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春季,人们要早睡早起。外出多活动。阳气上升,动力鼓动,保养肝脏,能量储备充足,身体的新陈代谢就旺盛。夏季,湛蓝天空,百花齐放,香远益清,蝉噪于林,鸟鸣于山,绿意盎然。夏季是所有生物的旺盛期,阳气大盛。人们应该晚睡早起,经常外出发发汗,排除湿气,保养脾,胃,心。修复身体各项机能,少吃生冷食物,顺应自然。
所以夏季要“热”养生。秋季,一切生物生机收敛,阳气内收。风起云飞,蔬果丰收,草木黄落,凉意渐生。秋季养阴,润肺防燥,晚睡早起,衣着自然适宜,选择适合自己的锻炼项目,坚持好习惯。冬季,万物萧瑟,鸟断林空,朔风凛冽,白雪纷飞。一切生物阳气闭藏,活动减少,或冬眠。肾主纳气,人们应该养精蓄锐,早睡晚起,修养生息,适当锻炼,蓄积能量,冬藏来适应春生,夏长,秋收。
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