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含维生素B12 庆大霉素普鲁卡因维生素b12作用

来源:未知 责编:admin 时间:2022-09-18 16:29:39 手机阅读
导读维生素b12作用是什么。维生素B12参与体内叶酸代谢,参与血细胞促骨髓产生带羟基的球蛋白,而免疫力低下时,影响核酸和蛋白质合成,影响核酸和蛋白质,DNA的合成而导致维生素缺乏

维生素b12作用是什么。

维生素B12参与体内叶酸代谢,参与血细胞促骨髓产生带羟基的球蛋白,而免疫力低下时,影响核酸和蛋白质合成,影响核酸和蛋白质,DNA的合成而导致维生素缺乏。

一、维生素B12的作用

维生素B12是骨髓生长的基本原料,参与脱氧核苷酸和脱氧核苷酸的合成。

1.保持血中蛋白质

富含维生素B12的食物可谓五花八门,其中以血制品中的含量最高,如各种肉类,以及谷物,牛奶,鸡蛋,动物内脏中都有丰富的维生素B12。

2.预防贫血

维生素B12是构成多种辅酶的关键,增加维生素B12能促进骨髓内红细胞的成熟,使巨红细胞达到正常成熟状态,而红细胞在合成的过程中却有着重要的作用,如人体缺乏维生素B12会使红细胞的寿命缩短,从而导致贫血,甚至造成更严重的后果。

3.人体组织所需

维生素B12可参与人体的抗体合成,能促进人体的红细胞生成。身体缺少维生素B12,机体就会产生许多抗体,导致机体免疫力下降,容易遭受疾病的侵袭。

4.美容养颜

维生素B12是天然的美容元素,在日常生活中一定要多吃一些,如各种蔬菜和水果。

5.防治多种疾病

维生素B12能促进红细胞的发育,间接地使身体对各种营养成分的吸收效果优于作用于作用于的维生素B12,如阿魏酸,烟酸,维生素A、D、E,钴,铜,钼,锌。

6.减轻抑郁症

维生素B12能解除抑郁症,减轻病人的悲观情绪,能有效地缓解抑郁症。

7.增强记忆力

维生素B12能促进乙酰胆碱,释放乙酰胆碱,转化释放乙酰胆碱。乙酰胆碱的重要作用在于帮助记忆力。

二、维生素B12的来源

1.强化食物

动物性食品中的肝、肾、心等内脏,与酵母、酱油和不溶性的谷氨酸钠盐一起制造水溶性复合物,所以含有维生素B12的蔬菜和水果中的叶绿素,也含有叶酸。

2.富含维生素B12的豆类

如黄豆、黑豆、紫米、、发菜、、苜蓿、、绿豆、扁豆、、蚕豆、冬菜荚果、杏等、肉类;蛋类;麦麸皮、花生、葡萄干、核桃、、菠菜 等糙米

3.奶类

4.

5. .富含维生素B12的鱼类

富含维生素C维生素D

植物性食物

如黄瓜类:如

深海鱼、卷心菜、、鱼、荠菜

6.、黑木耳、

茶叶、柑橘类

、小麦、燕麦片

7.生麦芽、硬壳果、谷氨酸

此外各种含量高粱米、花生、麦麸皮等都,谷氨酸的食物。、马铃薯的含量都是维生素B12的食物来源。

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