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维生素b族缺乏怎么办?别慌!

2023-04-22 13:57:081

维生素B族缺乏,该如何正确补充?首先,B族维生素缺乏时可以适当选择口服维生素片来进行补充,诸如众所周知的果维康B族维生素,可以在医师的指导下使用其次,平时可以通过食补来进行补充维生素B族:缺乏维生素B1:可以吃一些黄豆、瘦肉等缺乏维生素B2:可以吃一些动物的肝脏、香菇、茄子、胡萝卜等缺乏维生素B3:可以吃一些花生、西红柿、坚果、鱼肉等缺乏维生素B5:可以多摄入肉类、蔬菜,水果以及谷物等缺乏维生素B9(叶酸):可以多摄入富含叶酸的蔬菜和水果,如山楂、菠菜等。

吃什么可以补充维生素b31、吃什么食物可以快速且大量的补充维生素B?

B族维生素包括8种水溶性物质,其中大部分在体内起到辅酶作用,在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用。其中,维生素B1主要来源自粮食、豆类和薯类,特别是粗粮中含量更高。此外,瘦猪肉和动物内脏中也富含维生素B1。维生素B2主要来源自奶类食品、蛋黄、深绿色蔬菜、坚果、豆类和谷类中。烟酸的主要食物来源是植物的种子和富含蛋白质的动物性食物,特别是鱼肉蛋类。

吃什么可以补充维生素b3

同属B族维生素的生物素不容易缺乏,因为该物质在食物中广泛存在,而且人体对其需求量也较小。泛酸几乎在所有天然食物中都存在,因此人体也不容易缺乏。叶酸的食物来源也较为广泛,绿叶蔬菜和豆类的含量都较为丰富,总体来说蔬菜和水果中含量比肉类和奶类含量高。维生素B12多存在于所有动物性食品中,以及发酵和菌类食物中。

吃什么可以补充维生素b32、吃什么能补维生素B

药店购买维生素B,维生素B1一般一元一瓶。维生素B,旧称叫维他命B,也是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源如酵母等其他。属于水溶性维生素的一种。维生素B族的食物来源维生素B1:广泛存在,尤其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。维生素B2:动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。

吃什么可以补充维生素b33、吃什么能补充维生素B?

水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等,食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。维生素B1广泛存在,犹其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。维生素B2动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。

4、吃什么补维生素B

维生素B族包括:维生素B1,B2,PP,B6,叶酸,B12,泛酸,生物素等。维生素B的种类太多了...B1,B2,B3,B5,B6,B12要看哪一种了,要是需要补维生素B,建议你到药店买一种<复合维生素B>价格不贵,效果也不错!PS.维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽,维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

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