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什么是龟息养生法,龟息养生有什么好处

2022-03-22 23:50:1035

什么是辟谷?

什么是辟谷?顾名思义,就是禁绝五谷。说人话就是不吃人粮食。辟谷就是绝食吗?当然不是。辟谷并不是绝食,而是也需要吃东西。辟谷可以吃什么 ?辟谷以吃什么分为两种:食气辟谷,就是不吃五谷,只喝水和调息,即以特殊的(自以为)呼吸方式来吸纳天地之灵气,从而达成养生甚至成仙的目的。食药辟谷,就是不吃五谷,但是,可以吃五谷之外的东西,比如一些草药、一些坚果类,等。

当然,虽然没有特别说明,鸡鸭鱼肉,牛奶鸡蛋,等等,都不属于五谷,大概齐也不需要禁吧。 当然,也是为了达成修身养生、健康长寿的目的——比吸纳天地灵气低了一个层次,目标自然也低几个层次。辟谷不会饿死吗?事实上,人即便完全禁食,只要保证水的供应,相当长的一段时间内是不会饿死的。因为,人和很多动物在长期进化经历的饥饿过程中形成一种储能本领,那么就是身体脂肪的储备。

我们知道,脂肪是一种高能量密度物质,每克脂肪燃烧可以产生9大卡能量。一般营养状况良好的健康成人,假设体脂比例15%,体重70公斤,那么,总体脂可达10,5公斤,即10500克,完全燃烧可以产生94500大卡热量。以每天消耗2000大卡计算,那么可以供47天的消耗。对于现代社会的人来说,通常体脂率在20%左右,那么,就有14公斤体脂,完全燃烧可产生126000大卡热量,可供63天消耗。

生命所急需的物质,首先是氧,其次是水,再次就是能量物质。其他,或者有一定储存,或者有一定的缺乏耐受性,短时间内缺乏都不会致死。那么,一个人,在正常适温环境下,保证足够水的供应情况下,仅依赖体脂储能,理论上可以存活1个半月到2个月。缺乏其他营养成分虽然可能有损健康却不会致死。因此,即便是食气辟谷,不出意外的话,撑20~30天完全不在话下。

这就是辟谷的秘密,其实,一点都不神秘,也没有什么神奇可言。辟谷对身体有害还是有利?虽然,现代社会人们普遍存在所谓营养过剩。其实,过剩的往往只有热量,表现就是肥胖,以及高血脂和高血糖带来的代谢综合征造成的健康危害。因此,在保障营养均衡——就是各种宏量和微量营养物质摄入和消耗平衡的前提下,注意限制原本过量的热量摄入对于保持健康体重和正常代谢,保障健康是有益的。

但是,如果完全禁食,虽然体脂的存在对能量供应可以有所保障。但是,很多其他营养物质,包括宏量的必需氨基酸、必需脂肪酸,和只能从食物中获得维生素、矿物质等的供给中断,短时间内身体尚可依赖于代偿维持,时间长了必然会损害健康。比如,曾经的坏血病、脚气病就是由于长期缺乏维生素C和B组维生素造成营养缺乏性疾病。而且,这些疾病和损害的发生在早期通常是没有症状的,就是健康危害是在悄无声息中发生,及至出现不适合其他症状,也就意味着损害到了相当的程度。

因此,辟谷,就不可能保证营养物质的平衡,对人有百害而无一利。辟谷有危险吗?当然。除了上述健康危害,还有可能随时发生猝死的不幸。有些人虽然表现健康,却存在尚未显现的健康缺陷。如果是心血管方面的很多缺陷,在某些应激因素刺激下有可能发生猝死。整个人群中实际上的猝死率是很高的,仅心源性猝死年发生率在1:1000左右。

当然,大多数是老年人死于冠心病发作引发的致死性心律失常。但是,年轻人也可以在有或者没有应激因素下发生猝死,甚至连非常健壮经常接受身体检查的职业运动员都不可能完全幸免。而辟谷的饥饿和由此产生的情绪反应毕竟是一种应激因素,因而可能比正常情况下稍微增加猝死的发生几率。辟谷的另一种急性危险发生在糖尿病病人。糖尿病病人如果禁食,尤其是需要胰岛素治疗的糖尿病病人,非常容易诱发酮症酸中毒。

我们知道酮症酸中毒是一种危重状况,处理不及时也有致死的风险。如何理性看待辟谷由上,我们可以知道,健康人对禁食具有相当的耐受和代偿能力。通常的人,保证水供应的情况下,完全绝食20、30天一般不会有生命危险。但是,传统观念认为,人绝食后存活不能超过7天。这样,在目睹、或者自身亲身体验过辟谷的人,完全禁食超过7天、10天、甚至20天后还安然无恙,就会觉得辟谷有什么神奇之处,甚至相信是吸纳天地灵气维持自己生存的谎言。

什么是辟谷养生?

