春季饮食原则和养生食谱儿童春季养生食谱

2022-03-13 15:03:1289

春季时令营养蔬菜,这9款千万别错过!俗话说"一年之计在于春",春天是最适合养生的季节,春季做好养生让你健康一整年。《黄帝内经》说"食岁谷",意思是要养生首选时令食物。

适合小孩的养生食谱有哪些？

鱼骨豆腐枸杞汤，益气养血、健脾宽中，豆腐富有营养，含蛋白质较高，而且还补钙。非常适合小孩喝。做法如下：1.鱼骨一条先净，用盐腌制十分钟。2.嫩豆腐一大块，枸杞十克，瘦肉几片，姜两片。3.将鱼骨下热油锅煎至两面金黄，倒入热开水，用热开水汤才乳白。4.将豆腐，枸杞，瘦肉，姜一起下锅煲半小时，下少许盐调味即可。

春天食疗养生最适合吃哪些食物？

你好，谢邀！食疗养生是中医概念，所以，从中医角度来看，春天是阳气生发的季节，所以食补以养阳，同时还要注意保暖，因为，春天天气忽冷忽热，即要以温热为主，还要注意温补驱寒。春季特点:首先、春天也是一个疾病多发季节，因为初春由寒转暖，各种致病细菌、病毒也随之生长繁殖，所以，这个时期很易引起流感、肺炎、麻疹等疾病。

为避免春季疾病发生，要多开窗，加强锻炼，消灭传染源，提高机体免疫力。其次，初春气温变化较大，天气乍暖还寒，除了要注意保护阳气之外，在饮食方面要注意:春季最宜吃的蔬菜: 春季最宜吃得蔬菜即应季蔬菜，比如，韭菜、小葱、蒜苗、芫荽、菠菜、豆芽、香椿芽菜以及根茎类蔬菜，比如山药等最宜吃得谷物、杂豆小米、糯米、豌豆、大米、高粱、玉米等除此之外，大豆或其制品以及红枣、花生都是不错的。

⭕️养生小知识春季饮食养生"四多"1、多吃主食,提供身体基本所需2、多吃蔬菜少吃水果,保养脾胃3、多喝水,促进新陈代谢排毒4、多吃颜色丰富的食物,营养全面。