保健养生的几大误区!1、蛋黄含胆固醇高,血脂高不能多吃蛋黄2、粗粮好就多吃粗粮难以消化,建议每天50-100克粗粮3、晨练越早越好?早晨血压是一天最高的时候,建议太阳出来以后最好是9-10点去锻炼是最明智的4、补钙越多越好?建议60岁以上的
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1、王冰《黄帝内经素问》"春食凉,夏食寒,以养于阳",身体内阳气渐重,可食一些凉性的食物,如荠菜,莲藕等一类的食物,做到温凉互补,热性的食物有节制的食用。
一年之计在于春,春季是一年的开始,气候也变化无常,掌握一些春季养生的基本常识,对于一年的健康有非常重要的意义。一年四季,春季对应肝木,木有生发的特性,所以春季也要顺应肝木升发,阳气生发的特点,注意调畅情绪,注意适当的增加户外的运动量,都有利阳气肝气的调达。因为阳气的升发,一些高血压或眩晕疾病的患者,在这个季节也容易症状加重复发;一些火气旺的人,在这个季节也容易发生风热感冒、咽喉疼痛等问题,所以这类的人群要注意饮食清淡,以预防旧病复发。
初春季节,气候变化比较大,如果体质弱的人,往往很难适应气候的变化,多发生感冒流感的现象,因此注意通风,作息有时,增强机体的免疫力,都有助于减少这类疾病的发生。另外春季各类粉尘和花粉开始飘散在空气之中,也是呼吸道过敏性疾病频发的季节,过敏性鼻炎、过敏性体质及哮喘的人在这个季节要尤其注意。春困是最经常发生的,容易使人精神疲惫、精神不振,脾胃虚、湿气重的人,在这个季节尤其容易发生春困,养生的技巧是要饮食有节,不宜过饱,三餐定时有规律,要注意养好脾胃,排除体内的湿气,对于预防春困有极大的帮助。
您好,我是forest医生祥子,虽然已经到了夏季,咱们仍然还是要谈谈关于【春天该喝什么样的养生茶?】这个话题,可备每年的春季养生饮用。春天就是推陈出新的季节,宇宙万物充满生机,开始复苏繁荣。人体也是这样,五脏六腑应季而动。就传统养生文章来说,《黄帝内经》最具有代表性。下面,forest医生祥子为大家背诵并讲解一下《黄帝内经》对春季气候特点的描述以及人体该如何养生。
关注@forest医生祥子,关爱健康养生一、《黄帝内经》对春季物候的认识“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”这段话的意思是,在春季的这三个月,世间万物就是推陈出新或者新陈代谢的时候,世间万物开始苏醒、复萌,趋于一派朝气蓬勃、欣欣向荣的景象。二、《黄帝内经》教人在春季如何养生“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。
生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,摄生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”这段话就是教人如何养生,春天适宜晚点睡、早点起,早晨起来要在庭院锻炼,以促进人体脏腑气机舒展、升发;把头发披散开来,衣服要宽松舒适,避免束缚自身的升发之机;对待任何物种或生命,只能给予它、奖赏或者调养它,不能惩罚它,或者说不要扼杀它。
这就比如春天你摘下一朵花,秋天就会少结一个果,就会影响到生命过程的荣盛,影响到下一步脏腑气机的活跃性。季节和世间万物就是周而复始、生生不息的过程,人体脏腑气机同样也是。如果春天不养,就会影响到夏季;夏季不养,就会影响到秋季;秋季不养,就会影响到冬季,冬季不养就会影响到春季。就会出现该热的季节不热,该冷的季节不冷,大自然一切也都会影响到人体,不正常的气候就会出现不正常的气机,也就导致了疾病的发生。
养生也是如此,春天就要懂得如何运用养生,否则就会影响到肝脏,而肝脏的特性却是“喜畅达、恶抑郁”,一旦肝气抑郁就会影响到心神,心神失养就会气血不足,为人体提供的营养物质也会受到影响。@forest医生祥子,为您解说健康养生三、春天适合的养生茶既然了解了春天的物候特点和养生知识,这样也就知道了春天该如何养生了,下面@Forest医生祥子 为您介绍一款适合春季服用的养生茶。
