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如何从零开始练腹肌？

从零基础练腹肌，首先，要明确自己练腹肌的目的是什么？想要腹肌显露或者是要增加自己的腹肌的厚度？第一：要腹肌显露需要做的是全身性的减脂，当然前提是体脂率比较高，体脂率比较高的情况下就要通过饮食上的控制与温和有氧运动来全身减脂，当然也可以在运动中加入针对性的腹部训练。饮食方面可说的并不是很多，因为道理都懂，只不过是去不去做的问题，概括一下就是保证营养的全面的前提下把量控制好，少吃高热量的食物。

运动方面，在减脂阶段有氧运动效果会比较好，但尽量要多选择几种有氧运动来交叉进行，这样会使效果更为持久。当然，因为你的目的是练腹肌，所以在有氧运动的过程中也应该加入腹部的训练，这样来最大限度地保证腹部肌肉的不流失。第二：单纯地增加腹部肌肉的厚度增加腹部肌肉的厚度，其实也是为了让腹肌更为明显。而并不是说在全身比较胖的情况下增加腹肌的厚度。

因为在一般情况下想要练腹肌就是为了让它轮廓更为清晰。所以，如果比较胖体脂比较高就要通过第一种方式来做，如果本身体脂就够低，那么只要坚持不懈地进行腹部锻炼就好了。第三：针对性的腹肌训练通过第一第二点来看，无论是在减脂阶段还是在增加腹部肌肉阶段，腹部的训练都必不可少。那么可以试试以下动作，都是徒手训练，在家就可以来完成第一部分：核心训练强大的核心是保证其他动作标准与质量的基础，所以对于基础比较薄弱的人群来讲，应该先把核心肌群练好，同时腹部肌群也是核心肌群的重要组成部分动作一：平板支撑40秒俯身，双肘与双脚撑起身体，保持身体从头到脚呈一条直线肩部、背部、臀部、整个腹部都应该有紧绷感保持均匀呼吸动作二：平板支撑开合跳30秒平板支撑姿势为起始双脚开合跳跃，起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲双腿与上身尽可能绷紧臀部上下运动幅度越小越好动作三：动态平板支撑20次平板支撑姿势为起始收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态，尽力减少左右晃动的幅度双脚分开可以降低难度手与小臂依次着地第二部分：腹部训练动作一：摸膝15次仰卧，双腿屈膝，两脚分开与肩同宽双手扶在大腿上，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在双手触摸到膝盖后，缓慢回到起始位置摸膝时，下背部保持紧贴地面，双臂始终伸直起身时呼气，还原时吸气动作二：摸脚15次仰卧，双手置于身体两侧，双腿屈膝腰部贴地，下颚紧贴脖子骨盆固定不动，移动双肩去让手触摸脚后跟动作三：登山跑30秒俯撑，手肘微屈，上身放平用最快速度交替提膝，膝盖往胸部靠近用腹部的力量将大腿向前提动作过程中收腹，绷紧腹肌动作四：慢速两头起10次仰卧，双手向上伸直，双腿并拢双脚离地臀部与双肩同时离地手臂和腿只是跟随它们移动腰部贴紧地面，抬起肩和臀后身体的支撑点位于腰部起身时呼气，还原时吸气动作五：仰卧举腿15次仰卧，双臂贴紧地面，大腿与身体约呈70°角，小腿垂直于地面，重心位于中背部下腹发力抬起臀部，小腿垂直于地面向上抬；至最高点略作停顿，回到起始位置身体有弹性地收缩伸展抬腿时呼气，下放时吸气每个动作间休息25秒，每周做3到4次，每次的腹部训练在15分钟左右即可。

糖尿病不怪糖，怪谁？

糖尿病是常见的内分泌代谢紊乱性疾病，被人们称之为富贵病，很多人望文生义，以为糖尿病就是因为吃糖多导致的！其实这种认识是错误的，对于糖尿病的病因认识不到位，糖尿病怪糖，其实真是冤枉糖了！糖尿病分1 型和2 型，1 型糖尿病的发生与自身胰岛素分泌不足有关，2 型糖尿病与胰岛素作用不强、机体对胰岛素不敏感，发生胰岛素抵抗有关。

胰岛素是胰岛B细胞分泌的，体内唯一可以降低血糖的激素。糖尿病患者并不是因为吃糖多导致的，而是因为身体没法吸收利用糖导致高血糖。所以糖尿病应该怪胰岛素不足！或者怪自己身体对胰岛素不敏感！血液中血糖高会导致渗透压升高，所以患者多喝水来稀释糖浓度。多出来的糖到了尿液中，高糖的尿液渗透压也高，身体就要把它排泄到体外，也就是多尿。

血液中的糖不能被吸收利用导致热量供给不足，患者就会得比较多，但吃了也照样饿，所以瘦。于是糖尿病患者就出现了多尿、多饮、多食、体重减少的“三多一少”症状。糖尿病除了归罪胰岛素外，该病的发生其实和日常生活中的很多因素有关。第一，长期摄入高热量食物，结构不合理的膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，最终导致2型糖尿病的发生。

你见过渣女么，有什么故事？

由于工作的关系，我的一个从事法院工作的老朋友给我讲了一个真实故事。他在工作中接触过一个渣女，她的行为简直令人作呕，全无人伦道德底线可言。由于工作的关系，几十年前的一个下午，一个50岁左右的妇女到我朋友的办公室因债务纠纷立案，而且出示了当事人给他写的借据。朋友便按照立案的程序，正式登记立案。可是当他传唤对方当事人前来他的办公室调查了解情况的时候，出现在他面前的是一个70多岁的老头，老头虽驼着背，但精神矍铄，眼睛里充满着阳刚的光芒。

