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秋季养生小贴士,秋冬养生小贴士
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秋季养生小贴士,秋冬养生小贴士

2022-03-20 13:50:2976

老人冬季应该如何养生保健?

冬季寒冷,老人易发生呼吸系统疾病老年人本身抵抗力较弱,容易发生上呼吸道病毒或细菌感染,继发肺部感染而诱发哮喘、慢性肺病的急性发作,甚至使心脑血管病、肾病、糖尿病等基础疾病加重。应对措施:根据气温及时添减衣服;室内空气保持一定的湿度,在中午外界温度较高时,开窗通风;合理饮食、休息及运动;疫苗接种是预防流感和肺炎的重要手段之一。

科室推荐:呼吸内科、感染科。小贴士:60岁以上有慢性基础疾病者,咨询医生后在没有禁忌的情况下建议每年冬季来临前注射流感疫苗。另外,60岁及以上老年人咨询老年科医生后还可酌情接种23价肺炎链球菌疫苗。 摔倒容易骨折,一定小心以前,您怕我跌倒,现在,我怕您跌倒。原来年龄大了摔倒更容易“骨折”。老人钙质易流失,要提前预防骨质疏松骨质疏松是老人常见病,会造成患者骨量低下、骨微结构损坏,导致骨头变脆,易发生骨折。

但疾病前期通常没有明显的症状,所以很少有人主动做骨密度检测,直到出现了疼痛、脊柱变形甚至骨折后才察觉自己患病,错过了最佳的预防治疗时机。应对措施:65岁以下的女性和70岁以上的男性,咨询医生可以进行一次骨密度检测;平时特别要注意避免跌倒,雪天路滑时尽量避免外出;多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物,养成晒太阳的好习惯;在穿衣方面,除了注意全身保暖,还要注意膝盖、脚趾等关节处的保暖。

科室推荐:骨科、骨质疏松和骨病专科、内分泌科。冬季,要护好心脑血管小时候挑食总被您唠叨,如今您倒成了儿时的我了。今天,我列好了食谱,以后我陪您健康饮食。冬天寒冷,注意心脑血管疾病高发老年人的血管大多都有粥样硬化,容易发生心脑血管意外,应在医生指导下坚持预防动脉硬化的治疗。应对措施:生活上,多吃蔬菜水果,多饮水,避免排便用力过猛造成脑血管破裂出血的危险;起床时、入厕时起身都要注意动作要慢,否则容易诱发短暂性脑缺血。

秋季养生你不知道的小秘密有哪些?

养生也叫生养,即生活着养着。养不是治病而是防病。养生即是为了健康,健康是为了生活,生活是为了幸福,而幸福即是一种人间享受。享受是指美好的,顺意的,吉祥的,快乐的。比如子孙满堂的人伦享受,床前灶后的孝贤享受。名贵满门的耀祖享受,事业顺心的奋斗享受,家庭和谐的亲情享受等等,但这一切的一切,必须得有一个健康的好身体方能享受有余。

否则便谈不上幸福享受了。养生,即是人体生理上的自然养生和顺时顺势的自然养生法则。即无论身体的生理,季节的变化,气侯的反常等,我们都要因人因地因时因环境而适时地顺应自然变化而踉进,不违背阴阳规律,不违背自然时序,不违背生理要求等即为养生。养生要顺时,即是要按照一年四季气侯阴阳变化的规律和特点來调节人体各脏器的需要,达到健身防病,快乐而长寿为目的的。

说白了,养生就是为了多活些年,多看几眼五彩缤纷的世界而已。在古代,人们就发现了人的身体健康与自然环境因素,四时变化,昼夜更替,地理环境等有着不可分割的利害关系。所以养生即是以养而达到防的目的。自然界,是人类赖以生存的根本条件。自然界常常处于不断运动的变化当中,四时气侯是自然界的环境条件,同样也在不断的变化当中。

古人认为,一年四季气侯的变化规律为春温,夏热,长夏湿,秋燥,冬寒,一切生物在这些季节里会相应的发生春生,夏长,长夏化,秋收,冬藏的运行特点。说明一切生物包括人类都与气侯变化息息相关。正常的气侯变化有风,寒,暑,湿,燥,火等六种要素。人生活在大自然中,脱离不了气侯环境。随着气侯的变化,人类的生理活动也会发生明显变化:夏天气温升高,人体气血趋于外表,且肌腠疏松,人的脉象也显浮大,且多汗而尿少;秋冬气温下降,人体气脉趋于里,肌腠致密,表现为脉沉而小,汗少而尿多。

作为养生,以顺四时,四时阴阳为万物生存之根本。人体养生,就是根据自然界和人体阴阳的消长,气机升降,五脏盛衰的不同时间的特定状态而规范的四时养生法则。这一法则即是春夏养阳,秋冬养阴。它的意义在于调整人体阴阳的虚实。体虚有阴虚和阳虚两种。阴虚主要表现为口燥,咽干,大便结,舌红小苔等津液不足的现象。阳虚则表现为畏寒,肢冷,大便溏,舌淡胖等阳气亏损之象。

