吃腰果的好处有哪些?小孩能吃腰果吗

2022-09-19 14:37:39112

腰果的好处有很多种,腰果是深受很多人喜爱的一种坚果,腰果不但含有丰富的蛋白质而且还含有多种我们人体需要的微量元素,腰果的做法简单,我们只需要几个步骤就能够作出让人开心的腰果来,腰果不但可以食用而且还能药用,而且经常吃腰果还有很好的美容养颜功效,下文我们就来给大家介绍一下腰果的好处有哪些。

含丰富的蛋白质,氨基酸,维生素A、B1、B2、B6、B12、C等,有润肺止咳,养心安神之功效。

腰果含油脂高达50%,其中不饱和脂肪酸占总脂肪酸的85%-90%,蛋白质的含量为15%左右。它具有高脂肪、高热量、高蛋白质的特点,并且不含胆固醇,因此,可算为低脂食物中的佼佼者。

果仁富含人体必需的脂肪酸,不饱和脂肪酸的含量达60%,还富含多种维生素和矿物质。用腰果制成的腰果饮料,不仅增加了口感,而且还可以降低血脂,预防心血管疾病。

一、营养丰富

100克腰果含有热量718千卡、蛋白质1克、脂肪28.6克、纤维1克、维生素B1

0.01毫克、维生素E1.29毫克、锌1.61毫克、钙11毫克、钾232毫克、铁2.3毫克、磷182毫克、镁9毫克、锰0.72毫克。

二、功效:补肾助阳

腰果味道香甜,味道可口。腰果富含蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素E,钙,镁,铁和钾,这对营养不良,体虚之人有很好的调养作用。适合脑力劳动者,体虚之人食用。

三、食用指南:腰果一般人均可食用。但腰果性温,多食生热,尤其是炒制过咸的腰果,不宜食用。多食腰果容易出现发热、腹泻、鼻出血等症状,尤其是患有急慢性肠炎、菌痢的人,更应慎食。

在上面的文章里面我们介绍了什么是腰果,我们知道腰果不但好吃,而且营养丰富,腰果有非常不错的养生保健功效和保健功效,腰果的作用,腰果有很多种用法用处,我们可以用来煮汤,上文详细介绍了解了腰果的多种作法几个好处。，。。