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湿气缠身,需要牢记这三个不吃和三个吃!湿气重是很多肥胖朋友们遇到的体质问题,想要使身体得到改善,需要牢记这些事情:三个吃:1、宜吃健脾祛湿的食物,如薏米赤小豆、莴笋、竹笋等,包括一些蔬菜也可以吃。2、宜吃清淡食物,湿气重的人在饮食中尽量以清淡为主,3、宜吃温和的食物,坚持这样做能够使体质得到改善,三个不吃:1、不吃高油食物,像油条、炸鸡等食物,湿气重的人要少吃。
1、去湿气吃什么食物好这些要多吃1、薏米是常见的祛湿食物,其主要的功效就是祛湿。如果发现自己体内的湿气过重,可以用薏米来煮粥进食,或者直接用薏米煮茶饮用,几天之后湿气症状就会改善。另外,生活中还可以用薏米和冬瓜,瘦肉等食物熬煮成汤,帮助去除体内湿气,对体质湿热的人也同样适合。2、红豆可以有效祛除体内湿气,在炎热的夏天依然有部分人体内湿气严重,可以用红豆煮水喝,或者用红豆煮粥进食。
红豆还是养颜补血的食物,常吃对人体健康有利。3、想要去除体内湿气,适合进食海带绿豆汤,因为海带绿豆汤具有消暑祛湿,清热解毒的功效。将海带和绿豆煮汤之后饮用,不仅可以补充大量水分,还能够摄入绿豆和海带中的营养物质,帮助去除体内的湿气。4、玉米须常用来煮水喝,可以帮助去除湿气,将玉米须跟其叶子一同煮水,饮用一段时间后尿液排泄量增加,体内的湿气也会减轻。
2、吃什么食物可以祛湿排毒1、红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。2、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。3、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
4、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能,5、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。6、牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。
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