老年养生小常识 中老年养生知识

学好中医是为自己养老留一点后路,我的愿望就是创办带有中医特色的养老院,我初步了解当地一些养老机构,有相当一部的老年人,他们大部分生活条件不好,身体素质很差,老年病很严重,养老院只会给有生病的老人送往医院诒疗,却无法调理。希望有一天能通过中医的手法,为老年人提供健康养生服务。

中老年人应该如何养生？

人生六十才开始。八十不算老，七十小弟弟，六十小年轻。目前，越来越多的人都开始重视养生，希望少生病、不得病，健康长寿。因而常有人关注和追求长寿的秘方。那么，人到中老年该怎样养生成为人们议论的话题，我的回答望你能从中得到感悟，受到启发。一、养生要跟着节令走。人的身体变化要与四季轮回相适应，饮食起居、衣食住行也要与季节相向而行。

春夏养阳，秋冬养阴。春暖百花艳，养肝养阳先。夏天生长时，养心是关键，晚睡又早起，少怨多出汗。秋天硕果累，养肺又养阴，早卧须早起，情绪要稳定，不然会伤肺；冬令时节到，讲究箴肾阴，要多晒太阳，睡得早一点，起得晚一点。二、心安宁，康寿增。人到中老年，生活节奏放慢，心理养生是营养。你可以闭目养神或静坐，也可以练练真气运行法，从而达到以静养身、以慢养心的神奇功效。

给自已心灵减压，给自已心静创造舒适土壤，是我们消除疾病、心理强大的力量。心情好，身体就会好；心安宁，神自清，延年益寿灵丹妙药。三、修身养性，陶冶情操。人到中老年，时间相对充裕。此时你不妨增加些读书、阅读和写作的时间，对于充实你的生活，提高你的修养，陶冶你的情操会发挥神奇的力量。每天一小时，不多吧！四、多做深呼吸。

人生不如意的事时有发生，这时不要急，做深呼吸，你就会从紧张焦虑中解脱出来，有许多武术家和运动员就是靠凝神聚力、气沉丹田深呼吸来取得良好的健身效果和优异的运动成绩的。要记住，此时会有许多唾液，要慢慢咽到丹田处。唾液是一宝，常咽身体好。五、饮食要有节制。好东西面前，有时控制不住食欲，容易吃得多。要把握一个原则：粗细好坏都要吃，都要吃得一样多，但不能过。

饭吃七八分饱就行了，肠道清，人就会长寿。切勿暴饮暴食，宁可在锅里存放，不要吃到肚里难受。六、养生要有新观念。我们周围的人有慢性疾病的人很多，要有一个正确的认识。好多我们眼中的“老病号”也是可以延年益寿的。这得益于完整的医疗体系保障，什么病都不要怕。有的病是机体的反应，要预防治疗，不要急慢慢来。要学会和疾病友好相处，心平气和对待病痛，这样你生活中受到的影响会少，疾病给你带来的困扰也就随之减少。

中老年人养生要注意什么？

今天，我们一起来了解下，以下几种养生方法，不是在帮助你，而是在毁掉你的身体健康。第一：认为多吃补品对身体好人们常常会购买许多名贵药材来给身体进补，例如人参、鹿茸等等。其实，一个健康的人不必过度进补，不然就只会适得其反。另外，不清楚自身体质而盲目乱补的，也会越补越虚弱。第二：认为中药没有副作用大家都知道，吃西药会引起副作用，于是就有很多人认为吃中药就是纯天然的、没有副作用的，其实，是药三分毒，不管是西药还是中药，或多或少都会有副作用的，因此，大家在服用药物是一定要在医生的指导下进行，不然就容易造成肝肾损伤。

第三：用保温杯泡茶有些老人会喜欢用保温杯来泡茶喝，认为这样可以保证茶水的稳定，其实，泡茶稳定最好是在80度，如果长时间浸泡在保温杯中，就容易损坏茶中的维生素，长期饮用会对人体有害。第四：认为天然的就是最好的很多人都会这样认为吧！其实不然、例如天然芦荟中含有某种可以引起人腹泻的成分，黄花菜不经过人工处理，含有的秋水仙碱就会毒害人体肠胃，严重威胁到身体健康。

四五十岁的中年人应该如何养生？

你好，很高兴回答你的问题。四五十岁已经是人到中年，经过岁月的沉淀，不单单有了成熟稳重，随之而来的也有各种慢性病的困扰。今天就跟大家一块聊一聊四五十岁的人如何进行养生保健。为什么四五十岁的人群容易出现各种慢性病，好多问题就会找过来，就像是一台机器一辆车，长期的磨损消耗，肯定会出现各种各样的问题，所以说一定要定期坚持喝保养，同样的，我们自己更要注意身体，一定要弄清楚，预防永远大于治疗，治未病会越来越被人重视。

那么到了这个年龄，到底有什么好的保养方法呢？我觉得首先应该从以下几方面进行保养。第一，养成好的生活习惯，千万不要再自以为是，还把自己当做年轻人，一定要保证充足的睡眠，良好的睡眠对于身体的保养至关重要。第二，养成好的饮食习惯，尽量不要吃寒凉辛辣刺激食物，特别是油炸食品，烧烤，肥肉，冷饮，冰镇啤酒等等。脾胃好才能做到吃嘛嘛香，养脾胃对于身体的健康非常关键。

第三，养成好的生活方式。千万不要再抽烟酗酒。第四，养成好的运动习惯，经常参加体育锻炼，比如慢跑，打羽毛球，游泳，打太极拳等等，可以修身养性，还可以强身健体。第五，养成好的心理调节，学会调节心情，避免发脾气，不要生闷气，心情放松可以养成好的心态，笑一笑十年少，还是有一定的道理的。特别是到了更年期，更是要学会自我心理疏导，千万不要钻牛角尖，多出去走走，陪朋友聊聊天，避免一个人闷在家里。

第六，保养颈椎，腰椎和膝关节，颈椎病可以导致心脑血管疾病，腰椎病可以导致活动受限，膝关节疼痛厉害，严重影响生活质量，人老先老腿，一定要多加保养，经常做做身体保健操，能吃能喝，能自由活动，才是正常的中老年生活。其实，每个人都有自己的养生之道，体质不同，养生方法也不同，如果大家有什么好的建议或者想法，可以进行补充，欢迎在下方评论区留言！！！。

为什么一些中老年人喜欢在朋友圈转发养生知识？

⊙2019.02.19这是人之常情吗，中老年人到了注重养生的年岁，健康对他们最为重要，有了养生的方法，养生的体会，养生的经验，或者读了有的养生美文，他们都会在圈群中分享的，这是一种快乐。这种喜欢，其实是一种心情，更是一种进步，中老年人从拼身体拼健康到关注身体关注健康，有了观念的转变和提升，这对我们构建文明和谐社会相当重要。

保健养生的几大误区!1、蛋黄含胆固醇高,血脂高不能多吃蛋黄2、粗粮好就多吃粗粮难以消化,建议每天50-100克粗粮3、晨练越早越好?早晨血压是一天最高的时候,建议太阳出来以后最好是9-10点去锻炼是最明智的4、补钙越多越好?建议60岁以上的老年人每天钙的摄入量为1000毫克过量补钙不会强壮骨骼还有可能造成结石平时可多吃奶制品、小白菜、豆制品、晒太阳多运动。