冬至是什么意思 白露养生吃什么

白露时节应该怎么注意养生？

1、注意营养，养肺润燥白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。为避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。2、夜晚睡卧不可贪凉注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。

明天白露，吃什么水果适合这个节气？

处暑即将远去，白露明天就要降临，秋意越来越浓了。秋天，正好是木瓜大量成熟的季节，也是食用木瓜最好的季节。特别是白露、中秋时节，也就是现在，木瓜清甜可口、最有风味。 木瓜有两大种类，一种供食用，一种供药用。供食用的叫番木瓜，属于水果；供药用的叫宣木瓜，属于中药。我们平常从超市或菜市场买到的木瓜，几乎都是番木瓜，自然是没有治病的作用的。

那么，什么又是番木瓜呢？一听这个名字，我们就知道这是个外来物种，就像番薯、番茄、番石榴啥的。番木瓜原产于中美洲，现在世界各地都有栽种，我国在台湾、海南、云南和岭南地区多见。 从营养的角度来看，木瓜中含有大量的维生素C，是苹果的48倍。木瓜中还含有丰富的类胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，有益于眼睛健康。

木瓜可以生吃，生吃木瓜能够“疯狂”吸取维生素C；木瓜也可以与肉类，特别是牛肉搭配，发挥木瓜蛋白酶的嫩肉剂作用，让肉类更加鲜嫩，别具风味；木瓜还可以与银耳、百合、苹果等一起煮成甜汤，达到健脾润燥的效果。 下面我们就来做一道木瓜花生骨头汤： 【食材】 木瓜半个，红衣花生100克，猪骨400—500克，蜜枣1粒，银耳少量 【做法】 1、猪骨洗干净，冷水下锅，焯水。

2、木瓜切成4份，可留1份或2份作水果吃，另外2份或3份去皮，斜刀切块。 3、银耳温水泡发后，用手撕成小块。4、焯水后的猪骨放入汤煲中，加入木瓜、花生、银耳、蜜枣煲1—1.5小时，喜欢老火汤的可以煲3个小时。 5、起锅，喝汤。 下面再分享几个木瓜挑选和存放的小窍门：窍门1， 挑季节，秋天最好。 窍门2， 挑份量，并不是越大越好，那些拿起来沉甸甸的木瓜，往往肉质密实，干货多多。

明天，就是“白露”节气了，饮食上要注意什么？如何养生，才能健康过秋冬？

“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”明天，也就是9月8日，将迎来二十四节气之——白露。白露，是反映自然界气温变化的节令。露，是“白露”节气后，特有的一种自然现象。一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉！白露过后，天气转凉，此时，是养生的一个重要节点。白露时节，做好养生事宜，为秋冬健康打好基础，可安度秋冬。

白露时节，饮食注意少“瓜”多“豆”初秋养脾，少吃“瓜”字辈。正所谓“秋瓜坏肚”，白露后，要少吃“瓜”。尤其是西瓜、香瓜等寒凉的瓜类，过多食用，会损伤脾胃。白露过后，天气渐冷，是进补的好时节，此时，一定要注意调养脾胃。“五谷宜为养，失豆则不良”！豆类，对人体健康，有诸多好处。白露过后，不妨多吃点豆类，有助于身体健康。

红豆补心，黄豆补脾，益气。白芸豆补肺，润肺补气、滋阴。绿豆补肝，排泄体内毒素。黑豆补肾，强身健体。多用豆类煮粥吃，对于脾胃健康，大有益处。白露时节，饮“白露茶”白露节气，是喝茶的好时节，解渴防燥又提神。此时，喝点草药茶，可养五脏，促健康，秋冬少生病。——喝青茶，除燥、生津白露以后，最适合饮青茶。青茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。

白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。此时，喝点青茶，可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋季健康。——喝玉参茶，养阴生津，防秋燥玉参，是养阴生津的良药，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。白露时节，用其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热。

此外，玉参含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。白露时节，泡点玉参茶饮，不仅可以养阴生津，亦可对抗皮肤干燥等不适。——喝谷谷丁红茶，下火消炎白露过后，“秋燥”严重，易引起上火发炎的情况。此时，将谷谷丁，采用发酵工艺，炒制成茶，泡水喝，可下火消炎。谷谷丁，俗称婆婆丁，秋季的药用价值高，发酵后，可降低其寒性。

谷谷丁，有“天然抗生素”、“下火草”之称，去火、消炎，效果尤佳。秋燥引起的上火发炎、嗓子疼，口腔溃疡、肝火旺，胃热，脾气暴躁等，都可以用谷谷丁泡水来改善，有不错的效果。白露时节，做好四件事，安度秋冬，少生病第一件：“润秋燥”——喝热茶白露过后，秋高气爽，秋燥严重，此时，一定要注意“防秋燥”。润秋燥，多喝热茶，是最简单有效的方式。

除了传统茶饮，花草植物茶，也是非常不错的选择。第二件：“驱秋凉”——热水泡脚“白露”开始，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康。中医认为，足部与全身的脏腑经络，关系都很密切。自“白露”起，用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。第三件：“防秋冻”——适添衣俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”。

从“白露”之后，就不要赤身露体了，不小心就会着凉。虽然有“春捂秋冻”之说，但是，防秋冻过度，要适当添衣。白露时节，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头。注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。在穿衣方面，要注意腹部的保暖，早晚要适时增减衣物。

不过，值得注意的是，此时衣物，也不必加得太多，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。第四件：“莫悲秋”——多倾诉白露过后，进入仲秋，花草树木开始凋谢，很容易导致人情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如，多与朋友进行交流、多倾诉，以免心情抑郁。笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。

所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康。白露时节，还要防胃病，常按揉白露时节，正值夏秋交替之际。此时，很容易犯老胃病，所以，一定要注意防胃病。白露时节，容易使气虚、气郁的人群，脾胃运化失司，造成枢机不利，胃部出现胀满感等不适症状。日常不妨多按揉穴位，来调理。按揉足三里，促消化位置：膝盖下外侧，约四横指(约3寸），小腿胫骨外侧有一凹沟处。