现代有多少人能做到辟谷养生?在物质丰富、通信科技发达的年代,很多人是经不起诱惑的。哪有像以前的道家人,窝居在山洞里,不吃粮食,只喝水或吃点素等。天天打坐,练精气神,不近女色、不吃荤菜、吸天地精华、共日月同眠,二合为一体,达到忘我境界。现代疾病越来越多,经常会提倡各种养生,如辟谷养生、断食养生、素食养生、生酮养生等,都离不开饥饿激发人体机能,长期饱食会耗损内脏太多能量,使内脏使用寿命缩短,从而达到养生的目的。

打坐,辟谷,站桩,哪个养生最好?

谢谢邀请,中华文化博大精深,养生术更是众彩纷芸。在《黄帝内经》中有《房事养生》采阴补阳,元阴补后天之阳,阴之为生无,阳之为长有,阴阳润化生万物。《真气运行》(即打坐练气),坐北朝南,(面南背北之意),两膝分开,舌顶上腭,微闭双眼,面带微笑,收起神驰,守静笃,以达专气至柔之境。 口中津液频频咽,润化五谷,体内精气丝丝来,沉于命门,疏通任督。

此种打坐是为补充先天之精气神。按照中华巫术,?(中医)理论,说人自生下来,开始消费先天(父母给的)精气神,为了不使精气神枯竭,就得吃饭,以五谷补充,这样才能保持精气神的旺盛,生命力的强大,先天补后天,后天返先天。这是真气运行法的打坐。等到五龙大法练成,任督二脉打通,达到愰兮忽兮,想非非非想的境界,就能可以內视,(自已看到自已,五脏运行,血液流通,有病时自聚精气神驱除。

进一步练习辟谷术术。辟谷术是指修练到一定境界后的更高层,可采天地之灵,日月之光,羽化飞升,这是道家的以内为佐,以外为辅的仙境,自古只有陈抟老祖打坐,辟谷炼就仙体,活了八百多年,后来很少有人炼成辟谷术。打坐,辟谷,是养生之术,它调理内在的精气神与体内的阴阳五行转化为生命体征,接外在的日月之光,天地之灵以延缓衰老。

人要想长寿是加强运动好,还是像乌龟那样龟息养生好?

动静结合才好1.运动不是让你过量运动,而是适量运动人在一次大强度的运动训练后,免疫力是会下降的,而且训练强度越大,持续时间越长,免疫力下降的水平就越多。所以说在高强度的运动后,人其实是很容易生病的,如果你本身体质很差,很久不运动了突然突发奇想的去做一个长时间的高强度运动,那么你在这次运动后十有八九会生病或者出现身体的不适。

这也是为什么提倡循序渐进的运动的原因,因为突发性的高强度运动其实是有很大风险的,而且对健康并无好处。而与之相对的,长期的,规律的,中低强度的运动其实是对身体有好处的。虽然在单次运动训练后免疫力会暂时下降,但是长期来看,人的免疫力水平是提升了的。因为血液循环的能力增加,对血脂清理的能力增加,代谢排出身体内废物的能力增加,都会导致人的身体更加健康,更不用说肌肉力量对身体关节的保护作用啦。

2.活得久不如活得又久又好以前我在北京英师体能康复训练工作室实习的时候,有70多岁的老太太来治疗,本来无法下地行走,要做膝关节的置换手术。结果在针对性的训练了她的腿部肌肉后,她的腿部力量明显提升,可以正常走路了。这说明人对肌肉力量的训练其实是可以终身持续的。只是养生的话,虽然也能活得很久,但是老年时的生活质量可能会很差。

因为人对身体的操控是建立在神经和肌肉的基础上的,如果老年了没有肌肉力量,很可能产生各种关节和肌肉的慢性疼痛,这是非常折磨人的。此外,适当的有氧心肺能力训练也是必不可少的,好的心肺能力是你活得更好的保证。所以说不仅仅要活着,要有质量的活着才是王道呀。被誉为养生运动的太极,讲求的不就是动静结合吗?阴阳双生,动静结合才是生命存在长久之道。

现在好多人辟谷养生,辟谷到底有没有科学依据,对身体是利大于弊还是弊大于利?

谢谢邀请!回答:辟谷,是中国古代流传下来的为求延年益寿的特殊养生术。它是精神提升后的一种状态,可以健身养生。正确科学的辟谷是健康养生,反之,如错误的进行辟谷,就是在损害健康,达不到养生目的反而疾病缠身。因此辟谷时,必须要认识清楚,怎样辟谷是正确的。首先要知道辟谷不是绝食。辟谷刚开始一切从缓,不能一上来什么都断食了,或者感到饿时,又什么都吃了,这是不行的。

要有自己的刮定目标,一切随其自然,在辟谷时,尽量不做大运动量的活动,如踢足球,打篮球,跑步。可以做慢节拍的体操,散步,太极,瑜伽等。辟谷节束后,不可马上盲目进食,因为肠胃长期处于辟谷状态,千万别直接开始吃东西。可以喝流粥,小米稀饭,白米粥。过几天吃些瓜果蔬菜。辟谷意味着开始了生命的轻安旅程。辟谷会给我们带来健康的身心,减除烦恼,磨砺意志,增强信心,有助于改善人际,开阔视野,带来自信,更加健康的生活与人生。

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