吃腰果的好处和坏处 运动养生的好处

加强肌肉的锻炼,适当减缓肌肉的流失、储存和吸收体内的热量和糖分,也可以阻止血脂和血糖的升高,另外对管理老年人的身材也很有效!好处多多,就是坚持很难呀!。

运动的人还需要养生吗？

运动跟养生还是不太一样，这是因为健身主要是针对身体肌肉骨骼进行锻炼的方式，通过各种运动来实现，而养生包含的内容就是生活饮食等多方面的调节，因此健身与养生相比就较为局限。但是健身和养生之中的运动保养方式有一定的相似之处，并且系统的健身起到的效果也会更强一些。不过由于健身的目的性较强，就有可能会在健身过程中造成损伤，就需要注意健身的一些利弊。

运动侧重的是提高人体新陈代谢，加强身体素质。养生更侧重是生活习惯以及食疗。养成好习惯早睡早起，无不良嗜好即使不怎么养生身体素质也会不错的。适当的进行健身的确对身体有帮助，但练的过度反而会有损身体，长此以往会出现关节以及肌肉的轻微损伤，严重者还会出现腰肌劳损。所以想要健康的健身一定要有意识去保护自己的关节，普及一些基础的健身动作。

是锻炼重要还是养生重要？

是锻炼重要还是养生重要？锻炼是为了养生，养生是锻炼的结果，二者相辅相成，同样的重要。是不是所有的锻炼都能够达到养生的目的呢？答案是否定的。不是所有的运动都能养生的，而是那些合理的锻炼才能达到养生的目的。何谓合理的锻炼呢？就是那些能够调养我们精、气、神的有氧运动。养生最早出现于《黄帝内经》素问第一篇上古天真论，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

”如果要是问大家养生的目的是什么？大多数人的回答都会是健康快乐的生活；其实养生主要是养成我们良好的生活习惯。哪些锻炼能使我们达到这种目的呢？就是那些舒缓的运动，比如散步、太极拳、健身气功等等，这些运动适合大众，动作不是很激烈，都是有氧运动，这些运动能使人们的身、心都能放松，气血通畅，从而达到养生的效果。

散步是最好的也是最简单易行的锻炼方式，散步能让人全身放松，每天坚持走上四十分钟到一小时，也能达到养生的效果，如果能在散步的时候，加上导引的方法，事半功倍。太极拳也是养生效果很好的锻炼方式，但是太极拳必须有明师的指导才能养生，很多人自学会产生很多弊端，比如膝盖痛或者憋气等等。在自己的当地，找到一些真正懂拳的老师，跟着认真练习，会达到很好的养生健身效果。

养生最好的运动方式是什么？

运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。

传统的武术锻炼能不能达到养生的目的？

谢谢邀请！传统武术有内功练习内容。我刚好学习的是传统少林内劲一指禅武术气功，它指导思想是中国中医经络理论。属于传统医学保健措施。从现代运动学来看可归类为有氧运动。“有氧运动”是目前全世界公认对心脑血管最好的运动干预方法。中国是心脑血管疾病高发区，所以通过武术内功的练习可以达到预防。早期的一些练习内劲一指禅功友通过一段时间的坚持运动改善了很多慢性疾病。

你觉得运动重要还是养生重要？人们常说平时不养生，老了养医生，你觉得有道理吗？

谢谢邀请，我认为年轻人以运动锻炼为主。上了五十岁以后的人以养生为主。我们中国人讲究中庸之道，凡事不可以走极端，要遵循个人的身体合理的安排运动和养生。我本人就不太爱运动，我认为“乌龟不动活千年”。我唯一的运动就是伸伸腿弯弯腰，没事每天都走个四千步左右。积极的做点家务劳动。针对性的养生，一年一二次体检。比如我尿酸高，我也常注意降酸饮食。

一直想把运动作为生活习惯坚持下来,每次发现都会半途而废。2.强迫自己运动初期做动作做不到位,但是热情满满。就不停的强迫自己,强迫着就觉得锻炼的痛苦大过益处,这次运动我比较佛系,以舒服为宗旨,慢慢来。虽然没有马甲线,筷子腿,但是每天精神头儿好起来了,运动像吃饭了。