不良 饮食习惯 1.吃盐太多据统计，我国人均食盐消费量每天在10克以上，其中东北人最高，达到18克。但是根据世界卫生组织的建议，每天的食盐量应该控制在5g以下。过咸的饮食会增加高血压、胃癌等疾病的发病率。
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变瘦最快最有效的方法 推荐三大变瘦方法
2021-12-22 08:00:10200
有几种快速的方法变瘦你可以试试。12天减去身体的12%1-3天:早上吃水果，中午一起吃蔬菜水果，晚上吃蔬菜(不含油或盐)，不限量4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要在里面买任何防腐剂，这样不仅有助于减肥，还能增加你的肚子)，可以多吃，7-12天不限量，蔬菜、水果、牛奶和酸奶不限量混合。
自古以来，世界对胖子都不是很友好。比如买衣服的时候，没有适合你的尺码。比如每次拔河比赛都会选择你的尴尬。现在瘦身已经成为了时代的主流，体重180斤和100斤的都在寻找变瘦的方法。让我们来看看变瘦的四种方法。
变瘦最快最有效的方法 1、改变饮食习惯
养成良好的饮食习惯可以有助于减肥瘦身。现在生活条件越来越好，火锅啤酒小烧烤尤其是炎热的夏天，火锅啤酒小烧烤成了主流，但是这样的饮食习惯是非常不好的，也是变胖的罪魁祸首，我们要学会改变饮食习惯，要多喝温开水，调理自己的肠胃，不要暴饮暴食，吃饭时候学会细嚼慢咽，也要减少去外边吃饭的次数，减少油量的摄入。也可以多吃蔬菜水果，多吃一些杂粮东西，把米面戒掉换成粗粮。
2、使用减肥药
现在市面上的减肥产品也是非常多的，让人眼花缭乱，不知道选择哪种，也不知道效果好不好，其实，现在的减肥产品基本都是让人抑制食欲的，尤其是酵素果冻等等，这些都是可以选择的，不过适合自己的才是最好的，也要选择大厂家生产的药物，不要相信一些小厂家生产的伪劣商品，不仅没办法帮助自己，反而对自己的身体不好。
3、多运动
运动从来都是胖子的克星，只要我们运动，能够走路绝不开车，能够站着绝不坐着，养成晨跑的习惯，即使不晨跑也要快走，这些都是可以让我们变瘦的办法，每天有氧运动半个小时，一个月绝对是有效果的，即便不去健身房也是可以在公园或者是操场上散步，这些都是变瘦的办法。
以上是最快最有效的减肥方法。其实市面上减肥药的价格也不算太贵。可以尝试使用一些代餐产品。比如胖20有很好的减肥效果，有需要的朋友可以试试。
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