十大养生保健食品,5种被追捧的健康食品

有什么养生食品推荐？

养生当论食补，治疗当考药攻。很高兴来回答你的问题。炎热的夏季是人体消耗量最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。饮食规则：一、勿忘补钾人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象，防止低血钾，最有效的方法是多吃含钾的食物。

二、最宜清补应选择鸭肉，虾，鲫鱼，瘦肉，香菇，银耳，薏米等清淡具有滋阴功效的食品。三、注意补充盐分和维生素夏日应多吃青瓜，番茄，西瓜，豆制品，动物肝脏，虾皮等也可饮用一些水果汁。四、不可过食冷饮和饮料下面就推荐给大家一种养生菜咸蛋黄焗银鳕鱼。主料：银鳕鱼250克辅料：咸蛋黄、水、淀粉各25克调料：盐、味精、料酒各3克制作：1、将银鳕鱼去皮改刀切成丁，放入盐、料酒，腌制10分钟。

2、锅内留底油，放入咸蛋黄炒出沙沫，然后放入银鳕鱼 、盐、味精翻炒均匀即可。【贴心提示】咸蛋黄一定要慢火炒至散沙出沫，要不银鳕鱼裹不上蛋黄。【养生知识】☘️咸鸭蛋，味甘性凉，有滋阴清肺、丰肌泽肤、除热等功效。☘️银鳕鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、锌等营养元素，营养丰富，肉味甘美。☘️此菜清肺火、降阴火、活血去淤，明目养眼。

夏季养生食品推荐最佳肉食——鸭肉因为鸭属水禽，性寒凉。特别适合体内有热，易上火的人食用，能够降低血压，防止动脉硬化，高血压、心脏病、还有养胃补血生津的功效。最佳开胃食品——姜冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。生姜中的姜辣素能刺激小肠，使胶粘膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾，促消化，增进食欲的作用。最佳饮料——热茶专家试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品是消暑饮品中的佼佼者，茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。

比较好的保健食品有哪些？

保健品不论是什么牌子，也不论它是不是直销产品，只要是正规厂家生产的，有国家卫生部批文的、都是独一无二的精品，不然就没有立足之地。目前的问题是如何去选择适合自己的那些产品。因为保健品也是把双刃剑，服用对了起好作用，服用错了恐怕会起反作用。因此，在决定服用保健品之前，最好先去做个基因检测，先天不足与后天缺乏一目了然，这样才能做到有的放矢，同时也避免了盲目花销。

这也是对自己的身体和对保健品的声誉负责。最后补充说明一点就是：中国人最好还是选用本国正规厂家生产的合格产品。因为人与人之间都存在着个体差异性，何况跨出国界。因为国与国之间有着风俗习惯，饮食文化，膳食搭配，营养结构，地理气候等诸多方面的差异性，再者，保健品的研发都是建立在中医学养生保健的基础上的，每一款正规保健品都是按中医药学的“君”，“臣”，“佐”，“使”、的定律研发的，至少也有四种以上药食两用的食药材组成(有句古话：人间有什么病，山间就有什么草)。

保健食品的保健功能有哪些？

近日，为规范整个保健食品的保健功能声称管理，市场监管总局发出公告向社会征求意见。如此一来，保健食品那一纸说明书，或将面临重大变化。专家分析，近些年，由于一夜暴富的“代理神话”对成功的扭曲，保健食品行业滋生了各种虚假宣传，让消费者深受其害。此次对保健功能进行调整或取消，目的就是告诫我们不要盲目保健。美容、促进生长发育、改善性功能等将退市在商业利益的刺激下，催生了保健食品市场的种种乱象。

以无中生有、夸大虚假的保健功能，遍布于保健食品销售的各种话术之中。2019年3月，国家市场监管总局征求调整保健食品保健功能意见的公告，拟将取消21项保健功能，比如促进生长发育、改善性功能、预防脂溢性脱发等。事实上，国家对保健功能进行调整不是首次。2000年，人们逐步意识到抑制肿瘤和改善性功能更加符合医学上治疗的范围，所以取消了这两项功能；2003年，将改善胃肠功能和美容功能细化，演变成现行的27项功能。

由于现有部分保健功能声称存在表述不准确问题，容易被虚假或夸大宣传利用。市场监管总局拟调整后的保健功能范围将缩窄，仅剩下18种，即11个“有助于”、2个“辅助”、2个“缓解”、以及未作调整的耐缺氧、清咽润喉、改善缺铁性贫血。加上“有助于”，表示该保健功能只能起到促进作用，不一定100%有效；加上“辅助”，表示该保健功能应该和别的药物或干预措施共同使用才有效。

同时，与老龄群体最常见的“三高”（高血压、高血糖、高血脂）打擦边球的“辅助降血压”“辅助降血糖”“辅助降血脂”等3项保健功能将有待进一步研究。此前本刊整理过保健食品的抽检信息发现，一些商家未按标准注册的配方生产，在宣称为“辅助降血压”“辅助降血糖”“辅助降血脂”等保健食品中添加药物屡见不鲜。再次提醒消费者切不可抱着“花钱买健康”的想法，将此类保健食品当成药品购买。

值得一提的是，如果遇上保健食品以“超纲”的保健功能进行销售，消费者还可向当地市场监管局举报。保健食品与保健品是两个概念自从权健的倒台，一石激起千层浪，更多保健食品销售的套路逐一被揭开。从现有的媒体报道中，售价不菲的“负离子磁卫生巾”，被宣传为具有治疗前列腺疾病的奇效；春晚小品中包治百病的保健床垫又有了新版本，天价净水器号称喝水就能治病；普通果汁被忽悠成万能果汁，却成为了一道催命符……从食品到用品，还形成了一种“保健”经济圈。

