白露后应该怎样养生 白露时节应该怎么注意养生

白露养生，注意一宜二添三防四进一宜。进入白露后，气温开始降低，一般在早晚的时候气候会比较凉，容易引发感冒的发生，或者是引起一些旧伤的复发，所以白露养生我们应该记住以下几个要点。在养生论中也有。白露时节，运动养生要特别注意避免太过激烈的运动，要顺应人体内阴阳调和之气。

白露后应该怎样养生？

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。诗经蒹葭展示了一幅白露节气的苍朦美。进入白露后，气温开始降低，一般在早晚的时候气候会比较凉，容易引发感冒的发生，或者是引起一些旧伤的复发，所以白露养生我们应该记住以下几个要点1.调理饮食，润肺减燥白露是典型的秋季节气，气候特点就是燥，秋燥伤人，容易耗人津液，因此人们常会出现口咽干苦大便干结皮肤干裂的现象，甚至引起燥咳，经久不愈。

所以此时饮食应以健脾润肺养肾为主，多吃清淡易消化且富含维生素矿物质的水果蔬菜，比如梨香蕉山楂银耳萝卜南瓜菠菜豆制品等等，尽量少吃鱼蟹虾类生冷和辛辣油腻的食物。2.秋吃早粥，调理脾胃白露节气，人容易出现脾胃虚弱消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

俗语说秋粥宜人，如银耳粥莲米粥芝麻粥红枣粥红薯粥玉米粥百合粥等，都是很不错的白露粥，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干干咳痰少，除了多喝水之外，可用麦冬菊花沙参泡茶喝，达到事半功倍的效果。3.早睡早起，秋冻适度随着天气的转凉，天亮也越来越迟，因此起居也要顺应这种变化，尽量做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。

白露以后，天气时冷时热，秋八月，乱穿衣的现象非常突出。虽然民间流传春捂秋冻之说，讲究秋冻，但早晚温差较大，根据个人体质应该及时添衣加被，不要因秋冻过度而导致生病。特别是年老弱者和身体虚寒的人群，应随外界气温冷暖及时增减衣服，护好腹部脚部和肩膀等关键部位。4.温水泡脚，补养肾气从白露开始之后，天气逐渐转凉，有些人会出现手脚冰凉畏寒乏力等等症状，这些都是肾气不足的表现。

因此，这个时候更应该补肾气，晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好，是一种非常好的养生方法。5.运动调养，动静结合秋天气候宜人，是一年中锻炼身体的好季节。运动项目因人而异并持之以恒，中青年人可以选择跑步爬山打球等运动量稍大的项目，老年人可选择散步慢跑打太极等运动量适宜的项目，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些静功，如呼气闭目养神，做到动静结合。6.宁神定志，保持微笑白露时节，阳气渐收，阴气渐长，容易出现低沉甚至抑郁的情绪，故应注意心理养生，保持愉悦的心情。中医认为，笑能宣发肺气，呼出浊气，加速血脉运行，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。所以，记得常常绽放笑脸哦。

白露时节应该怎么注意养生？

1注意营养，养肺润燥白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富容易消化的平补食品。为避免鼻炎哮喘等呼吸道疾病的发生。应少吃或不吃鱼虾，如带鱼螃蟹虾等。2夜晚睡卧不可贪凉注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。

白露要到了，有哪些习俗，要如何养生？

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。白露是秋季的第三个节气，也是二十四节气之一，自此开始进入了仲秋时节，这时候早晚温度较低，尤其是早上，温度较低露水凝结成水珠，因此，被称为白露。因为时节的变化，养生的重点也会有所变化，此时想要身体健康少生病，还是要有所注意的。白露养生，注意一宜二添三防四进一宜宜慢跑白露时节比较理想的运动方式就是慢跑。