现在跑步的朋友是越来越多了，只要有时间还会约上三五好友，但也有小伙伴在长跑的时候跟不上，跑了一半路程就呼吸不过来，对于哪些想要去参加公里长跑又呼吸和体力都跟不上的朋友有什么好的方法吗？下面，问君养生网小编就给大家介绍一下公里长跑的呼吸方
2022-03-10 191
早上空腹跑步好吗 早晨空腹跑步好吗
2022-03-10 12:03:0979
跑步的9个禁忌,天天跑步的你都知道吗?1、晨起后不要立即跑步——先做热身2、晨跑不宜过早——夜间空气中有害物质尚未散去3、大雾天气不宜跑步——空气中有害物质多且空气稀薄4、跑步时不宜穿太多——容易出汗,更容易着凉5、跑步不宜穿皮鞋或拖鞋——易扭伤脚踝6、跑步不宜脚跟先着地——易造成膝关节损伤和脚后跟疼痛7、跑步不宜在硬地上跑（如柏油马路）——加重腿的负荷,损
世界卫生组织曾公布一组数据反映现代人的健康状态，其中，只有5%的人真正健康，而大部分人都处于亚健康状态。而她们不健康的原因在于生活习惯不良，，其中一个常见的不良习惯为不吃早餐跑步，这已给健康大大减分。那早上为什么不能空腹跑步呢？MM们赶紧往下了解一下吧。
不吃早餐会伤害胃肠，还会让人在跑步过程中容易疲劳，出现胃部不适等症状，严重时甚至引起胆结石，让人备受折磨，整个人变得苍老。所以，应尽量避免不吃早餐的情况出现。
此外，空腹跑步，人易出现低血糖的症状，因为跑步过程中，身体能量会大量被消耗，汗水也会大量挥发，而汗水挥发会带走人的糖分。如为了减肥而空腹跑步，这是不明智的选择，实际上在损害自身健康。所以，跑步前一定要进食，但也不要大量进食，吃少许有益健康的食物即可。
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