春天养生保健茶,男人养生保健茶

在我看来其实男人保健这块说起来很简单，无非就是一个男人长期坚持自律的过程。不管多好的养生保健方法。男人想要保健获得一个好身体，那么一个良好的作息以及饮食习惯就是前提了。那什么样的作息习惯才是健康的呢，在我养生保健这几年里，总结了一下。

男性如何保健？

我今年快四十岁，依旧可以把我那个零零后小对象治的服服帖帖的。就是靠的我平时注意男性保健。男人在中年以后，不管是日常工作还是生活都会面临特别大的压力，所以如果没有一个好身体，根本扛不住。这些男性日常保健就显得尤为重要了。因为我也是曾经过度放纵过自己，导致身体很差，差不多花了一年多时间才慢慢调整过来。在我看来其实男人保健这块说起来很简单，无非就是一个男人长期坚持自律的过程。

男人想要保健获得一个好身体，那么一个良好的作息以及饮食习惯就是前提了。就像盖房子的地基一样，地基不稳房子是无论如何都盖不高盖不好的。那什么样的作息习惯才是健康的呢，在我养生保健这几年里，总结了一下。首先睡眠在男性保健上也起到至关重要的作用。毕竟就算铁打的机器，如果得不到足够的休息，时间久了也会出现各种毛病，何况我们身体呢。

在我看来，睡眠上需要保持三个主要点就够了：少熬夜、每天睡足、长期规律的睡眠时间。道理很简单，身体只有在我们睡眠的时候，不用为了身体活动而运转，那么身体器官就走足够的时间自我修复，排毒休息。这样我哦的身体才可以保持长久的健康。对于饮食，我提过很多次。不管多好的养生保健方法。都需要我们有个健康的肠胃，因为我们身体唯一获取能量的途径，就只有通过我们健康的肠胃消化系统从食物中运化而来。

所以男人想保健，肠胃问题必须解决，如果长期虚弱哪里护必须先去诊所解决肠胃问题再谈保健。如果肠胃没有问题，为了保持身体长久的健康。平时在日常生活的饮食中也需要注意一些小细节，比如少暴饮暴食，睡觉前尽量不吃夜宵，这些不会加重肠胃的额外负担。然后按时吃饭，特别是早饭不能漏，每顿最好八分饱，戒凉食，这些小问题做饭了就很少对我们脆弱的肠胃造成损伤。

男性秋季养生，喝什么茶养生？

银耳莲子茶　　白木耳15公克、干莲子30公克、干百合30公克、红枣6枚、冰糖3公克、水1500毫升。白木耳、干莲子用水泡软洗净，干百合用温水泡软;白木耳入锅中，加1500毫升水煮，水滚后转小火煮30分钟，加入莲子、百合、红枣，小火煮20分钟后，再加入冰糖煮3分钟即可。此茶可以养阴润肺、补脾止泻、肺燥久咳。

　　杜仲茶　　杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨。宜用白瓷盖碗杯或茶壶。每次3-5克，可根据个人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可，水温一般85度左右即可饮用。　　黑米茶　　黑米有显着的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

长期食用可延年益寿。　　黑米用清水洗几遍，控干水分;把洗好的黑米放入炒锅中，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发;转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右;把炒好的黑米装入密封盒保存。用40g黑米，加500g滚烫的开水，冲泡焖上10分钟，就是一壶好喝的黑米茶了。此茶有助于抗衰老补肾、健脾减肥。

　　薏苡仁茶　　薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功效，对平衡血压和血脂也有好处。经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分为薏苡仁脂、薏苡仁内酯等，能有效抑制癌细胞的增殖，健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。　　取薏苡仁15克，绿茶3克。

将薏苡仁捣碎，与绿茶共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。具有温肾止遗的功效。虾米茶　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。虾米10克，绿茶3克。放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖15分钟，代茶频饮。　　龙眼茶　　因为龙眼中含有多种维生素，矿物质、蛋白、脂肪和果糖等对人体有益的营养成份。

所以龙眼既可以当成水果食用同时还可入药，可供焙干制罐或加工龙眼膏，是医药上的珍贵补品。龙眼就有滋阴补肾的功效，建议多吃一些龙眼，会有很好的效果。因为龙眼的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚者应常吃龙眼。　　橄榄养生茶由大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等组成。

具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身之功效。橄榄养生茶茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味。　　菊花茶　　菊花有野菊花还有杭菊，它们对人体的功效都是大同小异的。对于因为上火引起的目涩、口干、火旺、还有因为湿气、寒气、风寒引起的麻木、四肢酸痛，都可以通过喝菊花茶来治疗。而用眼过度、眼睛疲劳，也是可以通过喝菊花茶来缓解的。