春季养生正当时如何养生及食物调理

2022-04-03 08:50:56165

阴虚质的人的养生原则是养阴降火镇静安神，以饮食调理心神调养为主。不同体质的人，在养生方面有所不同。快来看看你适合怎么样的养生法。平和质此类人肥瘦匀称精力充沛既耐寒又耐热胃纳佳睡眠良好。此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。

春季养生有哪些禁忌？

不同体质的人，在养生方面有所不同。快来看看你适合怎么样的养生法平和质　此类人肥瘦匀称精力充沛既耐寒又耐热胃纳佳睡眠良好。此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。春季可食用新鲜韭菜竹笋新茶等有助阳气升发之物。阴虚质　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热手足心热皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感目干涩视物昏花不耐夏热大便偏干或秘结，小便短黄。

阴虚质的人的养生原则是养阴降火镇静安神，以饮食调理心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥辛辣香浓的食物，如辣椒葱生姜蒜酒狗肉羊肉等。宜食清润之物，如葡萄梨苦瓜黄瓜等，还可常食用百合粥山药粥。阳虚质　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠不喜运动。

阳虚质的人应以温补脾肾运动健身为主。饮食上不宜多食生冷苦寒厚腻的食物，比如梨香蕉冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物，比如荔枝龙眼核桃仁山药羊肉狗肉等。阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳。气虚质　此类人四肢倦怠肌肉松软不喜运动，稍活动即汗出。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。

饮食上宜食性质平和偏温之物，如山药龙眼肉莲子等。气虚者在春季可适当增加运动，要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。痰湿质　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满头重，反应较慢，嗜睡。痰湿质的人调养应以疏肝理气为主。春季要从情绪饮食运动等方面疏发肝气，促进气血畅达。饮食上宜食具有健胃行气活血之物，如陈皮玫瑰花茉莉花山楂等。

湿热质　此类人肤色多偏黄，有浊而不清爽之感经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品大便燥结或黏滞不爽。湿热质的人调养方面应以健脾去湿疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜苦瓜绿豆薏米海带等。阳热质　此类人体格壮实面色红润声高气粗喜凉怕热。阳热质的人调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜苦瓜西瓜梨苹果冰糖等。

春季养生正当时，如何食疗调养？

一年之计在于春，不知不觉已经春暖花开，万物复苏，一片生机勃勃。我们的养生也要从春天开始，做好食疗调养，为一年的强健身体打下基础。中医有云，春日宜省酸增甘，以养脾气，春季，容易肝火过旺，肝火旺，容易影响到脾，所以春天饮食不当，会出现脾胃虚弱的症状。这时候，我们就需要在饮食上注意和平衡，要养肝，酸味食物吃的太多，会使肝功能偏亢，所以春季饮食要忌酸涩，油腻，生冷，多食清淡，平补的食物。

立春后，如何养生及食物调理？

说到养生，很多人都认为，名贵补品价格越高，对身体的补益也越大。其实并不然，一些大家随处可见的平民食物，营养价值堪比鱼翅！选择平民养生食物，同样也可以吃出健康！今天，要给大家介绍的这5种食物，让大家在便宜中吃出健康！1. 巨峰葡萄其中含有白藜芦醇，不仅可以延缓衰老，还可以抗癌，同时还可以保护心脏增加好的胆固醇。

2.燕麦吃燕麦可以调节糖类代谢脂肪降低胆固醇，有研究证明，燕麦有降低胆固醇稳定血糖的功效。3.银耳银耳有补脾益气养阴润燥的作用，是可以长期食用的营养佳品，被人们誉为食用菌之王。4. 芦根芦根是芦苇的根茎，在池塘沼泽河溪边都会看的见，中医认为芦根有良好的饿镇痛解热抗菌镇吐等效果，可以缓解胃痛呕吐肺热咳嗽等症状。