当他了解借钱的前因后果时，这个瘦瘦的高高的老头断然否认了借款事实的成立。朋友便问他；"借条是不是你书写的？"，他说；"借条是我写的，但借款事实不成立"。经过了解，原来事情是这样的，这个老头是一家运输公司的职工，在西安出差返回的途中，和这个妇女闲聊，两个人一见钟情，越聊越投机，便一起搭车到了这个女的家中，当天便开始了同居生活。

这个女的的丈夫前些年因为车祸已经瘫痪在床，生活不能自理。这个女的为了栓住这个男的，并保持长期保持这种不正当的关系，便让这个老头写了结据，承诺只要这个男的和她长期保持不正当的关系，她便不要这个钱，如果这个老头儿不和她来往，必须如数偿还借据上的5000元钱。在两人非法交往的这几年间，只要老头去单位上班（老头是某运输公司返聘的员工），这个女人便和村中的老少男人都发生关系，无论年龄大小，无论帅气还是丑陋，只要是男的，都是她的猎物。

这个老头后来发现了其中的秘密，便断然拒绝继续交往下去，所以这个女的才到法院立案，要求返还借据上的5000元钱。朋友又传唤这个渣女，了解调查事情真相，刚开始她断然否认，随着调查的不断深入和工作的继续开展，她承认了自己的甲状腺亢奋，雌性激素分泌旺盛，所以对异性有极大猎奇和占有的欲望，凡是生活中和她接触的男人，只要是成人，她一律绝不放过，也承认那张借条是假的。

为什么医院大夫的职称都特别高？

感谢悟空问答邀请，根据个人经验回答如下（主要针对临床来说）：首先明确医生职称的分类医师职称包括初级职称（住院医师)、中级职称（主治医师）、副高级职称（副主任医师）、正高级职称（主任医师）。再说一下医生的职称晋升：本科生参加工作5年后可晋主治医师，硕士研究生2年后可晋主治医师；本科生在晋完主治医师5年后方可晋副主任医师（副高），而硕士研究生在晋完主治医师3年后就可以晋副主任医师；在晋升副主任医师5年后方可晋升主任医师。

通俗的讲一位医学生，必须来正规医院实习一年。一年后有资格考试执业医师，通过全国考试后获得执业医师证书。才有资格申报医师资格，也就是中级职称（再获得医师资格后五年，但也必须通过全国中级职称英语和国家计算机考试，医院才可以聘您为本院主治医师）注意：最新的职称制度（天津），要求还必须通过三年的住院医师规范化培训，有合格证件后，才能聘任主治医生。

在获得主治医师资格后，五年后（本科指的是），发表多篇国家或省级论文（正规医院都要求：第一作者发表学术论文4篇，其中核心期刊2篇），并通过了高级职称的计算机等级考试和英语考试之后，可以申报副主任医师职称，也就是高级职称。再通过严格的市里专家评审通过后，可以获得副或正主任医师职称。现在说说大医院职称高的问题，首先大医院一般都为当地医科大学的教学医院，有着完备的教学体质，相对这里的医生学历较高（首先应聘医院时就要求学历比基层医院高，三甲医院的硕士，博士的学历要求都很正常），相对来说升主治，正负高的时间年数要求就比本科生（基层医院学历不高确实）要短。

男朋友年终奖发了六万，转了520给我，我该生气吗？

男朋友年终奖发了六万，转了520给我，我该生气吗？怎么滴，听你这口气是嫌钱少呀？那你别收了，把520也还给人家吧！臭毛病惯的，是男朋友又不是老公，人家的钱你也惦记上。别人发年终奖六万是人家努力得来的，又不是天上掉下来的。你是他女朋友，所以人家才转了520给你表达一下爱意。你要是嫌520少的话，那你让他把六万都转给你，让他把他和他父母名下所有财产都转到你名下好了，你看你有没有这本事吧！真是天底下的大笑话，自己想要钱就自己凭双手去赚，你努努力，你年终奖说不定不止六万呢，加油，看好你！换个角色，要是你年终奖发了六万，你会转多少给你男朋友，我估计你连520都舍不得吧！[灵光一闪][灵光一闪]还没结婚，人家给多少都是人家的心意，难道非要把六万都转给你才满意？好好努力吧，不是自己的不要惦记了。

警察抓到失足妇女，是否能通过（支付记录）找出其他嫖客进行处罚？

抓到失足妇女，能通过（支付记录）找出其他相关人员来。但你怎么就能证明通过（支付记录）找到的就是嫖客呢？不能确定是嫖客，怎么进行处罚呢？我认为，这么做，能找到一部分嫖客来，可以处罚。但一般不这么做。为什么？1.取证难。通过（支付记录）找到的人，自己承认的，认定为嫖客，可以进行处罚。但是不承认的，就无法定性，无法处罚。

都说了，疑罪从无，怀疑不行，得有确实证据才行，嫖娼证据就不好取证，得有嫖资，还得抓个现行，双方当事人承认。这就是捉贼捉赃，捉奸捉双。2.太麻烦。这样去排查嫖客，得需要大量的精力，人力，耗费大量的时间，一般谁也保证不了这么多人力去干这样的事。除非其中牵涉命案，专项行动，会去排查。3.案情小。这样的嫖娼案，证实了，也就是罚款，拘留，不涉及多大的案情，一般没有这么多精力去办理的。