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蛙泳是因模仿青蛙在水中游泳的动作而得名的,臂腿动作较多,但游速较慢。通常,初学者一般都会学习蛙泳,因为动作比较简单,容易掌握。那蛙泳怎么学呢?
身体姿势:俯卧水面,上身稍挺起,与前进方向约成5-10度角,从腹部到大腿几乎是完全水平的,小腿和脚自然伸直。由于手和腿的动作都在水下进行,而且相互对称,身体转动很少。
腿部动作:身体前进,主要是靠蹬腿的力量。一般,在整个前进中,腿的作用力占70%-80%,而手臂的作用力仅占30%-20%,所以腿的动作特别重要。收腿时,两脚和两膝逐渐分开,小腿和脚收在大腿的后面,尽量接近臀部,另外,大腿收到与身体约成100度角。翻腿时,把脚掌、踝关节和小腿三者的内侧面翻到最有利于蹬水的位置。蹬腿时,最好沿着平行于身体前进的方向向后蹬去。
手部动作:划手时,手臂稍向内屈,先向斜下方划,划到与水面成60-80度角,大臂较小臂浅,与水面成40度左右,再向后划。注意,手由前向后成直线划动的距离较长,推动身体前进的作用力大。
除非去参加比赛,学游泳,根本就不用参加任何培训班,完全可以自己学会!并且,很多游泳培训机构都是从蛙泳开始教学,但是,你只学会了蛙泳,到深水区照样会被淹死——蛙泳,就是一头扎进水里,不断抬头换气,然后直达对岸——假如不上岸,就只能被淹死。
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