就四时而言,阴虚则多发生在炎热的夏季,而阳虚则多发生于寒冷的冬季。是以才有春夏养阳秋冬补阴之说。养生家认为:不要在夏季阴虚明显时才去补阴,因为此时,自然界阳气正旺,阴气不足,此时补阴很难见效。而秋冬自然界阴气正旺,养阴药物借助自然界的阴气,就很容易发挥作用。从而有效地调整人体的阴虚状态。而秋冬本该补阳而不补,反而补阴者用在春夏之时则同上理也。

那么秋季养生应注意什么呢?秋季燥气当令,夏末秋初,其气燥而温,秋末冬初,其气燥而凉。时至秋令,自然界阳气渐收,阴气渐长。既有秋风送爽,也有秋风肃杀,有悲喜交叉之感也。古有多事之秋之说,即白露节后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气侯寒热多变,人们极易伤风感冒,旧疾也易复发,故有此论。秋季,人体生理活动要适应自然变化,夏长而秋收。

因此,秋季必须注意保养内守之阴气,调摄不离养收的原则。从秋季养生的原则来看,第一精神为要,不畏热,不怕燥,不畏寒,心不悲伤,不气不怒,燥來不烦,寒來不怨。人心与物侯相呼应,则自然心静身无灾也。第二要早睡早起。秋天里,自然界的阳气由疏泄趋于收敛与闭藏,早睡可顺应阴精的收藏,以养'收`起。早起则以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

秋天,燥性而干涩,易伤津液,又因秋主肺,而肺又不耐寒热,故燥邪最宜伤肺。秋天燥气当令,空气中湿度较小,汗液蒸发又快,常使人干裂,枯涩,口干咽燥,多咳而少痰,或痰中带血,大便干结,毛发也宜脱落。这个时侯,室内要保持有一定的湿度,人体要多补充水份,避免大汗淋漓,以免更伤津液而对肺不利。且秋天气温变化快,衣服的增减要合理。

天热不可衣骤减,天寒不可猛加衣,要徐徐加减,以适应冬象。第三是饮食要清润。少吃辛辣,稍加酸性。秋燥易伤津,伤肺,饮食以防热燥护阴,滋阴润肺为主。香燥,油炸,煎的食品少吃,多以核桃,蜂蜜,乳品,甘蔗,梨等为主,以起到滋阴润肺的目的。第四是加强秋季耐寒锻炼。秋季天气变化快,气温逐渐下降,为适应变化而來的寒冷天气,就要增强机体的适应能力。

冬季养生应该注意什么?有哪些小常识?

冬季天寒地冻,这个时候要注意保养身体,御寒暖身,在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。那么,冬季养生应该注意什么?有哪些小常识?冬季养生注意事项1、不要在冬天减肥爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。

这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。2、不要过量熬夜冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。3、避免“冷”健身冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。

现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

4、不要做出汗太多的运动运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

冬季养生小常识1、注意肌肤保湿润燥冬天天气寒冷,我们皮肤的表层血管会收缩,身体的血液循环会减慢,而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低,导致皮肤是非常干燥的,所以要做好肌肤保湿的工作,在饮食方面,多喝水,还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的胶质含量,增加细胞内水分的保存。2、注意关节保暖冬天天气寒冷,四肢又经常暴露在外,温度会比较低,容易使关节僵硬,体内的血液循环减慢,所以要做好关节处的保暖工作,尤其是有关节炎的患者,可以在临睡前用温水泡脚,不仅可以活血通络,加快血液循环,还可以促进睡眠。

3、饮食温热勿燥冬季的饮食是非常重要的,冬天人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷,但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等,应避免吃麻辣火锅。而且不能经常吃冰冷的食物,还有阴性的蔬菜水果,因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。4、忌蒙头睡觉冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。

秋冬之际,天气变冷,喝什么茶比较健康养生呢?

适合秋季饮用的养生茶饮1、双仁茶口味:甘香食材:松子仁15克,南杏仁15克,冰糖适量。分量:2人份做法:把松子仁、南杏仁用搅拌机研磨成粉,放入沙袋封装好。锅内加水煮沸,放入沙袋煮10分钟。去沙袋,加入冰糖融化即可。《随息居饮食谱》载松子仁“甘平,润燥,补气充饥,养液息风,耐饥温胃,通肠辟浊,下气香身,最益老人”,有“果中仙品”的美誉,是老人家养肺润燥的最佳伴侣。

南杏仁即甜杏仁,味甜,有润肺、止咳、滑肠等功效。两者搭配,成就一道温润养肺的茶饮,能改善皮肤干燥与瘙痒、肠燥便秘、咳嗽痰黏、面容憔悴等症状,适合老年人、爱美女士及大众秋冬保健食用。小贴士:便溏、易腹泻者不宜;血糖升高者去糖。2、大麦人参茶口味:苦涩回甘食材:大麦10克,生晒参15克。分量:1人份做法:大麦洗净,生晒参洗净切片备用。

把食材放入茶壶内,加开水浸泡15分钟即可饮用。大麦味咸、微寒,无毒,能生津止渴而除烦热,生晒参味甘苦,能补气生津、抗疲劳。两者相配,成就一杯缓解疲劳、生津润喉的茶饮。叹一盏,苦后回甘,忘却白日的倦怠,尽享家庭的温馨。3、补气生津茶口味:酸甘食材:五味子8-10粒,太子参3-5条分量:1人份做法:把食标放入茶壶内,加沸水浸泡15分钟即可饮用。

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