但是，保健食品与保健品，实际并不是一回事。保健食品的监管法律依据为《中华人民共和国食品安全法》，产品属性为食品；保健品一般是对人体有保健功效产品的泛称，比如内衣、床垫、器械、理疗仪、饮水机等。因此，保健食品所批准的保健功能，也并不适用于“保健品”。不过，保健食品与保健品都不以治疗疾病为目的，更不是万能神药。

市场上以各种方式宣传保健功能的情况十分普遍，一些普通食品、保健品等以“保健食品”的名义宣称其具有养生保健和预防功效，例如某些品种的饼干宣称有“养胃功效”可能涉嫌虚假宣传。“增强免疫力”等保健功能过于集中从原国家食药监总局关于保健食品的审批目录可知，国产保健食品是我国保健食品市场的主力军，产品数量多达16690个，占比95.5%；而进口保健食品数量仅为前者的1/21。

本刊注意到，已获批的保健功能分布相当不平衡。保健食品原料的种类相对丰富，常见的有植物类、动物类、真菌类、益生菌类、生物活性物质类，但是产品申报的保健功能过于集中，主要是增强免疫力、缓解体力疲劳，当中以“增强免疫力”这一项的保健功能注册的保健食品就有3040个。但是，未来这种现象可能有所改善。此外，“增强免疫力”或将退出历史舞台，以后使用时须强调“有助于”三个字。

保健食品市场呈现低水平重复，为何“增强免疫力”还如此炙手？由于评价方法仍沿用2003年原卫生部发布的《保健食品检验与评价技术规范》，评价方法仅为细胞和小动物水平实验，结果要求不高，容易达到检测目标。根据现有规范，只需在细胞免疫、体液免疫、单核-巨噬细胞功能和NK 细胞活性四个方面任2项结果呈阳性，即可判定为受试样品具有增强免疫力功能。

如何辨别保健食品的真伪1. 合格的保健食品有“小蓝帽”的保健食品标识，小蓝帽下方有保健食品四个字，保健食品下面有标准文号；2. 国产保健食品的批准文号为“卫食健字”或“国食健字”，如果是进口保健食品则在文号中再多一个“进”字，具体可登录国家中药保护管理委员会网站（http://www.zybh.gov.cn/）查询；3. 保健功能的种类是有限制的，原国家食药监批准的每个产品保健功能最多为两种，卫生部最多是5种，超出此范围的表述均属违规；4. 保健食品包装上不得含有“安全”“无毒副作用”“无依赖”等承诺，也不得含有“最新科技”“最高科学”“最先进制法”等绝对化用语。

中国有没有什么靠谱的保健品品牌？

只要经过国家市场管理总局批准的保健食品品牌都是靠谱的！但最好检查一下是否有“小蓝帽”标志，无“小蓝帽”标志者，就不能称为保健食品，这是保健食品和一般普通食品的明显区别。对于保健食品，国家规定不准宣传治疗疾病功能，并不是真的保健食品无治疗疾病作用，因为保健食品品种太多，质量参差不齐，又加上虚假宣传、夸大宣传难以根除，国家为了整顿保健食品市场，目前只能“一刀切”，实际上违背了“实事求是”原则，违背了细胞需要营养的自然规律，今后必定会重新定位。

加拿大已把“营养治疗”定为国策，把“营养治疗”定为一级治疗，中国是一个发展中的经济强国，难道还不如一个加拿大？有的医生认为只有药才可治疗疾病，保健食品不能治疗疾病，这种观点的医生占大多数，所以说，大多数医生不懂营养医学，不明白细胞需要营养和排斥药物的道理，也就不明白为什么“三高”人数越治越多的根本所在，针对慢性疾病，不从预防着手，不进行营养治疗，单靠药物治疗，必定副作用频发，并发症不可避免，因为任何药物不能解决细胞营养失衡问题，而慢性疾病的根源是年龄增大、器官衰退而引起的各种细胞的营养长期缺失或失衡，最终导致各器官功能的加速衰退和紊乱。

平时养生你会选择一些调节免疫力的保健食品吗？

不，我一般不选择保健食品来调节免疫力。其实，有规律有意识地合理膳食，积极参与娱乐活动调节心理平衡保持良好精种状态，根据自己的身体状况坚持适当运动，戒烟限酒，彻底改掉一切不良健康行为，人的免疫力是不会下降的，也无需吃保健食品来调节。如果遇到“突发事件"发生，打破了正常生活规律，搞乱了人体生物钟。免疫力可能会下降，出现一些疾患，此时适当用些保健食品还是可以的。

哪个牌子的保健食品比较好？哪款保健食品值得购买呢？

以我自身体验说一下，我是从小体弱多病，得过肺门结核，骨结核，腰椎2345节凸出，已经严重压迫下肢神经，由于缺少运动，免疫力抵，曾经吃过螺旋藻，食用菌，大豆卵磷脂，蛋白粉，氨糖软骨素，松花粉，灵芝粉，沙棘胶囊，深海鱼油........等等。近二十多年一边拼命挣钱一边吃保健品，去年又查出胃病，怕得癌症，放下北京挣钱的欲望，回到东北老家，开始食疗保健，东北的空气新鲜，吃农家院种植的蔬菜，（比超市里的口感好价钱也不高）去大地挖野菜，吃非转基因玉米面（的别好吃），库伦旗的荞面，小米，（不是转基因的）东北的四粒红花生（比在北京买的好吃），去农村订购生猪，（生长一年多）去林地买鸡蛋，能自己做的绝不买现成品，一年来已经不大量的吃保健品了（现在也在少量吃）。