图解二十四节气养生法 二十四节气养生图解

昨天看了头条有一篇文章,说中国的二十四节气是明末清初由德国人汤若望发明的（大概意思）,一时间感到有点迷糊了。同时请教了一下度娘关于二十四节气的诗,一下子展示了多首,由于篇幅所限,在此只录入部分标题、朝代和作者：1、立春（宋）陆游《木兰花·立春日作》。

根据二十四节气，如何做好养生？

二十四节气歌，相信很多人多听过：春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连, 秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。《黄帝内经》对于节气养生之道提出了明确的指南。二十四个节气，大体可以按春夏秋冬四个季节分类，下面我分别介绍下如何做好节令养生。一、春季节令及养生春季的节令包含：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。一年之计在于春，春天是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。

天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。配合春天的特点，养生要做到：少发脾气，多微笑；多吃绿色春天蔬菜；做好保暖工作；晨练。二、夏季节令及养生夏季的节令：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。夏天，温度高使人体腠理开泄，加上大多人喜欢乘凉饮冷，容易损伤阳气。

养生要做好夏季养阳的工作，保持精神稳定、不要大喜大悲；控制运动量，不要过于疲劳；要午睡；不要贪冷饮；饮食不要过饱。三、秋季节令及养生秋季的节令：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋天养生很关键，因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，考验我们身体机能，机体要能储存能量安度寒冬。多吃滋阴润燥的食物；注意养阴补气；控制情绪，以免耗损元气；适当登高望远。

四、冬季节令及养生冬季节令：立冬、小雪、冬至、小寒、大寒。冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“七要”，就可以有效地预防疾病的发生。要尽量早睡晚起。要注意背部的保暖。要避寒就暖。要每天洗澡。要每天洗脚。要严防病变。要调节饮食，膳食应以补为主。

二十四节气之一的芒种如何养生？

芒种是个很美好的节气，人生最幸福的煎熬叫等待。芒种也叫“忙种”，是农事最为繁忙的节气，预示着播种希望，收获喜悦。芒种节气开始，我国很多地方就进入了雨季，长江中下游地区进入梅雨季节，近日来北方也开始了持续的降水。气温走低，空气闷热。所以，芒种节气一个养生的关键——防湿。中医认为，湿邪是六淫之一，会损伤人体阳气，湿邪困脾，会使人食欲减退，腹胀。

所以应该注意保护脾胃，远离湿邪。饮食上少吃油腻，以温食为主，不可贪凉。另外，芒种节气，高温 潮湿的天气易使传染病高发，日常饮食和生活习惯应加强清洁和卫生，室内多开窗通风。夏季天气炎热，人体维生素和蛋白质的代谢速度加快，日常饮食应多注意摄取富含优质蛋白质的食物。比如鱼肉、蛋奶等；维生素则可多吃西红柿、西瓜、杨梅等维生素C丰富的果蔬。

10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？

“气肃而霜降，阴始凝也。”10月24日，就是二十四节气之“霜降”了。霜降节气，有登高、赏菊、吃柿子，拔萝卜等习俗。民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降”。可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为秋冬健康打下基础。霜降将至，多食二白，常饮三水，做好四件事，安度秋冬，少生病！霜降将至，多食二白1、白萝卜霜降拔萝卜，也是吃萝卜的好时节。

霜降时节，是秋冬交替之时，此时，吃白萝卜，是不错的选择。白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。并且，白萝卜，还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。所以，霜降时节，吃点白萝卜，是不错的选择。2、雪梨霜降时节，吃雪梨，是个不错的选择。

梨，味甘微酸，可清热生津、润肺化痰，是防治秋燥的佳果。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。霜降过后，吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性，养生效果更佳。霜降时节，常饮三水霜降时节，天气干燥、寒凉，燥邪依然严重，养生要注意去燥滋阴。

霜降时节，喝好三种水，滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。1、温开水温热的开水，30-40摄氏度为宜。霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。此外，多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。2、热茶水霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒。

奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋阴润肺，消炎下火，缓解口干舌燥。用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。

奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。3、淡汤水霜降时节，煲汤饮，不仅可以润燥，还可以暖胃、进补，一举多得。

霜降要喝老鸭汤，山药老鸭汤，是霜降时节不错的汤饮选择。鸭，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。鸭肉含蛋白质、多种维生素硫胺素、微量元素，有助于增强机体免疫力。山药，有益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃之效。并且，山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，是秋季进补的上佳组合。霜降时节，做好四件事，安度秋冬，少生病第一件：振阳气，防感冒霜降过后，天气寒冷，要注意防贼风。

如果，稍不注意，容易导致感冒。在中医看来，感冒，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。大椎穴是人体阳气最集中的地方，相当于感冒药，可有效缓解身体不适。霜降过后，可以巧用大椎穴，振阳气，预防对抗感冒。【位置】位于第7颈椎棘突下凹陷中。【用法】取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。

敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。第二件：驱寒，热水泡泡脚霜降时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。“寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。

泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。38℃-40℃的泡脚水没过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。泡脚后，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。脚底，有肾经上的要穴，通过泡脚，按揉，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。第三件：养护胃肠霜降过后，气温下降较为迅速，外出难免吸入一些冷空气。

此时，对于胃肠来说，是一个巨大的考验，容易引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。因此，霜降过后，要注意养护胃肠，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭。同时，胃肠不适 的人，应该注意保暖和饮食，平时出门多带件衣服。

第四件：起居规律，不可贪睡霜降过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道抗病能力。加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。同时，睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力。

民间谚语"二十四节气"上口易记你知道二十四节气的哪几个?年轻人知道二十四节气的不多,中年以上的人知道的多一些。民间谚语,把二十四节气的第一个字剔出来。