当归6克 橘皮6克 菊花6克 决明子6克薏仁6克共同煎煮当茶饮用。当归活血养血;陈皮理气健脾,燥湿化痰;菊花平肝清肝,滋阴明目;决明子清肝明目,润肠通便;薏米仁,利水渗湿,除痹,健脾止泻。五味药共同应用可以起到活血养血,健脾利湿,疏肝理气和滋阴明目的效果,适合春季养生饮用。四、使用注意由于决明子有轻度泻下的作用,凡是脾虚泄泻体质的人群可以去掉决明子。
春季养生的科学规律,早在几千年之前的古人早已发现并记载于《黄帝内经》中,第一篇:春三月,……夜卧早起,……此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝。《皇帝内经》是有史记载我国最早的中医经典著作,代表了中医理论的最高地位,也是中医的必读著作。它是上古时期很多朝代中医智慧的结晶。它包含了中医诊断学,基础理论,生理病理学,养生学等等学科。
谢谢诚邀!春季容易引发的疾病有以下几种:1.过敏性疾病:春暖花开,万物复苏杨柳吐絮、花粉等致敏源容易引起哮喘、荨麻疹、过敏性癣等。2.心血管病:春天,人的情绪处于旺盛期,再加上春寒使血管收缩,血压升高,体内脱水而血液粘稠,容易引起心血管病。应当注意保暖,多补充水分,稳定情绪等。3.风疹:此病多发热,体温不太高,1-2天后面部、颈部皮肤出现红色疹子,在24小时内迅速蔓延至全身,确诊病人应隔离治疗。
春季养生的几种方法:1.养阳补阳主食尽量选择高热量食物,除米面杂粮外,可适量加入豆类、花生等热量较高的食物;要保证每天摄入充足的蛋白质,如奶类、蛋类、鱼类、猪牛羊瘦肉能;还要保证充足的维生素摄入。2.少酸多甘春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,饮食要清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。3.尽可能多食各种新鲜蔬果春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。
很高兴回答这个问题:春暖花开,人体阳气也会疏发,所以春季是调养身体,提高免疫力的最佳季节。中医讲春季肝胆旺盛,养肝为先,然后兼养脾胃,才能提高免疫力,讲究得是温补,不需要太补,那样反而加重内热,所以饮食以清淡为主,当季新鲜蔬菜多食,少食热性食物,让过年期间加重负担的肠胃得到休息,形成良好的代谢循环。 春季养生菜有很多,例如菠菜,春芛,韭菜,荠菜,香椿芽等都是应季的好食材,下面就说一个春季的田园养生小炒“山药炒荷兰豆”,既好看又好吃又养生的一个小炒,希望大家喜欢。
(1)山药200克,洗净去皮先斜切成段,然后再切成菱形片,盆里加水放点白醋,然后把山药片放入泡水备用。 荷兰豆100克洗净,斜切成段备用。 木耳提前泡发(快速泡发木耳:密封容器内加水加糖,把木耳放入晃动,差不多十几分钟就好),取木耳50克改刀小块备用。 胡萝卜斜切成段后,再切成菱形片,取几片配菜用。
大蒜几瓣切片备用。(2)起锅烧水,放盐油,水开,先放入洗好的山药,木耳,焯差不多一分钟,山药开始透明,把荷兰豆和胡萝卜放入,焯水三十秒,然后捞出冲洗一下备用。(3)起锅烧油,油热放蒜片,炒出香味,放入所有菜,翻炒下,加入盐5克,鸡粉2克,蚝油5克,翻炒均匀,淋入少量水淀粉,再次翻炒均匀出锅装盘,这道清新的田园养生小炒就做好了,非常美味,希望大家喜欢。
顺应自然规律的养生是中医的一大特色中医传统经典著作《黄帝内经》中有这样一段话,"上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
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