保健养生的几大误区!1、蛋黄含胆固醇高,血脂高不能多吃蛋黄2、粗粮好就多吃粗粮难以消化,建议每天50-100克粗粮3、晨练越早越好?早晨血压是一天最高的时候,建议太阳出来以后最好是9-10点去锻炼是最明智的4、补钙越多越好?建议60岁以上的
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身处春天的我们一定也已经感受到春困的威力了,每天都想睡,睡醒还不精神,大好的春光都浪费在了与春困作斗争。春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为"春困",这是人体的正常现象。
谢谢邀请!从中医角度,湿气过重可能会引起易犯困疲劳、不爱动、湿疹等。春季肝气疏泄,如没及时养护,出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。正值春季万物复苏,养肝是重点,如何祛湿且养肝呢?分享我的10点建议:1.饮食口味以增甘适酸,稍食辛味,健脾利湿养肝。常用的药食材料有山药、龙眼肉、枸杞、大枣、芡实等。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。
2.忌过食辛辣、温热、冰冻寒凉食物,例如辣椒、烧烤、冷冻饮料、凉菜等,避免高油、多吃菜少吃肉。最好忌烟酒。如有过敏体质人应慎食鱼、虾、蟹等发物,避免复发。3.不建议盲目大量喝凉茶。南方人经常喝凉茶祛湿降火,里面成分大多寒冷,喝多了易伤脾胃。4.绿色入肝,建议每天适当多吃绿色食物,例如绿豆蔬菜水果等,例如煲点绿豆汤。
5.有时可泡菊花枸杞水等喝,帮助滋养肝肾,因每人适合的枸杞量不同,建议根据自身实际情况来调整,如果有上火症状就减少其量。6.适量吃含维生素A食物,例如胡萝卜,南瓜等,有益肝功能。适当搭配油,有利更好吸收。当然再好的食物不宜天天大量食用。7.每天晒晒太阳,有益提升阳气,避免暴晒!坚持经常白天运动,生命在于运动!运动有助促进身体新陈代谢, 不过避免天黑或天未亮就去运动。
建议在专业教练指导下锻炼更为安全。8.时常泡脚!我平日很喜欢泡脚,帮助祛湿确实有比较好的效果!不过要注意泡脚后避免受寒,不吹空调,不宜泡脚时间过长。避免吹空调。9.关键——避免熬夜,熬夜伤肝。10.保持好心情——调畅情志,有益肝气疏泄!祝身体健康!如有其他疑惑可以在评论区留言,如想要了解更多的健康养生知识和祛湿健脾营养食谱,欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~。
一年之计在于春,春季是一年的开始,气候也变化无常,掌握一些春季养生的基本常识,对于一年的健康有非常重要的意义。一年四季,春季对应肝木,木有生发的特性,所以春季也要顺应肝木升发,阳气生发的特点,注意调畅情绪,注意适当的增加户外的运动量,都有利阳气肝气的调达。因为阳气的升发,一些高血压或眩晕疾病的患者,在这个季节也容易症状加重复发;一些火气旺的人,在这个季节也容易发生风热感冒、咽喉疼痛等问题,所以这类的人群要注意饮食清淡,以预防旧病复发。
初春季节,气候变化比较大,如果体质弱的人,往往很难适应气候的变化,多发生感冒流感的现象,因此注意通风,作息有时,增强机体的免疫力,都有助于减少这类疾病的发生。另外春季各类粉尘和花粉开始飘散在空气之中,也是呼吸道过敏性疾病频发的季节,过敏性鼻炎、过敏性体质及哮喘的人在这个季节要尤其注意。春困是最经常发生的,容易使人精神疲惫、精神不振,脾胃虚、湿气重的人,在这个季节尤其容易发生春困,养生的技巧是要饮食有节,不宜过饱,三餐定时有规律,要注意养好脾胃,排除体内的湿气,对于预防春困有极大的帮助。
你好,我是草药郎中张医生,很高兴回答这个问题!春季养生很重要春季属于生发生长的季节,万物从冬藏的状态复苏,阳气开始慢慢向上生发,所以说春季最当注意固护阳气,养阳气,畅情志,定起居!1.春天在中医讲属于肝所主,肝有在五行属木,木讲究的是生长条达,所以春天应当保持愉快的心情,心气舒畅,乐观积极,对于肝气的升发就很大的帮助,切记生闷气,大怒!2.避风寒,春天的阳气象刚出生的婴儿,像刚发芽的幼苗,比较脆弱,尤其怕风寒邪气侵袭,所以春天切记过早的换掉冬装,过早的受寒受冻!3.饮食起居,春天养生应当早睡早起,饮食清淡,少吃辛辣刺激的食物,如胡椒,川椒,烧烤等,辛散的食物,以免耗散阳气。
谢谢诚邀!春季容易引发的疾病有以下几种:1.过敏性疾病:春暖花开,万物复苏杨柳吐絮、花粉等致敏源容易引起哮喘、荨麻疹、过敏性癣等。2.心血管病:春天,人的情绪处于旺盛期,再加上春寒使血管收缩,血压升高,体内脱水而血液粘稠,容易引起心血管病。应当注意保暖,多补充水分,稳定情绪等。3.风疹:此病多发热,体温不太高,1-2天后面部、颈部皮肤出现红色疹子,在24小时内迅速蔓延至全身,确诊病人应隔离治疗。
春季养生的几种方法:1.养阳补阳主食尽量选择高热量食物,除米面杂粮外,可适量加入豆类、花生等热量较高的食物;要保证每天摄入充足的蛋白质,如奶类、蛋类、鱼类、猪牛羊瘦肉能;还要保证充足的维生素摄入。2.少酸多甘春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,饮食要清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。3.尽可能多食各种新鲜蔬果春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。
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