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上班族自带低热量午餐主食是白米饭和黑玉米

2023-04-18 01:59:1229

上班族自带低热量午餐,尖椒香菜豆腐、蒜苔炒肉丝,主食是白米饭和黑玉米。昨天去菜市场,看见了新鲜蒜苔,立刻拿下家人都很喜欢吃蒜苔,口感脆甜中带着些许辛辣,生吃、熟吃都很棒蒜苔的膳食纤维含量较高,大约2.5克/100克,这就意味着吃100克蒜苔就可以获得膳食纤维全天摄入量的1/10,蒜苔的唯一缺点就是热量太高,每100克蒜苔的热量大约是66千卡,是很多绿叶蔬菜的23倍。

吃什么低热量1、晚餐吃什么热量低

晚上经常会嘴馋想吃东西,但又怕发胖,那吃什么才不会胖,接下来,我为你分享8款适合晚上吃的减肥食物,低脂低卡,晚上吃也不用担心长胖。适合晚上吃的8种低热量食物1、晚上8点后,吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

吃什么低热量

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

吃什么低热量2、吃什么热量最低

肥胖与吃没有必然的关系,希望你不要挑食,否则害了你的健康,减肥最好的办法是锻炼。还有吃些水果啊。蔬菜咯。低热量低脂肪高纤维的食品。黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。

椰菜热量:40卡/杯,椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。芦笋热量:66卡/磅芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥,茄子热量:19卡/半碗有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

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