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春季养生应该注意什么 春季养生有哪些禁忌

2022-04-08 04:52:1437

饮食上不宜多食生冷苦寒厚腻的食物,比如梨香蕉冬瓜等,尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。饮食上,不宜吃温燥辛辣香浓的食物,如辣椒葱生姜蒜酒狗肉羊肉等。一年之计在于春,春季是一年的开始,气候也变化无常,掌握一些春季养生的基本常识,对于一年的健康有非常重要的意义。

春季养生应该注意什么?

一年之计在于春,春季是一年的开始,气候也变化无常,掌握一些春季养生的基本常识,对于一年的健康有非常重要的意义。一年四季,春季对应肝木,木有生发的特性,所以春季也要顺应肝木升发,阳气生发的特点,注意调畅情绪,注意适当的增加户外的运动量,都有利阳气肝气的调达。因为阳气的升发,一些高血压或眩晕疾病的患者,在这个季节也容易症状加重复发一些火气旺的人,在这个季节也容易发生风热感冒咽喉疼痛等问题,所以这类的人群要注意饮食清淡,以预防旧病复发。

初春季节,气候变化比较大,如果体质弱的人,往往很难适应气候的变化,多发生感冒流感的现象,因此注意通风,作息有时,增强机体的免疫力,都有助于减少这类疾病的发生。另外春季各类粉尘和花粉开始飘散在空气之中,也是呼吸道过敏性疾病频发的季节,过敏性鼻炎过敏性体质及哮喘的人在这个季节要尤其注意。春困是最经常发生的,容易使人精神疲惫精神不振,脾胃虚湿气重的人,在这个季节尤其容易发生春困,养生的技巧是要饮食有节,不宜过饱,三餐定时有规律,要注意养好脾胃,排除体内的湿气,对于预防春困有极大的帮助。

春季养生有哪些禁忌?

不同体质的人,在养生方面有所不同。快来看看你适合怎么样的养生法平和质 此类人肥瘦匀称精力充沛既耐寒又耐热胃纳佳睡眠良好。此类人的养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。春季可食用新鲜韭菜竹笋新茶等有助阳气升发之物。阴虚质 多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热手足心热皮肤偏干或偏油,肤色赤,面部偏红或颧红,常有烘热感目干涩视物昏花不耐夏热大便偏干或秘结,小便短黄。

阴虚质的人的养生原则是养阴降火镇静安神,以饮食调理心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥辛辣香浓的食物,如辣椒葱生姜蒜酒狗肉羊肉等。宜食清润之物,如葡萄梨苦瓜黄瓜等,还可常食用百合粥山药粥。阳虚质 此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷,喜温热食物,性格多沉静,容易神疲倦怠不喜运动。

阳虚质的人应以温补脾肾运动健身为主。饮食上不宜多食生冷苦寒厚腻的食物,比如梨香蕉冬瓜等,尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物,比如荔枝龙眼核桃仁山药羊肉狗肉等。阳虚者要常年坚持体育锻炼,多晒太阳。气虚质 此类人四肢倦怠肌肉松软不喜运动,稍活动即汗出。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。

饮食上宜食性质平和偏温之物,如山药龙眼肉莲子等。气虚者在春季可适当增加运动,要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。痰湿质 此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠口干而不喜饮水,经常胸闷或腹部胀满头重,反应较慢,嗜睡。痰湿质的人调养应以疏肝理气为主。春季要从情绪饮食运动等方面疏发肝气,促进气血畅达。饮食上宜食具有健胃行气活血之物,如陈皮玫瑰花茉莉花山楂等。

湿热质 此类人肤色多偏黄,有浊而不清爽之感经常胸闷,口苦口臭,喜食肥甘油腻之品大便燥结或黏滞不爽。湿热质的人调养方面应以健脾去湿疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜苦瓜绿豆薏米海带等。阳热质 此类人体格壮实面色红润声高气粗喜凉怕热。阳热质的人调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜苦瓜西瓜梨苹果冰糖等。

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