春季养生之道学起来 中医春季养生之道

中医认为,肝脏在五脏中属于木属性,而春天也属木,因此,春气通肝,春季是养肝护肝的最佳时节。养肝护肝往往需要从饮食调理着手,那么春季养肝吃什么食物最好呢?春季养肝吃什么食物最好1、桂圆桂圆具有养血安神、补益心脾、滋肝明目的功效,常在春季食用桂圆或使用桂圆来泡茶、熬粥、煮水,能够促进人体新陈代谢,起到养肝补脾、滋补肝肾的功效,对人体健康有益。

春季养生有哪些禁忌？

不同体质的人，在养生方面有所不同。快来看看你适合怎么样的养生法：平和质　此类人肥瘦匀称、精力充沛；既耐寒又耐热、胃纳佳、睡眠良好。此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物。阴虚质　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感；目干涩、视物昏花；不耐夏热；大便偏干或秘结，小便短黄。

阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。阳虚质　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。

阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳。气虚质　此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，稍活动即汗出。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。

饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。气虚者在春季可适当增加运动，要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。痰湿质　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠；口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。痰湿质的人调养应以疏肝理气为主。春季要从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，促进气血畅达。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

湿热质　此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感；经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品；大便燥结或黏滞不爽。湿热质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。阳热质　此类人体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。阳热质的人调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

春季的养生之道是什么？

《春季养阳》阳，指阳气，泛指人体淫的功能。阳气对人体起着保护作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春季饮食要养阳，就是要吃一些能够起到温补人体阳气之食物，以使人体阳气充实，只有这样，才能增强人体的抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。由于肾藏元阳，为一身阳气之根。因此，在饮食上养阳，还包含有养肾阳的意思。

春季养生应该注意什么？

一年之计在于春，春季是一年的开始，气候也变化无常，掌握一些春季养生的基本常识，对于一年的健康有非常重要的意义。一年四季，春季对应肝木，木有生发的特性，所以春季也要顺应肝木升发，阳气生发的特点，注意调畅情绪，注意适当的增加户外的运动量，都有利阳气肝气的调达。因为阳气的升发，一些高血压或眩晕疾病的患者，在这个季节也容易症状加重复发；一些火气旺的人，在这个季节也容易发生风热感冒、咽喉疼痛等问题，所以这类的人群要注意饮食清淡，以预防旧病复发。

初春季节，气候变化比较大，如果体质弱的人，往往很难适应气候的变化，多发生感冒流感的现象，因此注意通风，作息有时，增强机体的免疫力，都有助于减少这类疾病的发生。另外春季各类粉尘和花粉开始飘散在空气之中，也是呼吸道过敏性疾病频发的季节，过敏性鼻炎、过敏性体质及哮喘的人在这个季节要尤其注意。春困是最经常发生的，容易使人精神疲惫、精神不振，脾胃虚、湿气重的人，在这个季节尤其容易发生春困，养生的技巧是要饮食有节，不宜过饱，三餐定时有规律，要注意养好脾胃，排除体内的湿气，对于预防春困有极大的帮助。

春季如何用中医的方式护肝？

丁酉之年，木运不及，金胜而火复。以五运六气之理，今年木运不及，金可乘木，在初春时节，肺金收敛之性易遏制肝木升发，而在夏季暑热邪气泛滥之际，又易子病及母，由心及肝。时下为初春，春寒未解，如灸太冲后，春阳仍升发不旺，当喝温性且有疏肝作用的花茶辅之，如茉莉花、玫瑰花、梅花、月季花等，适当佐以入肺宣散之品，帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气。

春季有哪些常发的疾病？应该如何养生？

谢谢诚邀！春季容易引发的疾病有以下几种：1.过敏性疾病：春暖花开，万物复苏杨柳吐絮、花粉等致敏源容易引起哮喘、荨麻疹、过敏性癣等。2.心血管病：春天，人的情绪处于旺盛期，再加上春寒使血管收缩，血压升高，体内脱水而血液粘稠，容易引起心血管病。应当注意保暖，多补充水分，稳定情绪等。3.风疹：此病多发热，体温不太高，1-2天后面部、颈部皮肤出现红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，确诊病人应隔离治疗。

春季养生的几种方法：1.养阳补阳主食尽量选择高热量食物，除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物；要保证每天摄入充足的蛋白质，如奶类、蛋类、鱼类、猪牛羊瘦肉能；还要保证充足的维生素摄入。2.少酸多甘春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，饮食要清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。3.尽可能多食各种新鲜蔬果春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。

中医角度刍议春天疫情为什么复发?《内经》云:"冬伤于寒,春必温病",这对春季疫情的复发是有一定启示的。当春季到来时,少阳春升之气渐旺时,此类人易于因调节能力不及而右降不及而左升太过,会出现系列看似"上火"的情况,如胆火不降厥阴中化太过之头痛头晕、血压高、口苦、耳鸣、颈肩痛胁痛、疱疹等。