越关注养生,下面就和大家聊一聊,什么是中
2022-03-13 260
最近更新