晚上吃什么又饱又不胖坚持吃这8种食物能瘦身

2021-12-18 09:00:08216

晚上吃什么不发胖？对于爱美的女人来说，最大的恐惧就是身材走样。但是有些上班族晚上下班回家很晚，饿着肚子不能不吃饭，会引起肠胃问题。那么，有什么吃的晚上？

很多人总是在晚上吃一些夜宵，但是对于一些爱美的女生来说，单独吃夜宵会增加她们的体脂，肥胖自然会形成。什么样的食物可以填饱肚子，让身体不发胖？这里有一些晚上可以吃饱但不容易发胖的食物。过来看看。

1、全麦纤维饼干

不少人都喜欢晚上吃饼干当夜宵，饼干确实是能充饥的，因为饼干糖分高油脂多，很容易吃多了发胖，在这里推荐的就是全麦纤维饼干，这款饼干含有丰富的纤维素，热量也很低，糖分也少，就算是晚上吃的很多也不会让人发胖的。

坚果最好的好处就是抗氧化，还能修复肌肤的，坚果也是一种能减肥的食物，如果你觉得特别的饿，是可以吃点坚果，这样能保证热量不丢失，也会减肥。

香蕉确实是能减肥的，香蕉还能护肤，能平稳血清素，还能补充足够的热量，因为食物纤维含量很高，多吃香蕉能促进排便，也减肥。

晚上喝点南瓜粥还是很不错的，不仅能有饱腹感，还能将肠道内的代谢废物还有致癌物质全部的清除干净，因为南瓜夫含有丰富的膳食纤维和果胶成分，能帮助肠道更好的排毒，晚上吃也是不容易导致发胖的。

海苔也是一种低热量高纤维的食物，尤其是担心长胖的人都是可以晚上加餐来吃的，海苔当中含有丰富的维生素、核黄素还有尼克酸等，尤其是B族维生素具有燃烧脂肪的作用，这样能补充足够的能量也不会长胖。

每天晚上喝牛奶还是能促进睡眠的，有助于减肥，同时还含有乳清蛋白，能促进体内的脂肪燃烧减轻体重。

晚上吃点黄瓜是有助于减肥的，黄瓜本身热量就低，而且吃了也能将体内少量的糖分给消耗掉，也不会担心会发胖。

银耳莲子都是一些养生类的食物，而且不含有糖分和脂肪的，晚上也是可以吃的，还能养生也不怕发胖。

边肖推荐的食物可以减肥，而且不含糖。如果晚上不饿，可以吃点东西充饥。吃了这些食物就不用担心发胖了，因为这些食物纤维素含量高，不含大量脂肪。有些水果还能促进肠胃蠕动，帮助排泄废物。